UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

to widzisz coś nas łączy bo ja gryźć/żuć też nie powinnam bo mam zwichnięty staw żuchwowy, ale wale to najwyżej mi szczęka spadnie w przyszłości

to wracaj do zdrowia

ja się szykuję na noc do pracy
więc Wesołych wszystkim

Ulala, Olalala
Ładnie to wygląda, szczególnie rzuca się wewnętrzna część ud. Wyraźnie pomniejszyła się, że o poprawie wyglądu reszty ciała nie wspomnę - mega plus.

A to taki śmigusowy-dyngusowy chlust nocny ode mnie, bo z życzeniami świątecznymi się nie wyrobiłam, to Ci chociaż dziennik zaleję



...więc mokrego Poniedziałku Wielkanocnego

UN śliczna dupka, GRATULUJĘ

Oł jee, podsumowanie! Ola, pupa mega smaczna! Ładnie się podniosła. Brzuch, talia - super, widać różnicę. Teraz zostało tylko przymasowanie góry i będzie idealnie. Gratuluję, świetna robota! Pozdrawiam poświątecznie.

Spóźniłam się na jeden z najlepszych tyłków sfd, o losie... Gratuluję takich idealnych połóweczek brzoskwinii, no i uda też coraz zgrabniejsze, ależ poszłaś w jakość Brawo

dziewczyny bardzo mi miło było by dobrze jeśli by spodnie uszyli na mój tyłek przymierzałam nawet levisy za 400zł i to samo powiekszają mi biodra i płaszczą tyłek eh... zostają mi chyba czarne tylko no i leginsy hahahah

jutro zapisują się na inną siłownię planuję sprawdzić maksy w mc i wl lub pp, no i zrobię próbę przysiadu bo robię po raz pierwszy
w poniedziałek sprawdzę maxy w tym co mi zostanie, mam nadzieję, że się wyrobię

dziś piękna pogoda, więc poszłam na boisko i zrobiłam interwały 4x 30/30
po 30 minutach korzystając z tego, że sama byłam w domu zrobiłam wytrzymkę:
w 28min 12 obwodów w tym czasie też był jeden telefon i poczta przyszła z olejem kokosowym
10x Sumo DL HI Pull 6kg
9x push up damskie
8x swing 6kg
7x sit up
6x burpee

to wszystko z butelką 6l, jak się skończy wypełnie je jakimś gruzem to obciążenie będzie lepsze bo tak to jakiś żal jest

no i kurde muszę jakiś trening znaleźć dla siebie mając w celu rozbudowanie góry

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-11 14:08:41

Ola, skonsultuj z Martą mój trening konkursowy, teraz robi go A_legra. Ładnie tyrał

Ruda, tak myślałam o Tobie nawet o tym mowa:
https://www.sfd.pl/FBW_na_masę,_proszę_o_podpowiedź_ws._treningu_i_diety-t829010-s17.html
chcę robić jak najwięcej jak już dojeżdzam na siłownię aby się paliwo nie marnowało
a Marty to chyba nie będzie do 18.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-11 14:32:36

Olcia, o ten mi chodziło
Zapomniałam, żeś Ty konkursowa. Po tym to wyczymki ni chu nie zrobisz


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-11 14:35:18

dzięki Ruda skonsultuje mi się bardzo podoba, będę musiała rozszyfrować parę ćwiczeń

resztę bym może wzięła z propozycji treningu dla niezdecydowanych
ten trening wytrzymałościowo siłowy to jakiś koszmar