UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a ty w ogole masz jakies doświadczenie w cwiczeniach siłowych i rozumiem ze dwa dni dla ciebie to najlepiej?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

tak, chłopak trenuje ponad 6 lat i pomagał mi we wszystkim. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam siłowo pod jego nadzorem już z ciężarami, ale każdy dzień inne partie (a tutaj się to odradza, więc chciałam to zmienić). A tak ogólnie to ćwiczę "coś" 3 lata, głównie na początku było z maszynami, więc myślę, że początek miałam dobry, takie przygotowanie do ciężarów.

chciałabym mieć 3 dni treningowe

i te dwa treningi co już wykonałam to nawet bardzo mi odpowiadają tylko brakuję mi tego 3 dnia

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-21 15:03:12

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Hejka! tak na szybko, bo muszę się zbierać do pracy na 14 do 6 rano

MICHA:
1800 btw 120/80/150

POMIARY:

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-22 10:43:05

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

W biodrach plusik - pięknie

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-22 10:44:24

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

noo doopka rośnie

wysuszone mam nogi i brzuch, a spodziewałam się zalania jak zwiększę ilość węgli

ale na plus

a teraz gotowanie... ostatni posiłek do pracy idzie na te 17h

bajo

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Współczuję 17h

Fajnie wyglądasz na starcie

będę zaglądać

Edit: - sadzone z łososiem + banan i nerkowce

muszę spróbować

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-22 11:08:34

If you change nothing ... nothing will change!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

17h to tylko 5h niż zwykle, nie jest to fizyczna praca, tylko niestety na wysokich obcasach, ale my i tak głównie siedzimy na fotelach, aż nas ktoś zawoła.

hehe mika, ten posiłek tylko wygląda tak strasznie

, ale nie jem tego na raz, ogólnie wtedy to nawet zjadłam mniej banana, a więcej fasoli już nie pamiętam

Chciałam dodać bo zapomniałam.

Suplementy:
omega 3 x2, vitamin plus, kofeina na noc
+ dużo wody, zielonej herbaty, warzywa do michy

Póki nie mam tego treningu wyznaczonego, to zostanę przy wykonywaniu tylko tego co mam (2 dni), bo jutro chcę pójść na tą siłownie, a nie chciałabym też kombinować... bo układanie treningu mi nie wychodzi

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-22 11:16:18