UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Niestety dziś z głodu musiałam dołożyć sobie kawałek karkówki

jakiś wilczy głód załącza mi się od kilku dni

coraz ciężej jest mi się nasycić i bez przerwy myślę o jedzeniu... paranoja

dobranoc

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Wstałam

więc do dzieła...

1800kcal 120 / 80 / 150

- zupka

- smażony indor na kokosowym
- łosoś
Suplementy: omega 3 , vitamin plus, kofeina, magnez

Parę słów:
Odkąd wprowadziłam "surowe" śniadanie do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia.
Dziś idę na siłownie i zrobię trening na pupę, jutro zamierzam kupić gumę do ćwiczeń

A jak na razie to czekam, aż szefostwo pomoże mi w ułożeniu treningu. Trzeba być cierpliwym

ważne, że dupa rośnie!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

joł

miska uległa zmianie bo w sklepach indyka nie było, ale był świeży łosoś

wartości te same :)
miska 23 stycznia

trening wykonany

progres jest :) i będę jutro zdychała

- opady wykroczne zamieniłam na wykroki normalne, gdyż robię to trochę kulawo i tak dalej nie wiem czy mam se je odpuścić czy nie

- we wszystkim dorzuciłam ciężar i jestem zadowolona

uginanie nóg i opuszczanie jedną nogą - nie wiem ile waży jedna sztabka, ale czuć bardzo dużą różnicę pomiędzy i pali niesamowicie, po tym mam największe zakwasy też, progres taki, że już 2 serie zrobiłam z 2 sztabkami
- oczywiście były serie rozgrzewkowe i one dobrze mnie przygotowały, a na koniec rozciąganie

1. Przysiad plie 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15
4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę
5. wykroki 3 x 10

czuję się świetnie!

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-23 18:55:56

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Miska na jutro

1800kcal 120 / 80 / 100 DT
w pracy do 6-14, potem siłownia

Suplementy: omega 3, kofeina, magnez, melisa, vitamin plus
woda + warzywa

lęcę spać

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-23 20:45:25

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Witam!

No to po treningu, progres jest, a to dlatego, że zamieniłam hantle na sztangę i sama się zdziwiłam, że tyle wycisnę. Nie byłam także pewna ile wycisnę na klatę więc były 3 rozgrzewki (oczywiście przed każdym ćwiczeniem robiłam rozgrzewkę), bo za każdym razem zdziwiona byłam, że za lekko idzie

i za każdą serią prosiłam kogoś by obserwował bym se krzywdy nie zrobiła, ale tak jakoś im nie ufałam za bardzo

więc bałam się cisnąć więcej

bolą mnie mięśnie

a po wczoraj tył ud

więc jutro będę nieruchoma

miska się trochę zmieniła, ale wartości zostały bez zmian

kurde, a co ćwiczyć w piątek

Co jest także widoczne gołym okiem tłuszcz z brzucha znika i mięśnie są bardziej widoczne, to samo dotyczy się nóg, tyłek też się jakoś zmienia

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-24 18:50:56

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Fajny progres

Pamiętaj tylko , jeżeli zdarzy Ci się wrócić do hantli, że sztangę wyciska się łatwiej

więc 35kg jest lżejsze niż 2 x 17.5kg

MOC z Tobą

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-01-25 05:38:55

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

UNKNOVVN ło kurka, ty się podciągasz?szaleństwo

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

BAMF

dzięki zauważyłam, że jakoś lekko ahah

Rally, podciąganie już długo ćwiczę z podchwytem oczywiście łatwiej, dlatego staram się z nachwytem

i Ola jestem

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-25 11:57:18

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

już 25 stycznia

szczęśliwego nowego roku

wstałam o 12

, regeneracja musi być ...
nawet i dobrze bo dziś idę na noc do pracy, a potem 4 dni wolnego

A o to dzisiejsza micha :

1800 120 / 80/ 150

Suplementy: omega 3, vitamin plus, kofeina
woda + warzywa do michy

Ciężko jest... boli mnie wszystko

Jestem też wkurzona bo jak zwykle pod koniec miesiąca najwięcej wydatków, dziś wymieniam rozrząd

a tu olej kokosowy się kończy i jak tu oszczędzać

może jakiś napiwek się trafi

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-25 12:48:57

...

trapeziko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9252

unknovvn

Ciężko jest... boli mnie wszystko

Jestem też wkurzona bo jak zwykle pod koniec miesiąca najwięcej wydatków, dziś wymieniam rozrząd a tu olej kokosowy się kończy i jak tu oszczędzać może jakiś napiwek się trafi

Podziwiam bòl i wytrwałość:)ale sama jestem nowa to wiem jak po każdym treningu wszystko ciagnie

Trzymam kciuki!!!

No game , No pain ...

http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat