UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

UNKNOVVN poszło PW

fajne było by spotkanko babochłopów ze Śląska musimy nad tym pomyśleć

Oo spotkanie :) ja z Wisly jestem ale moge dojechac :d

dobra laski koniec pyerdolenia zapyerdalać trza

trening

max w podciąganiu nachwyt
nie wiem czy tak to powinno wyglądać jakiś marny ten wynik
b.o. x4
1,25kg x2
2,5kg x1
3kg x1
4,25kg x1
5kg x1
6kg x1
8kg x1
9kg x0

wyciskanie skos
rozgrzewkowe
19 x8
21,5 x8
23 x5
25,5 x4 +1 powtórzenie

Wiosłowanie nachwyt
rozgrzewkowe
23 x7
28 x6
31,5 x5
35 x4 +1kg

push press
rozgrzewkowe
19 x8
21,5 x7
24 x6 (ostatnio 23x5)
28 x5 +2,5kg ostatnio 25,5x4
dzięki trapeziko, poprosiłam jakiegoś kolesia by mi położył sztangę na klatkę, bo 28kg już nie podrzucę i super... jest siła! teraz widać ile mi podrzucanie siły zabiera


interwały na orbim 4min + 5x30/30 + 0 +1 interwał...
leżenie z nogami w górze 5min


_______________________________________________________________________________________________

jestem zadowolona trochę miska wymknęła mi się spod kontroli, ale czysto of kors

mam kolkę

humor się psuje bo jutro do pracy na 16h od 14 - 6
poszłam też do galerii obczaić ciuchy, a szczególnie spodnie... ni chvja, wszystkie tylko płaszczą i poszerzają mi tyłek

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-03 18:07:03

Olka, tu chyba chodziło o maksymalną ilość podciągnięć bez obciążenia

ale to wtedy wydaje się bez sensu tak jakby mc robiło się dla przykładu na ilość powtórzeń z tym samym ciężarem w każdej serii więc w końcu nie wiem, najwyżej w tym też sprawdzę progres
nic nie idzie na marne

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-03 18:20:29

Głowy nie dam, ale powiem, że poszło Ci zaj**iście .

silna Kobita z Ciebie. Nie wiem jak Wy robicie ten PP. Ja mam jakieś opory, że sobie sztangą w łeb strzelę .
Gratuluję .

Podciąganie nachwytem z obciążeniem? Nie wiem które z tych 3 słów najbardziej szokuje, co za moc

vari jak Ty coś wkleisz to..

No, ale rzeczywiście masz moc Ola

Jest moc tylko nie błyskaj laserami oczu