przed treningiem

[...] 154g bialka/60g tluszczu/410g weglowodanow Komentarz: OK... sprobowalem jeszcze bardziej przyblizyc diete do moich potrzeb (140g/60g/400g). Przenioslem banana z posilku 3 (przed treningiem) na posilek 4 (po treningu). Bo chyba wiecej WW powininem zjesc po treningu, tak? Napiszcie czy ta dieta jest juz dobra. Jesli tak to zaczne ja stosowac. [...]

skoro zpotykach sie z opinią ze przed treningiem to biez przed treningiema a nie wymyslasz cos zeby tylko neibrac przed treninngiem ! eska chesz to sprzedam ci 240tab za 50zl olimpa !! D:

co do wytrzynałości to z pewnoscia podziałał ale trening a nie suple, moze troche q10 i l-karnityna. dawka ?? standart 5g. 3 x dziennie , naczczo, przed i po treningu. mozna zamiast przed treningiem to na noc.

MASS XXL 4,5 kg diety nie masz to pij po treningu porcje mozesz porcje tez w ciagu dnie lub rano Horse Power - 1 kg porcja razno i przed treningiem w DT a w DNT porcja rano Glutamina Extreme Trec - 900g przed i po treningu i na noc po6-8g mozesz dodac do napoju i popijac podczas treningu Perfect Whey Protein 2,5 kg 40-50g przed snem

spróbuj wziąć 4 kap. przed treningiem a z rana nie bierz.W dni treningowe 2x2 przed posiłkami.Zgadzam się z tym co Mario piszę pomimo tego że nie pobudza jakoś maksymalnie to swoją robotę robi daj mu trochę czasu w tydzień efektów nie zobaczysz po żadnym spalaczu.Pozdro

[...] masy nie zrobisz, wybierz jakieś bardziej wartościowe źródło węgli, poza tym co to za posiłek np. o 2 w nocy, w którym jest 6 gram pełnowartościowego białka? To samo posiłek przed nocką, 10g białka i 10g tłuszczu? Nie rozumiem po co to w ogole jeść, poza jakimś dobiciem kcal nie ma większego znaczenia, ani się tym nie najesz ani nic, nie [...]

[...] tego co ona, to niestety musisz się udać do specjalisty, czyli chirurga plastycznego - takie moje zdanie. A jeśli chodzi o Twój trening to posłuchaj chłopaków i nie biegaj przed nim. Najlepiej jak bedzięsz to robić w dni wolne, a przed treningiem porządnie się rozciągnij i rozgrzej. "Motywacja to podstawa" [...]

Jezeli masz xp to lajtowy cykl powinien wygladac tak : Tre 1 porcja nb przed treningiem a po porcja xp w nt rano nb w porze tre xp Mocny cykl : tre - przed tre 2 porcje nb a po porcja xp nt 1 porcja nb i jedna xp Policz sobie porcje na ile Ci starczy nb i wtedy zdecydujesz ile puszek kupic

Pewnie macie rację, bo przed startem nie mam takiej adrenaliny i chęci rywalizacji, do tego stres i wgl. Przed treningiem mam większą adrenalinę niż przed zawodami;p Tylko jak sobie z tym poradzić;/

[...] jugurt/chleb razowy z chuda szynką III posiłek - kasza/ryż z piersią z kurczaka/rybą albo warzywa z piersią z kurczaka/ryba/jaja smażone IV posiłek - traktuję jako przekąski przed treningiem rodzynki, migdały, orzechy ziemne, jogurt naturalny V posiłek - tuńczyk/sałatka z tuńczyka/jaja Kiedy dojdzie do tego białko to i tak będzie oprócz białka 5 [...]

przed treningiem redbull+dwie lyzki BCAA Xtra+3 BCAA megacaps+3 AnabolicAmino megacaps po treningu zas 0,5kg pizza meat feast z duza iloscia kolorowej papryki +pomidor, zapita 2 malymi browarkami (zeby jutro zakwasow nie bylo)

[...] potrzebuje regeneracji, bo od kilku treningow czuje w niej oslabienie. Moze to tez wynikac z nienajlepszej diety (na trening poszedlem o 18:00 majac zjedzone platki z mlekiem na sniadanie i kanapke z serem + banan z jogurtem na "lunch", przed treningiem wypilem BCAA to wszystko.) Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-10-28 00:29:47

[...] to tez wynikac z nienajlepszej diety (na trening poszedlem o 18:00 majac zjedzone platki z mlekiem na sniadanie i kanapke z serem + banan z jogurtem na "lunch", przed treningiem wypilem BCAA to wszystko.) tacy sa wlasnie suplomaniacy najpierw suple, pozniej trening a dieta "h#j z nią" sugeruje wywalic smietnik z diety albo [...]

[...] przesune serie o 20 kg to bede mial wiecej sil powyzej 100kg, ale sie przeliczylem- w sumie przez to zrobilem w SQ i MC o polowe mniej serii, niz zwykle niepotrzebnie przed treningiem strzelilem mixa wlasnej recepty przez co zdyszalem sie i pocilem juz po kilku pierwszych seriach bede go uzywal tylko do 5-tek ogolnie trening calkiem w [...]

[...] sil powyzej 100kg, ale sie przeliczylem- w sumie przez to zrobilem w SQ i MC o polowe mniej serii, niz zwykle to na nastepny raz wiesz juz czego oczekiwać niepotrzebnie przed treningiem strzelilem mixa wlasnej recepty przez co zdyszalem sie i pocilem juz po kilku pierwszych seriach bede go uzywal tylko do 5-tek prosze podaj ten mix tak w [...]

Wuchta mozesz napisac co jesz dokladnie, ile i na ile czasu przed treningiem to samo po treningu

fotka na zimno 2 dni bez treningu ramiona nie rosna za bardzo (trudno byloby miec 47cm przy wadze 80 kilka i diecie z pupy), ale na pewno gestosc miesni sie poprawila na tym systemie dzisiaj przed treningiem wiec tylko mieszanka BCAA Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-15 13:04:29

[...] 15x22,5 druga seria prawa 15x22,5, lewa chyba 6x22,5 (nadgarstek siada) zmiana ciezarka na 17,5kg 15x17,5 + 15x17,5 lapy mi spuchly maksymalnie, nie moglem zawiazac kitka (nie bralem zadnych supli przed treningiem) Skladanka na barki bokiem-opad-do brody bez przerw hantel 10kg (ost.hantel 7,5) 15,15 i w trzeciej serii nie pamietam moze 8

[...] Podciaganie na drazku 2x10 Szrugsy hantle 15x35,40,45,50kg Lydki na maszynie 4 serie po 15 Sciaganie drazka do karku 2 serie po 10 trening przejsciowy troche improwizowany przed treningiem dwa gorzkie kapselki spice apple'owego Clearshota E-pharmu z dorzucona grudka dimethylamylamine (nie wiem ile to mg geranaminy, ale dziala ) po treningu [...]

[...] lepiej zastap czyms naturalnym.50 wydaje sie za malo.Lepiej wiecej wegli zlozonych z platkow(np.owsianych czy innego zrodla wegli) niz tyle rodzynek. Uwazaj,ze straczkowe przed treningiem (wzdecia,itd),maja tez duzo blonnika i moze Ci jedzenie pozniej zalegac w zoladku. po treningu bez tluszczy (ser gouda) Najlepiej jakbys dodal jeszcze [...]