UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Ann..

a co się dzieje z kalkulatorem , już u kilku osób zauważyłam w dzienniku , że narzekają

Są chyba złe ilość BTW wpisane, bo po przemnożeniu wychodzi więcej niż powinno, bynajmniej u siebie to zauważyłam



Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-29 12:54:14

jak widzisz w założeniach powinnam mieć 1800kcal a przekroczyłam tylko 3 g białka i 1 g tłuszczu a tu już 60kcal więcej ale ważniejszy rozkład btw niż kalorie więc luzik
Ann.. pisałaś coś, że znasz taki targ zdrowej żywności na śląsku? w jakim mieście?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-29 13:01:49

Co tam?


Na kalorie nie patrzcie, ważne, by się rozkład bwt trzymał

Witam Marta urlop udany?

Micha ok, pomiary będą jutro ( nie czuje by się coś zmieniło po tym tygodniu), dalej mam trzymać takie kalorie?

i chciałabym byś mogła trening sprawdzić bo musiałam coś kombinować jako 3 dzień treningu i takie resztki mi tam weszły

do teraz robiłam to:
1 dzień(wzięty z treningu na pupę)

1. Przysiad plie 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8
3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15
4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę
5. wykroki

2 dzień

1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10
2. Opuszczanie/ podciaganie 5x5
3. Wyciskanie sztangi na barki 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10
4. Wiosłowanie sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10

coś do zmiany?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-29 13:24:31

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-29 13:28:13

Miska na jutro 2 posiłek na 12h pracy.

1800 btw 120 / 80 / 150

suplementy: skrzyp+bratek, omega3



zły dzień eh... pożegnanie chopa na tydzień, Jastrzębski Węgiel przegrał mecz, na którego nie wpuścili mnie z wodą bo miałam dużą butelkę i zdychałam z pragnienia.. ... ogólnie na myśl, że muszę o 4 wstawać, aż mnie niesie.. dziś tylko bym marudziła, więc wolę się nie odzywać... plus taki.. miska czysta


Pytanie do Marty: Bo minął 2 tydzień na tej kaloryczności, tak wyjdę z propozycją, może powinnam dzielić dni na DNT i DT? bo zdarza mi się nie ćwiczyć np. 4 dni pod rząd i czasem czuję się jak balon

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-29 21:10:26

Witam no to pomiary... dość dziwne






nie wiem co to się dzieje ze mną waga rośnie, biust maleje

miska czysta, padam na pyska


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 19:03:30

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 19:05:45

Waga sie nie przejmuj bo to najmniej istotne, potrafi nizle oszukiwac
A biust to chyba najmniej oporna czesc ciala przy odchudzaniu i zawsze bez problemu spada. U mnie tez maleje i zaczynam sie martwic, bo niedlugo juz nic nie zostanie

wiem, że z biustu spada, ale myślałam, że największe spadki już za mną bo jeszcze w czerwcu rok temu miałam miseczkę D a teraz A, a się nie spodziewałam spadków na takim bilansie wagą to ja się nie przejmuję może se rosnąć... z uda to widać, że spadło... bo są wysuszone razem z brzuchem

Miska na dzień 30.01.

1800 btw 120 / 80 / 150
dzień treningowy , praca 18 - 6

suplementy: omega 3, bratek+ pokrzywa, magnez, kofeina





dobranoc


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 21:06:03

hej ho, dziś dzień treningowy, więc od razu lepszy humor, dużo siły było ale pewnie będę głodować na nocce

małe zmiany w misce, bo naleśniki mocy mi się nie udały i musiałam zwiększyć ilość owsianych, wyszłam z prawy do smażenia dały mi energii

- przed przysiadem plie i rdl 2 serie rozgrzewkowe
- z uginaniem nóg 2/1 zyebałam chciałam zrobić progres dodałam 1 sztabkę i poszło tylko po 4 powtórzenia na nogę
- wykroki: chciałam zrobić progres w ostatniej ale następne były hantle 2 x 20kg

wkurzałam się tylko bo wszystkie hantle musiałam nosić na koniec siłowni, bo tylko tam było miejsce na przysiad plie i wykroki, z hantlom 39kg śmiesznie to wyglądało, pokulałam sobie nią po takim noszeniu to czuję się jak po aerobach





Błąd w rdl 2 serii z 41kg zrobiłam 8 powtórzeń, a nie 6


Zapytałam się ostatnio chłopa, czemu nie ma na tej siłowni haka na sztangę by móc zrobić przysiad, powiedział, że właściciel siłowni boi się o kontuzje też należy wspomnieć, że ani właściciel ani pracujące tam babki nie są instruktorami

Z takich widocznych zmian, plecy mi się chyba poszerzyły bo talia wydaje się szczuplejsza

miłego dnia wszystkim, trzeba zarabiać

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-31 15:55:56