przed treningiem

Jak twoje ciśnienie? Mierzysz je ? Jakieś problemy z kręgosłupem? Posiłek przed treningowy ile jesz przed treningiem? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-11 14:03:57

[...] czy się męczysz i czy będziesz miał siłę podczas treningu zależy od tego jak się ogólnie odżywiasz i ile kalorii spożywasz w ciągu całego dnia, a nie tylko od tego co zjesz przed treningiem. Tak samo regeneracja nie jest zależna tylko od posiłku potreningowego. Natomiast jeśli interesuje Cię najlepsza z możliwych suplementacji, którą możesz [...]

Biore johe od ponad tygodnia, czesto na treningu irytuje mnie uczucie glodu. Czy duzym problemem bedzie wypicie bialka po wzieciu johy przed treningiem? IG bialka chyba nie jest na tyle wysoki zeby insulina zaszkodzila? Czy jednak to zly pomysl? Tylko po co Ci to bialko przed treningiem?

[...] zgadzam sie z Toba i Twoja opinia (zakladam, ze wszystko jest ze wiarygodnego zrodla etc), jednak mi chodzi o to, ze, przynajmniej w moim przypadku, nie wyobrazam sobie jesc np. 3 posilki dziennie po 1k albo i wiecej kcal dziennie. sam czasem jem posilek 3h przed treningiem a nie jak sie zaleca 1h czy 2h max i jakos zyje i dobrze mi sie cwiczy.

/SFD/2021/10/5/96444653df4c4e90a246ca60b3133908.jpg Mięśnie brzucha podczas ćwiczeń pełnią funkcję stabilizacyjną i zabezpieczającą nasz kręgosłup przed przeciążeniami. Mięśnie rdzenia mają za zadanie utrzymać nasz kręgosłup w neutralnej pozycji co gwarantuje jego bezpieczeństwo. Dlatego mięśnie brzucha muszą być odpowiednio silne, aby [...]

[...] fizyczne do danej aktywności fizycznej. Raczej bardzo rzadko łapie ona osoby wytrenowane, a główne początkujące. Poza tym, warto zwrócić uwagę na posiłek jaki spożywasz przed treningiem i ile czasu przed jego rozpoczęciem. Napisz dokładnie jak to wygląda. Jest bardzo prawdopodobne, że te dwa czynniki, a szczególnie drugi ma istotny wpływ na [...]

100g ryzu przed treningiem a 70g po treningu a co z tymi 30 g ryzu co zostaje po treningu ? Do kosza pozatym nei ma białka i przed snem nie żadną odżywke białkową tylko normalny posilek (twaróg +oliwa+warzywo)

Pump Przed treningiem poszlo pol porcji hero W polowie trg buteleczka pumpa Pierwsze zaskoczenie smak-wiekszosci szotow nie idzie przelknac.Tutaj smak ok. Dzialanie bomba ,planowany byl ciezki trening i aero.Trening wyszedl super aero z plusem niz zakladalam.Dla mnie duza 5 za ten produkt. /SFD/2017/11/18/1707e77efa5a477e9e76b45a59edeeb5.jpg [...]

[...] Arginina zauważyłem, że działa na mnie w sposób określiłbym to - zamulający, dlatego podszedłem ostrożnie do tego produktu. Wypiłem pół buteleczki 20 minut przed treningiem. O dziwo nie miałem żadnych skutków, które zawsze odczuwałem w postaci zamulenia, jednak nie czułem także zbytnio lepszej pompy i wytrzymałości. Po ok. 30 [...]

przejdz na low carb, jedz okolo 3,5g/kgmc, duzo tluszycz, a wegle daj na sniadanie i przedtreningiem, nie po tylko przed. A z utrzymaniem tych 10%bf to indywidualna sprawa moim zdaniem...jezeli chcesz to bedziesz mial te 10%bf przez caly rok, tylko nie stosuj diety typowo masowej, tylko carb cycling, albo low carb, jedz 3,5g/kgcm bialka, [...]

Witam. Ja cm3 biorę od 2 dni. I postanowiłem że bęe brał: W DNT (według producenta) 4 caps-rano 30min przed śniadaniem 4 caps-wieczorem 30min przed kolacją W DT (dodałem 1 caps) 5 caps-rano 30min przed śniadaniem 5 caps-30min przed treningiem 5 caps-bezpośrednio po treningu W zaleceniach jest podane ze w DT brać po 4 caps. Czy może być o jedną [...]

Mam dwa pytania 1- czy jak wezmę pierwszą dawkę przed śniadaniem czyli ok 6 to czy nie za wcześnie będzie wziąć drugą przed treningiem czyli ok 11, jeśli tak to kiedy brać po raz drugi i pyt 2 - jakie dawki brać w dni bez treningu ?

Czyli proponujesz 2 tabletki przed treningiem zamiast 1 przed śniadaniem i druga przed treningiem ?

Aby zminimalizować urazy stawów, czy to nadgarstków, czy to stawów skokowych, barkowych, należy wykonywać porządną rozgrzewkę przed treningiem, nie tylko siłowym, a po sesji treningowej dobrze byłoby chociaż 5-10min poświęcić na rozciąganie i rollowania (chociaż ćwiczonej części), w ten sposób jesteśmy w stanie uniknąć, albo zminimalizować ryzyko [...]

Czyli tylko przed treningiem brać w dni bez treningu bez yoszki ?Można brać przed treningiem a w dni bez treningu rano ,

A mogliby jeszcze zrobić badanie, w której byłby 2 grupy docelowe: 1 grupa przyjmuje 5g kreatyny na czczo i 5g po treningu, a 2 grupa 5g kreatyny przed treningiem i 5g kreatyny po treningu. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-18 16:51:10

odpowiedź już padła kilka razy możesz brać nadal te 10g, czy też 10g w DT a 5g w DNT ale jeśli organizm jest juz maksymalnie nasycony kreatyną to 5g jest wystraszające choć opcja 5g przed treningiem i 5g po treningu nie jest złą opcją, można sobie na to pozwolić ale nie ma pewności że efekty będą lepsze niż stosując tylko 5g

[...] w DT w DNT wystarczaja dwie bo wchlanianie kreatyny jest dosc ograniczone, zalezne od wagi i jakosci produktu. Zdazalo mi sie brac po 5g na poczatku mojej przygody z silownia, ale efekty bylyby widoczne i bez niej jak to u poczatkujacego. Mysle ze dawka 5g przed treningiem napewno zwiekszy moc, a z masa to glownie od diety zalezy jak zawsze.

A jeszcze co myślicie o stosowaniu kreatyny na redukcji. Ostatnio zaczęłam suplementować kreatynę, ale nie wiem czy powinnam ją brać tylko przed treningiem czy może codziennie? A jeśli przed treningiem to czy tylko siłowym czy również przed cardio?

Nie jedzenie kolacji to dobry sposób na zrzucenie wagi, a nie tłuszczu. Jedz do 2godzin przed snem posiłek białkowy+ew.tłuszcz by nie palić mięśni. Zjedz około 2godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek (b/t/ww). Ma być on mniejszy niż posiłek po treningu (który ma być po śniadaniu największy). Po treningu, do 30 minut po zjedz głównie [...]