przed treningiem

Shocka możesz zwiększyć do 2porcji (za tdzień do 3 miarek) ponieważ może zostać po cyklu a nie o to chodzi - max długość na tych supelkach to 5tygodni. Powinny się rozkręcaś z treningu na trening. Storma brałem jeszcze dodatkowo przed treningiem 1 miarkę.

[...] mam ogromną skłonność do tycia, niestety... i zawsze mam z tym problem. Co do suplementów, to zależy. Zawsze (niezależnie od okresu) od rana: bcaa i witaminy, omega 3 przed treningiem: bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna mała porcja (3-4g) Przed snem: zma pije szejki białkowe, lecz jako uzupełnienie [...]

Akop za pare będe robić mały cyklik na suplementach:), zamierzam stosować: - witaminy i minerały - omega 3 - ekstrakt z zielonej herbaty (jako antyutleniacz przed i po treningu) - MZB - BCAA, prawdopodobnie te http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html - carbo - hydrolizat białka serwatkowego? - kreatyna? Jak to wszystko brać heheh, [...]

[...] proste http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html - carbo 10 minut przerwy i godzinne aeroby Nie jestem pewien jak wziąść tą kreatyne, nie wiem czy przed bieganiem lepiej czy po. Przed snem: - tribulus http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Tribusteron_90-opis871.html - MZB Kusi mnie troche aby spróbować coś mocniejszego, ale [...]

ale wiekszosc osob bioracych kreatyne przed treningiem patrzy na dodatki w stylu AAKG czy cos, malo kto bierze "czysta" kreatyne przed treningiem

Jacek przepisałeś mi takie stosowanie mono Kaizena: " -Creapure Kaizena mozesz uzywac tak: D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g " Rozumiem że to przez 7 dni, a potem przez 4 tygodnie raz na dzień ?

[...] pomysl o silowni. To miejsce z ktorego naprawde warto skorzystac, dobry trening, atmosfera, rywalizacja, max sprzetu itp. Rude boy moja propozycja: d.t. -na czczo mono -na 0,5h przed treningiem XTREMESTACK -po treningu cp d.n -na czczo mono+c.p -przed 4posilkiem (40min)XTREMESTACK Jakie efekty chcesz uzyskiwac dzieki zastosowaniu tej diety?

[...] co moglbym zmienić w diecie I posilek płatki orzechy włoskie/olej lniany jajka II posiłek chleb graham oliwa z oliwek pierś z indyka warzywa III posiłek (2 godziny przed treningiem) makaron oliwa warzywa pierś z kurczaka IV posilek biały ryż pierś V posiłek (ok 2 godzinki przed snem) ryż brązowy warzywa oliwa pierś/tuńczyk Mam mono [...]

Tak King, Bcaa jest najwazniejsze przed i po treningu ale jak mozesz to wrzuc jeszcze porcje na czczo. NAG razem z BCAA bezposrednio po treningu silowym. Mile widziana dawka w.w. suplementu bylaby na czczo. Tak, standardowa dawka to 5-6g NAG i 4-5g BCAA. Na 1h przed treningiem spalacz. Tak po treningu whey +ryz. Pozdrawiam wszystkich i zycze [...]

góra-forte ilosc tabl.jaka sugerujesz nic nie mowi dopoki nie napiszesz o jakim stezeniu one są stosowanie to oczywiscie 30min przed treningiem i po (lub pod koniec) dla mnie wazniejszą porcją jest ta po niz przed.

Rafale dlaczego uważasz że dodanie do owoców do gainera tokiepski pomysł. Jacku piszesz o wyeliminowaniu tłuszczy w posilku przed treningiem, a co sadzisz o dodaniu do posiłku przed zajęciami oleju mct?

[...] rowniez wykonywac na rozne psosoby ale ja proponuje pomiedzy seriami robic 50s.-1,5min przerwy odpoczynkowe. Tak Giszman dobrze zrozumiales wykonanie w.w. cw. Proponuje przed treningiem NOXtreme+XtremeBCAA+NAG tj 0,5h. Na 15min przed koncem treningu XtremeStack+Xtreme BCAA+NAG ,10-15min po treningu 100%Whey tj 0,5g/kmc +vitargo 1g/kmc. 40min [...]

[...] 14 30 PRZED TRENINGIEM Kasza jęczmienna perłowa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z Oliwek 5g 15mgCynk + 800mg VIT C Coffeina w Capsach 200mg 15 Min przed BCAA - 1g/10Kg MC PO TRENINGU (bezpośrednio) WHEY 0,5g Białka na KMC ~42g Ryż biały paraboiled 100g BANAN 100g +500mg VIT C 45min później Pierś z Kury/Wołowina 200g [...]

[...] A co mozna jesc to? Przeciez napisalem Ci diete Tak mozna spozywac posilki co 2-2,5h. Mozna tez wstac sporzyc posilek i dalej polozyc sie spac. Koko d.t -na czczo 5gmono -przed treningiem stack tj 0,5h d.n. -na czczo mono j.w. -0,5h przed 4posilkiem stack Pudzian mozesz o ile twoj lekarz nie ma nic przeciwko temu Choc ja wypijalem tego typu [...]

[...] tj. do 1, 3 i 6posilku. jezeli jednak miales kiedys przyjemnosc brac TT to mozesz posunac sie o krok dalej i przyjmowac go w dawce 500mg do kazdego posilku. -Zma 3-4kaps przed snem -Stack kreatynowy np Xtreme Stack mozesz rzyjmowac: *rano na czczo 1porcje *na 0,5h przed treningiem 1porcje d.n *na czczo 1porcje *w porze okolotreningowej [...]

[...] (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno Pierś z Kury 100g karkówka 100g warzywa II przed treningiem Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno 160g kuraka 5g oliwy z oliwek 15mg Cynk + 800mg VIT C +Magnez/aspargin 20 min przed No booster + 8g BCAA 5min do końca [...]

[...] w błąd...zależy jaką postać masz witaminy C - zwykła witamina tabl, czy np OLIMP Gold-Vit C 500 plus / 30 kaps./500mg (witaminke olimpa bierze się raz na dzień) Ogólnie przed treningiem można by wziąć ciut więcej bo wpływa na kolagen tj. główne białko tkanki łacznej, no i przed spaniem bo uwalnia kwas mlekowy i przyspiesza regenerację [...]

ok 1g przed treningiem 1g przed snem dzieki wielkie :]

Nie oto chodzi z czego wynika bo troche namieszałem.. tylko problem w tym, że nie jestem w stanie po treningu 200G ryżu w siebie władować... przed treningiem 200G makaronu pełnioziarnistego i w posiłku potrenigowym musi być koniecznie ryż?? nie podchodzi mi całkowicie.Hmm to powiedzmy tak biorę kreatynę na cczo przed śniadaniem i kolejna porcja [...]

[...] ze jezeli zawodnikowi nie dostarczamy co najmniej 1,5g vit C to tak jakbysmy go powoli niszczyli. Ja uwazam ze w naszymsporcie smialo mozna sie pokusic o przyjmowanie 1g przed i 1g po trenigu(stres oksydacyjny). A w dawkach 200-300mg mozna przyjac jeszcze 2-3*dziennie z posilkami, oczywiscie w dawkach podzielonych. Vit C to krolowa vitamin [...]