przed treningiem

Ja osobiście nie stosowałbym żadnych makroskładników przed treningiem aerobowym. Jeśli już ktoś boi się o nadmierny katabolizm, zalecałbym BCAA lub HMB. Sam w okresie robienia rzeźby mykam aeroby z rana, przed śniadaniem, łykając wcześniej 1 g HMB i 1-2 g L-karnityny i to działa wspaniale. Inna kwestia jeśli ktoś najpierw robi trening siłoy, [...]

[...] miska:-) zrobiłam jao jeden posiłek a było to rozłożone tak: - owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt - jabłko - ryż + cyc kawałeczek - ryba po grecku - j.w - jabłko ok 20 minut przed treningiem siłowym - jajecznica i proszę jak ładnie prawie się zmieściłam w 200g ww, na pewno będzie za dużo jabłek, nie zmieszczę się z ilością fruktozy. Marta od [...]

nie bedzie, choć rózni ludzie wieć i różne reakcje i odczucia osobiście dałbym porcje rano i przed treningiem jestem przy koncu cyklu xpe+xp new i daje xpe przed treningiem a xp new rano przec calego cyklona i takie dawkowanie mi najbardziej odpowiada

[...] dopołudniowego Cel – Wytrzymałość siłowa, moc aerobowa, obniżenie tkanki tłuszczowej 1. Po przebudzeniu CREAPURE PURYVATE – 6 kapsułek 30 minut przed pierwszym posiłkiem – ALC – 2 kapsułki 2. PIERWSZY POSIŁEK Po posiłku – VITAMINUM B-COMPOSITUM – 1 tab ; VITAMINUM C 0,2 1 [...]

to daj więcej kapsów przed treningiem. i bierz tylko przed treningiem już.

cell pump 10g przed treningiem mono 5 g rano na czczo w dni treningowe i nietreningowe hmb - jakie masz? 1g rano, przed treningiem i po tauryna - jaką masz?

http://imgup.pl/dm/LWLC/IMAG0081.jpg Mój support od Iron Horse:-) aktualnie kreatynka i bcaa przed i po treningu - bardzo dobrze się sprawdzają, szczególnie kreatyna okazuje się bardzo pomocna przed treningiem. Oba produkty bardzo wydajne i przypadły mi do gustu. Dzisiejszy trening - trochę improwizowany, niestety, więc nie daję wypiski, odezwała [...]

[...] masz ani jednego pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, zrob [...]

Bcaa przed treningiem, carbo jak najbardziej. Na noc mozesz zma, niedrogi jest żen szeń -Naturell po 15 zeta. Po treningu moze się przydać tauryna.Jeśłi masz jeszcze jakąś kasę to przed treningiem do posiłku olej mct-sprawdzi sie raczej. Zdr.

[...] niech rzuci na to okiem. Posiłek 1 5 jaj i warzywa Posiłek 2 (właściwie przekąska) Owoce w średniej ilości Posiłek 3 200g kurczaka/ wołowina/ryba, warzywa, oliwa Posiłek 4 (przed treningiem) 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Posiłek 5 (po treningu) bezpośrednio po banan 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Między czasie podjadam [...]

Zapomnialem dopisac, ja jestem zayebiscie podatny na efekt placebo i autosugestie. Jak cos lykne i wmowie sobie ze dziala, to zwykle dziala ;) Pewnie gdybys dal mi przed treningiem vibowit i powiedzial ze to przehooy dopalacz z USA, to zrobilbym rekordy w bojach na nieswiadomce ;)

[...] organizm potrzebuje sporo czasu aby się przestawić. Jak z węglami w DNT i DT? W DNT opieraj się tylko na warzywach, białku i zdrowych tłuszczach W DT tylko w dwóch posiłkach przed treningiem i to złożone tak abyś miał energię na treningu. Najważniejsza sprawa przez te Twoje bieganie itp podejrzewam, że zajechałeś organizm i jesteś [...]

bieganie to nie ma być jakieś szaleńcze tempo. Pomyśl powoli o interwałach. Mimo wszystko uważam, że na samym początku jeśli będzie 3 razy w tygodniu FBW a przed treningiem 7-10minut rowerka i tak samo po treningu to bieganie będzie zbędne. Później rowerek mozna zamienić na bieżnię. Wszystko zależy od michy. Jeśli będziesz jadł tak jak piszesz [...]

[...] stojąc 23kg 9.brzuch zrobiony. * od razu zaznaczę abym pamiętał co należy skorygować na kolejnym treningu 10tek - przy MC ostatnia seria z ciężarem 90kg, opornie to szło, przedramię daje radę, po 4 powtórzeniu robiłem delikatny koci grzbiet. - Pogrubione wartości to są maxy jakie osiągłem na danym treningu 15stek / 10tek / 5tek zależnie który [...]

jeśli chodzi o interwały to ja bym radził nawet 1,5 lub 2 godziny przed treningiem - tym bardziej, że nie ćwiczysz ich regularnie, a widzisz jakie efekty może to przynieść... no i nie heftałeś kebabem czy innym syfem tylko zdrowym jedzonkiem, więc to swoją drogą większa strata widzisz ja też ćwiczyłem interwały z tym, że ja musiałem bo [...]

[...] 15/19/21/25/25kg 8.Spięcia siedząc 5x5powt. 9.brzuch 4serie (3x plaska + 1x unoszenie nóg leżąc) * Zaraz po siłowni 20min rowerku. 2kaps z rana i 3 kaps Thermo Stima przed treningiem, efekty: Ostra potliwość, widać trzeba czasu aby się rozkręcił * Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej trwa. Na razie wyrzuciłem z treningu przysiad [...]

Thermo Speeeda ? nie pamiętam. Thermo Stima - 2 rano 3 przed treningiem.

[...] podjadania !!! Wuchta34: Wysłana - 1 maj 2010 22:28 Jak z węglami w DNT i DT? W DNT opieraj się tylko na warzywach, białku i zdrowych tłuszczach W DT tylko w dwóch posiłkach przed treningiem i to złożone tak abyś miał energię na treningu. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-05 14:09:27 Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-05 20:25:31

[...] że ja również będę to robił rozmawiałem o tym z kulturystą z czołówki i warto wypróbować. Myślę, że dobry sposób na monotonię Teraz spróbuj dodać do dwóch posiłków przed treningiem siłowym po 50gram węgli złożonych. JAk wspomniałem będzie więcej energii. Po treningu węgle równeiż są potrzebne ok. 0,5grama na kg wagi ciała. Myślę, że [...]

[...] sprawia mi dużo radości, wręcz palę się aby już analizować kolejny dzień i wypiski. Po zmianie diety przeanalizowałem trochę artykuły, posty, tematy związanych z rozgrzewką przed treningiem - tak jak Piotr Głuchowski (identycznie się nazywam ) powiedział, 80% osób chodzących na siłownię w ogóle nie robi takiej rozgrzewki lub robi ją w sposób [...]