przed treningiem

[...] 1g T.= 0g WW. = 26g Nie wliczając Białka WPC Posiłek nr 7 19:00 -Ryż biały 100g -Kurczak pierś 100g -Ser Twarogowy Tłusty 100g KCAL = 608 B. = 44g T.= 12g WW. = 81g Kolacja przed snem 22:00 -Mleko 3,2% 250g -Oliwa z oliwek 10g -Ser Twarogowy Tłusty 100g KCAL = 394 B. = 25g T.= 26g WW. = 16g Suma dobowa: 3162 kcal 156 g białka 101 g tłuszczu 407 [...]

Witam, wiele osób przekonuje mnie żeby brać Xpanda rano na czczo jedna porcje i następna bezpośrednio przed treningiem, na opakowaniu xpanda jest napisane zeby brac ok 30 min przed treningiem i chwile po treningu to jak to wkoncu jest? Pozdrawiam

[...] i zaczynam trening, godzina bieżnia, 20 min steper i 15 min rowerek plus do tego jakieś brzuszki i ćwiczenia na plecy i ręce. Teraz nie wiem czy mam brać lipo na czczo, czy przed treningiem i ile brać. Niby pisze ze 2x po 2 tabletki ale to troche dużo mi sie wydaje. Czy ktoś może mi napisać jak powinnam to stosować. Czy przed sniadaniem czy po, [...]

[...] i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. 6-18, 18-6 i 2 dni wolnego po nocy. Trenuję dzień przed "dniówką" oraz przed zmianą nocną, czyli co drugi dzień i jest mi tak wygodnie. Moja prośba do Was brzmi następująco, czy ktoś pomógł by mi ustalić dawkowanie w/w [...]

hej, kupiłem sobie dzisiaj kreatyne monohydranta Olimp Creatine Mega Caps. I teraz mam pytanie jak najlepiej ją dawkować? Czy tak jak pisze 4 tabletki przed treningiem czy może 2 rano 2 przed treningiem? A moze wgl mnniej albo wiecej tabletek?

czesc wszystkim mam pytanko: jak myslicie lepiej bedzie :brac rano 3 tabsy TCM,przed treningiem porcja XP,po treninigu 3 TCM,czy moze raczej rano XP,przed treningiem 3 TCM i po 3 TCM??jak myslicie a moze macie jakies inne propozyje??z Góry dzieki

[...] ziół Yerba Mate, zielonej herbaty, guarany, żeńszenia syberyjskiego, orzechów cola i papryki rocznej (capsicum annuum). Sposób użycia: Spożyć 1 kapsułkę dziennie ok. 40 min przed treningiem popijając wodą. Nie zażywać przynajmniej 4 godziny przed snem. Składniki: Kofeina, wyciąg z yerba mate, żelatyna, wyciąg z liści zielonej herbaty, wyciąg z [...]

[...] dziesiątych stopnia i przez to wzmagają własne zużycie energii organizmu. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: Jedna saszetka rano po śniadaniu i jedna saszetka na 30minut przed treningiem. W dni nietreningowe: Jedna saszetka rano po śniadaniu. Minimalny odstęp między porcjami to 6godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo PAK [...]

Witam wszystkich. KB trenuję już prawie rok. Na treningach niemal zawsze czułem się dobrze i byłem maksymalnie zmotywowany. Od jakiś 1,5 miesiąca zarówno przed treningami, jak i na treningach zacząłem odczuwać delikatne mdłości. Trenowałem ciężko, ponieważ chciałbym w tym roku pojechać już na jakieś zawody. Na początku nie bardzo się tym [...]

[...] nieprzyjemna przygode ze szpitalem (klopoty z zoladkiem i pozniej sercem) wiec stracilem okolo 15 kg masy. Teraz waze 66-67kg a wazylem około 80kg. Mam zamiar powrocic do poprzedniej masy co moze byc ciezkie bo jestem ektomorfikiem hardgainerem i na poprzednie 80kg pracowalem conajmniej 2 lata. * parametry: rocznik: 1990 wzrost: 182cm masa: [...]

[...] na to, że regularna suplementacja ANTICAT'em doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1 porcja 30 min. przed treningiem, 2 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 porcja przed snem. Rozpuścić porcję - 10g w 200ml wody lub soku i [...]

Jak najlepiej dawkowac to jablko standardowo jak każdą inną kreatynę: DT 5g (4 tab) na czczo 5g (4 tab) po treningu DNT 5g (4 tab) na czczo bedzie ok ? czy jablczan lepiej przed treningiem i po zapodac dodam ze przedtreningowka bedzie leciala przed treningiem (show time)

Niewiem jak brać kreatyna w sensie ile czasu przed treningiem i ile czasu od posiłku Chce brać dwa razy dziennie przed treningiem i po.Posiłek przedtreningowy mam o 15 a Trening od 16 do 17 30 i posiłek po treningowy po 5-10 minutach od treningu Bardzo dziękuję za odpowiedź

[...] (Niestety nie mam dostępu do innego ryżu. Czy o 13 może byc biały ryż wiem że ma wysokie i/g a do treningu pozostało 5h ?) 3) Ryba***, warzywa ( Obiad jem szybko niestety przed trenigiem nie mam dostepu do kuchni zeby coś zejść przed treningowego dlatego pomyślałem, że może dobrze będzie wypić jakiś koktajl bogaty w białko i carbo? Popieracie [...]

[...] ucieka ale nadrabiam to grając w piłkę, w piątek trenuję nogi) Poniedziałek : kalta+triceps Wtorek : grzbiet+biceps Środa : wolne Czwartek : barki+szrugsy Piętek : nogi+przedramię (częściej zamiast tego gram w piłkę) Sobota : odpoczynek Niedziela : gra w piłkę, rower Codziennie przed treningiem typowym na siłowni robię przez 20 min trening [...]

Witam, sprawa wygląda tak, że biorę 2 kapsułki zaraz po przebudzeniu i powinienem następną porcję brać przed treningiem. Tyle, że czasem przed treningiem sypie white flooda, tutaj pytanie czy mogę to połączyć? Scorch ma tam troszeczkę kofeiny, a nie chce po prostu przesadzić.

Ktore polaczenie wg. was bedzie lepsze: 1.Rano na czczo 15g nitroII i przed treningiem 20g XP czy 2.Rano na czczo 20g XP i przed treningiem 15g Knockout A moze jakies inne dawkowanie? Dorzuce do tego jeszcze WPC i carbo

Witam. Jak pijecie kawę przed treningiem ? Ile przed treningiem spożywacie kawę? z ilu łyżeczek rozpuszczalna ? a może nie :P

Czy moge kreatyne mono dawkowac w nastepujacy sposob! Chodzi mi generalnie o to czy lepiej brac rano(za pol godziny dopiero posilek) czy 30 min przed treningiem. Dla mnie duzo lepiej byloby brac ja przed treningiem czekam na wasze uwagi.

[...] pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do posiłku przed treningiem dodać trochę węgli, prawda? Ale nie bardzo wiem jakiego typu i ile. I czy po treningu wystarczy tuńczyk? Trochę boję się węgli, "dzięki" praniu mózgu, [...]