UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Czarnula i dziewczyny dzięki za gratulacje, ale tak naprawdę te spadki nie są duże

co to jest 1cm

trening

MC SUMO
36x 10
40x 8
46x 8
50x 6
56x 4 (ostatnio 55,5 x 4) +0,5kg uniosłam siebie

Bułgarski *na każdą nogę tempem 3010
12kg x 10*
16kg x 8*
20kg x 6* zrobiłam tempem 3010, bo za duża hantla następna, ciężko szło

Prostowanie nóg siedząc
3szt x 10
4szt x 10
5szt x 5
5szt x 5 +1 powtórzenie

Wspięcia na palce
6szt x 10
8szt x 10
9szt x 10
10szt x 7

+1 sztabka... już przedostatnia

paliuuooo

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE (zamiast ściąganie drążka górnego bo zajęte było)
3szt x 10
4szt x 10
5szt x 5
5szt x 5

POMPKI
4x
3x
3x
2x

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Kochana UNKNOVVN centymetr po centymetrze i coraz bliżej upragnionej sylwetki więc dużo

fajny masz ten trening

Mi jakoś opornie leci z ramion

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Basia jesteś ta?

mów mi Ola
no mi niestety wszystko się kumuluje na tyłku i lędźwiach

trudno, będę walczyła póki będzie idealnie, nigdzie mi się nie śpieszy

ja jestem nawet gotowa na niskie kalorie, jak będzie taka potrzeba, lubię pocierpieć sasasasa

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Tak Basia, miło mi

Masz super podejście, biorę z Ciebie przykład, nic mi nie da narzekanie, będę ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, aż będzie tak jak chcę

Widzę, że mamy podobny charakter, też lubię pocierpieć hehe ;-P Cierpienia mają sens jak się walczy o coś ważnego

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12970 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607791

Tez gratuluje spadkow, 1 cm to wcale nie malo, a za kilka tygodni uzbiera sie kilka cm :)

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Lucyferka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582

Haha łyda mnie rozwaliła. Faktycznie dorzuć z 500kcal żeby troche urosła

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

a jakieś podsumowanie miało być

przegapiłam

If you change nothing ... nothing will change!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

wstydzem się...

nie mam warunków w domu na fotki... pełna chata... muszę wyczaić moment kiedy będę sama już prędzej zdarzy się to w pracy...

dzień dobry

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 04:33:26

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

27 MARCA 2012

DNT PRACA 6-18
1980 BTW 120 / 100 / 150
suplementy: o3, skrzyp, magnez, kofeina, rutinacea

--------------------------------------------------------------------------

dodałam jeden posiłek białko + garść migdałów (zapomniałam uwzględnić) bo od 4 na nogach, a muszę parę spraw załatwić więc może pójdę spać o północy

jutro trening

no i praca 16-6

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 19:57:28

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

UNKNOVVN
wstydzem się...

nie mam warunków w domu na fotki... pełna chata... muszę wyczaić moment kiedy będę sama już prędzej zdarzy się to w pracy...

dzień dobry

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 04:33:26