przed treningiem

pamiętajcie też ze typowy buzer NO plus ewentualne stymulanty to taki suplement "doraźny" o korzyściach raczej mniejszych niż CWS stosowany w tym wypadku przed ale tak czy inaczej plan takowy jest jednak jako kolejny i dedykowany na 20min przed treningiem kompleks Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-04 09:18:25

solaros Sens jest jezeli ktos nie je pelnowartosciowego posilku 1,5-2h przed treningiem. ...i o to się rozchodzi. Racja każdy posiłek trawi się stosunkowo przed długi okres czasu, aczkolwiek jeżeli cały dzień stosujemy się do zbilansowanego odżywiania... Moim zdaniem nie jest to ani konieczne ani opłacalne, nie kwestionuje pewnych korzyści [...]

[...] + ściąganie V do brzucha 4 seria łączone od 10 do 15 Wyciskanie sztangi skos ujemny 4 serie od 20 do 10 Hex press 3 serie do 15 do 12 Łapy w super seriach Prostowanie przedramion z drążkiem oburącz+ uginanie przedramion z wyciągu dolnego 4 serie od 15 do 10 Prostowanie przedramion w opadzie tułowia (narciarz) +uginanie młotkowe hantli 4 [...]

[...] w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj bardzo słaba przespana noc przez głód… waga spadła o 0,5kg, jeszcze przed porannym treningiem zjadłem dwa posiłki zgodne z makro i na trening! MC super poszło,ale odejmę -5kg i celem będzie 10 repsów. Co do hammerów, hmm olewam je wolę [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Rano wstałem i waga 85kg równiutko, przed treningiem wypadł mi obciążnik 20kg na stopę… W skrócie wyciskanie sztangi zrobiłem bez obuwia, a później już założyłem , cardio wykonane na orbitreku. Jedynie nie [...]

[...] 86,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj Czas treningu 120 min Odczucia: Dzisiaj mogłem trochę dłużej pospać, bo trening zaczął się o 9.00 ale i tak jeden posiłek przed nim został zjedzony. 10min mobilizacji i poleciałem siady, ciężko poszło , a myślałem że jak zrobię 6 x130kg lekko to może spróbować 4x135kg, ale skończyło się na [...]

[...] z A.M.G więc przyszedł czas na wielkie podsumowanie testu PODSUMOWANIE TESTU AMG by REDALERT Z ciekawością przystąpiłem do testu A.M.G gdyż była to pierwsza kompleksowa przedtreningówka jaką stosowałem. Przed rozpoczęciem testu zapoznałem się z jej składem i działaniem na stronie producenta A.M.G . No i oczywiście od razu przystąpiłem do [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs DAA Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w trakcie treningu) http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening zajął 1h10. W tym rozgrzewka 15 min (ok) Spoko [...]

TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu Jeżeli dwa treningi w ciągu dnia to po 4 kapsułki przed każdym z treningów BCAA - 4 [...]

Łaaaa... Na wczorajszej zumbie spociłam się bardziej jeszcze, niż poprzednio :) była inna instruktorka, bardziej fitnessowa niż taneczna, a ja jako że jeszcze nie łapię kroków to trochę chaotycznie się nalatam i chyba to mnie bardziej zmęczy niż sama zumba ;) Dziś prawdopodobnie zumba + tbc lub przynajmniej jedno z dwóch. Czy mogę przed treningiem [...]

sok na noc i kawa przed treningiem Ci wystarczy ;) ale co ja tam się znam. Ale szamę to mam nadzieję że podniosłaś już do góry.

OOOOOOOOOOOK, będą węgle wyższe na kolację i kawa mocarza przed treningiem , czasem jednak przetestuję i koktajl ;-)

Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U mnie na siłowni chłopak to robi z gumą, przed treningiem z kettlebell ,tak sobie go katem obserwuję :-D No nic , będę walczyć :-)) I po cichu zaczynam myśleć o szkoleniu @@-) Z kettli, mobility czy z czegoś innego? W jakiej części kosmosu mieści się Twoja [...]

Wielkie dzięki za to nagranie , właśnie o to mi chodziło , mobilizację barków tez zrobię . U mnie na siłowni chłopak to robi z gumą, przed treningiem z kettlebell ,tak sobie go katem obserwuję :-D No nic , będę walczyć :-)) I po cichu zaczynam myśleć o szkoleniu @@-) Z kettli, mobility czy z czegoś innego? W jakiej części kosmosu mieści się Twoja [...]

Szybka relacja z treningu dzisiejszego , bo muszę lecieć poudzielać się tez towarzysko w realu %-) Przed treningiem mobilizacja stawów biodrowych. A 1.Przysiad 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 /80 *2 - coś mi sie popierniczyło i za nisko zaczęłam , więc postanowiłam sprawdzić 80, w związku [...]

[...] za mało warzyw. Fotki z posiłków 1, 2 (to samo było), 3 i 4. http://img809.imageshack.us/img809/686/nr12340404.jpg Trening: Trening 1 - godz 7:00: Siłownia PRO Aeroby - Rano przed pracą bieżnia 30 minut w tempie 9,58km/h. Na 40 minut nie miałem niestety czasu. Wcześniej wziąłem pierwszą tabletką Thermo Shreda, ale nie czułem jakiejś różnicy, no [...]

[...] 1. Omlecik: http://i.imgur.com/kkBty5v.jpg 2. Przepyszna obiado-kolacja!: http://i.imgur.com/Ou5Qmsr.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Już pisałem :) Suple: Bez supli, bo w końcu to nie jest [...]

[...] znacząco, co widać po Rekordach Maksymalnych. Zapewne ktoś powie, że nie widać tego wszystkiego po zdjęciach ale pomiary centymetrem krawieckim nie mogą kłamać! Zdjęcia przed i po wszystkim są bez pompy – jakbym teraz dodał spompowane to byłoby to nie fair według mnie. Nie podlało mnie jakoś strasznie więc cel uważam za osiągnięty. W końcu [...]

[...] 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 10g oleju lnianego II 100g kaszy gryczanej 200g jaj III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. [...]

[...] Drink - 99 zł Night protein mix - 69 zł za folię 750 gram Amino 3- 49 zł razem: 323,98zł Pierwsze cztery tygodnie to praca nad zwiększeniem siły. Rano biegi - przed porcja BCAA Xtra (może być kolejna porcja- opcjonalnie). Przed treningiem 10 gram BCAA xtra, 2 tabsy ultra energy. Po treningu Recovery Drink i 10 gram BCAA Xtra i 4 [...]