Witam. Mam takie pytanie.. Czy dobrze jest zażywać przed treningiem Glukozę i odrazu po treningu ?? czy lepiej Vitargo ?? To moje pierwsze pytanie .. Teraz drugie .. Czy jak wymieszam Mutant Mass z białkiem GOLD STANDARD WHEY 100 % i wypiję 30 min po treningu to będzie dobry pomysł ? bo jak wiadomo samo białko po treningu nie jest zalecane na [...]
Tauryne zwiekszylbym do 3-4kaps(rano i przed treningiem), sojavit chcesz brac 1h przed treningiem - a co z posilkiem przedtreningowym? Reszta wydaje sie ok. --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". [...]
A teraz moje uwagi: 1. rano płatki owsiane zamiast kukurydzianych, ponadto wywal rodzynki (cukry proste) 2. gainera na pewno nie przed treningiem - lepiej zabrać do szkoły jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc [...]
[...] i jajka (ile tej owsianki. jakiś pomysł co do tych tłuszczy. z jajkami jest problem bo je słabo przyswajam ) 10:00 150g filet z kurczaka 2 kromki chleba razowego 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 1 jabłko 1 banan od razu po treningu izolat białka //przed treningiem daj ryba/kura (jak myślisz 50g fileta wystarczy czy dać więcej) 16:00 [...]
Obie opcje dobre. Może też: Rano 4 przed treningiem 3 i po 3 ---słownia Przed treningiem 4 i po 4 ---> siatkówka Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-29 14:50:44
dziś było tabsa rano i tabsa przed treningiem i było okej , wiec póki co narazie tak bede jechać :) tak czułem że może być , mam jakoś dziwnie wrażliwy organizm na szeroko pojete słowo specyfiki , nieraz koledze przedtreningówka firmy powiedzmy xyz dobrze wchodziła przed treningiem , a ja czułem sie jedynie jak bym trefnego tematu przyjął %-) [...]
1 pełna miarka to 5g produktu, przynajmniej u mnie tak wyszło jak ważyłem. Przyjmuj 2 porcje dziennie w dni treningowe (rano i przed treningiem) i 1 w nietreningowe (rano). Chyba, że masz sporo produktu, to w DNT też możesz dwie porcje wziąć. Ja zawsze brałem 2x20g i było ok. Jak rozrabiać to już Twoje upodobania mają tu znaczenie. Ja [...]
[...] skuteczna dawka to 1,5g l-karnityny" w przypadku l-karnityny nie ma czegos takiego jak "skuteczna dawka" bo l-k w ogole nie dziala %) nawet przy 10g przed treningiem a nawet jesli miala by dzialac to ewentualne skutki jej dzialania mogly by byc odczuwalne w pozniejszych etapach /powyzej 45 minut/ dlugich wysilkow [...]
"w przypadku l-karnityny nie ma czegos takiego jak "skuteczna dawka" bo l-k w ogole nie dziala %) nawet przy 10g przed treningiem " na ciebie to pewnie nic niedziała :) Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-06-27 09:34:27
hehe - ciasta (botonow/lodow etc.) czegos z cukrem w mega ilosciach nie jadlem juz spoooooro czasu - nawet nie ppotrafie powiedziec kiedy przed treningiem albo w chwilach slabosci mam swoj kacik ze smakolykami: kilka fotek: zdjecia z piatku chyba waga - wtedy: +2,5kg w porownaniu ze startem (87,7->90,2kg) idzie w dobra strone tak jak [...]
[...] kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Zakupki: 3x100g zurawiny - przed treningiem Aloe Vera - na lepszejsze trawienie ...+ zarelko: gdzie ~2kg wieprzowinki TRENING: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-13 15:51:58
[...] chyba final kolo chyba specjalnie prowokuje - bedzie trzymal sie swojego do konca - zebym sie usral to i tak bedzie za malo - chociaz dobrze przeczytac takie wypowiedzi przed treningiem napisze tak - mozliwosci argumentacji wyczerpales w pierwszym poscie pisanie po raz kolejny tego samego nic nie da wez odejdz stad i nie rob mi smietnika z [...]
solo gesty ja uzywam tylko przed treningiem mialem vanilie,czeko-kokos i teraz tez cinnamom - którego sie obawialem po 'babcinym' placku jablkowym z cynamonem - ale daje rade rozpuszczalnosc dobra - solo nie pije - ale nie ma zadnych grudek ani nic smak zayebisty - w koncu deser!
[...] ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych przed treningiem + 250ml lucozade podczas treningu wieksze porcje miecha (200g) +chlebek razowy na kolacje (2sztuki) Dieta: Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup [...]
warto - zalezy po co ja uzywam tylko gda zapodaje platki owsiane czy to z jajkiem czy to z mlekiem i prochem przed treningiem nie koniecznie jest potrzebny - ale ja wole jak jest zmielone fest A jakieś pompeczki w domu mogę sobie machać teraz jak zażywam antybiotyk czy odpada a co Ci pompki dadza? odpusc teraz/wykuruj sie/dojdz do siebie na 100% - [...]
[...] odsylec bede do orginalu davidooo ja specem od diety nie jestem mam swoje poglody na pewne sprawy poglady ktore mi pasuje - wiec moge napisac o czyms odnosnie mojej osoby 'przed treningiem' daje male ilosci (z siemienia lnianego) 'po' staram sie unikac - jedynie to co z miecha ale pitbull dal wyniki jakis badan gdzie jest sugerowane spozywanie [...]
ja miałem pudełko z niebieskim nadrukiem, ale to pewnie od smaku zależy a pompa była fajna, jak poszedłem robić klatę z łapami to w kurtkę się ledwo mieściłem:-) tylko dość długo się wkręcał, po jakimś czasie brałem jakieś 30 min przed wyjściem,czyli do godziny przed treningiem
[...] 150g 3 jajka dodaj orzechy i warzywa II Posiłek 11:00 Odżywka białkowa 24,4g daj tu ryż lub kasze,makaron + mieso lub rybe + warzywa i oliwe odżywka zbedna III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g ok przed treningiem odzywka białkowa 24,4g ok. 15.30 trening IV Posiłek 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g ok V [...]
[...] więcej tylko 18 g. Teraz sprecyzuje pory dawkowania. Nie musisz się trzymać specjalnych dokładnych zaleceń, ale podstawa podstaw przy xpandzie to wzięcie 1 porcji 20 minut przed treningiem ( czyt. rozgrzewką, pierwszą serią itp.) Drugą porcję sporządzasz odrazu po treningu ( nie jak wrócisz z siłki z miasta, nie jak się wykąpiesz itp) odrazu! [...]
powrót po kilku latach
