SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ukladanie diety i treningu - Odchudzanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 849

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163
Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi.
Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat.
Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1426 Napisanych postów 39733 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343501
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163
Ok, Przeczytalem cale i zrobile większość z mojej diety tylko muszę ulorzyc co jesc. Czyli bede musiał zakupić lawke i ciężarki? A także cwiczenie "uginanie nóg na maszynie siedząc" wymaga maszyny co zrobic bo mam silke w szkole z ta maszyna. Mógłbym na przyklad zzrobic to jedyne cwiczenie w szkole na przerwie? Takrze ten gosciu napisal serie ale ile cwiczen w jednej serii zrobic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163
I czy konieczne sa suplementy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67875
Suplementy nie są konieczne, a ćwiczenia możesz robić nawet i bez obciążenia, tam był przykładowy plan i możesz go swobodnie modyfikować

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163
Czyli moge zrobic inne cwiczenia na ta partie miesni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67875
No raczej
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163
A ile powtórzeń na poczatek? Bo in tam nie o tym nie napisal/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1426 Napisanych postów 39733 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343501
rób 12-10 powtórzen , cwiczenia mozesz zastepowac innymi na ta sama grupe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163
Jak wage obliczyc która musze Zalorzyc na ciężarki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67875
Metoda prób i błędów, założysz za dużo to odejmij, za mało dodaj ;)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zwiększanie zapotrzebowania na kalorie

Następny temat

Dieta na mase pomocy