przed treningiem

[...] jak lezy w pokojowej temperaturze potrafi się lekko skrystalizować jednak wystarczy kilka razy potrzasnac ampułka i jest wszystko z powrotem oki. Przez co dawalem na godzine przed treningiem skromnie 100mg w cwiczony miesien i moment byla pompa itd Czyli jezeli robiłeś nogi np to biłeś 50mg w lewa i 50mg w prawa ? Ile utrzymuje sie pompa po tym? [...]

[...] sałat, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: Whey 30g, High Kick 15g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: [...]

Wczoraj zrobiłem Barki, Triceps, Brzuch: 30 minut przed treningiem - duża kawa 20 minut przed treningiem - saszetka Thermo Pump rozgrzewka na orbitreku 14 minut 1) seria łączona: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 40/30 2) unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 2 x 12/10 + seria drop [...]

[...] maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks 4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks Bicek :) 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks 3. Modlitewnik: 4 serie, maks Triceps 1. Prostowanie przedramion [...]

Polecam nastepujace przetestowane staki l-karnitynowe 5 x power burner ampulka 1200mg l-carn inkospor 15 min przed treningiem aerobowym 20 x multipower tabletki do ssania ok 30 min przed 60ml l-karnityna performance w plynie 150 x phytochem tabletki do ssania ok 30 min przed treningiem Suplementcje nalezy prowadzic ok 4 tyg tylko w dni treningowe [...]

[...] ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie [...]

Mam następujący problem: Na co dzień przed treningiem zjadam posiłek 1,5h przed i jest to pora optymalna. Jest to z reguły ryż z kurczakiem i warzywami. Godzina przed treningiem to jest już zbyt późno i odbija się na późniejszym treningu. Sytuacja jest taka, że kilka razy w tygodniu mam sytuację, że kończę późno zajęcia i po dotarciu do domu mam [...]

[...] wszedł zaj**iście, na koniec miało być 10 min bieżni ale były pozajmowane.... Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kaps. w przed treningowym - Garlicin - 2 kaps. w przed treningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta [...]

kettlers: shock therapy - niepotrzebyny jak juz jest XP i HP. z tych trzech stackow mozna zrobic dwa cykle. np teraz cykl XP plus shock: DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem shock, w DNT jedna - dwie porcje XP (ja bralbym dwa razy po 2/3 porcji) horse power - na nastepny cykl. albo robisz tak ze shocka zsotawiasz na kolejny cykl (np + [...]

[...] lepiej do tego dokupić drugą paczkę Staka czy teraz Mstaka? znalazłem sklep gdzie jest za 99 także cykl 42 dni wyjdzie mnie 150zł to spróbuje:) i wtedy brać codziennie o tej samej porze okołotreningowej ( z godzine przed treningiem)?? bo mam też WF i to chcę brać tak na 20 min przed treningiem Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-07 16:47:35

Przed treningiem skorzystałem ze słońca i nagrałem: https://youtu.be/eAyu-SzM0pg Potem zrobiłem klatkę z plecami ale bez odwrotnego wiosłowania. Udało się dodać po 1p w podciąganiu nachwytem cc+15kg (robiłem 4x po 5p). Teraz robię barki a później pójdę w pole :-D.

brzuchol widać ze pracuje ostro. nie jadł pan przed treningiem bo jakieś takie jak by wzdęcie;-)

[...] nachwytem do klatki 48x12p 58x10p 68x8p 78kg/2x4p 2. Wiosłowanie do brzucha nachwytem 88kg/4x6p 3. MC 88kgx6p 98kg/2x6p 4a. Młotki 11kg/5x10p 4b. Francuz 11kg x10p Trwało to ok. 45 minut i po zrobieniu bilansu wyszło, że mogłem stracić 0,5kg na wadze ciała. (Wypiłem 0,5kg płynów, trochę wysikałem a waga ciała taka sama jak przed treningiem).

wiosłowanie pierwsza klasa ! Chyba będę teraz robić jedynie takie. Pierwsza część treningu za mną. Siła nie rośnie - zamawiam kreatynę! Przed treningiem rozruch barków, który zacząłem stosować od kilku dni. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6phttps://youtu.be/aX_C4Ka72QI Mam winobranie, które zajmuje mi dużo czasu.

Widać ze żona wie co to umiar:-) Mam to szczęście, że zachowuje go tylko dla siebie. Nie ogranicza mnie w niczym (nawet w plankach) 8-) Tłusty czwartek odfajkowany : 2 pączki przed treningiem i 3 po treningu (WL. podciąganie na drążku i dipsy W trakcie było: https://youtu.be/9kqoW6B0dCI Redukcja tłuszczu może i idzie ale słabo }:-(

[...] to dobra rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem 8-) https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego :-D. Zobaczymy [...]

Dobry ten "bear complex " Przy małym obciążeniu to dobra rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem 8-) Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego :-D. Zobaczymy jak [...]

Ojan spróbuj nowej przdtreningówki All Nutrition Preworkout -na mnie działa super :) I starcza na 2-3 godziny Ja ostatnio biorę przed treningiem POWER SHOTA SFD Też daje odpowiedniego kopa :-D.

Jako rozgrzewka przed treningiem - wzmacnianie najsłabszego punktu: https://youtu.be/ckvzSAFinAA

mi stanie na przedramionach nie wyjdzie - niestety . . .Próbuj a wyjdzie Przed treningiem: https://youtu.be/cnaqouXYvB4