UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Ola

Będzie dobrze, nie ma się co martwić na zapas

If you change nothing ... nothing will change!

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

karkóweczka mniammm!

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

melduję miska bez zmian

zmęczona siedzeniem i nic nie robieniem 12h w pracy

jutro będzie trenio

mam nadzieję, że nic mi humoru znowu nie odbierze

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Człowiek wymęczy się na ćwiczeniach, ale nie może bez nich dnia wytrzymać

.
Miłego treningu!

And remember!

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 06:35:09

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Dzięki Monia za ten uroczy obrazek

14 marca 2012

DT
2180 kcal btw 120 / 100 / 200 mmm wkońcu
suplementy: omega 3, kofeina, magnez, skrzyp, bratek, pokrzywa, fiołek trójbarwny

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

14 marca 2012

trening

Wyciskanie na skośnej
rozgrzewkowe
19kg x10
21,5 x8
23 x4
23 x4 jakiś brak sił we mnie nastąpił chociaż byłam bojowo nastawiona -1kg

Podciąganie
x5 Nachwytem
x5 Podchwytem + 1,25kg
x5 Podchwytem + 2,5kg
x3 Podchwytem, x2 opuszczania + 3kg
x1 Nachwytem, x3 opuszczania + 3kg - opuszczania minimum 5s

Wiosłowanie sztangą, nachwyt
rozgrzewkowe
21kg x8
23,5kg x8
27 x7
33 x4 (+1kg)

Wyciskanie na barki
rozgrzewkowe
17kg x10
19,5 x8
23,5 x5
23,5 x3 musiałam zrobić powtórkę, już brakło sił

-----------------------------------------------------------------------------

tak sobie jestem zadowolona z treningu, jak zwykle wyżyłam się na podciąganiu, a potem już sił nie było

ciężko mi te wyciskanie idzie byle te 2,5kg więcej, ale zrobie maxymalnie 1 powtórzenie

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Gdzie pakujesz?

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Monia, aktualnie w Jastrzębiu, ale wkurza mnie to poniekąd, bo jestem z Pawłowic, a pracuję w Żorach... i sobie tak jeżdżę

a paliwo takie tanie

dosłownie pakuję w małej pakerni o nazwie Herkules, a zastanawiam się nad FitnessGym. Fajnie się masz z tą siłownią w domu... ja to w mieszkaniu gniję...

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

ło dżizas. Toż to pensję przejeździsz.
No tak, ale co drugi dzień jeżdżę do Drogomyśla koło Skoczowa, bo tam mam tą siłownię. Za niedługo będę tam się przeprowadzać więc jeszcze lepiej