trening
MC SUMO
36x 10
40x 8
46x 8
50x 6
56x 4 (ostatnio 55,5 x 4) +0,5kg uniosłam siebie
Bułgarski *na każdą nogę tempem 3010
12kg x 10*
16kg x 8*
20kg x 6* zrobiłam tempem 3010, bo za duża hantla następna, ciężko szło
Prostowanie nóg siedząc
3szt x 10
4szt x 10
5szt x 5
5szt x 5 +1 powtórzenie
Wspięcia na palce
6szt x 10
8szt x 10
9szt x 10
10szt x 7 +1 sztabka... już przedostatnia paliuuooo
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE (zamiast ściąganie drążka górnego bo zajęte było)
3szt x 10
4szt x 10
5szt x 5
5szt x 5
POMPKI
4x
3x
3x
2x
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html