przed treningiem

[...] pon-nd): http://i43.tinypic.com/2gtw0ls.jpg Suplementacja: W zasadzie zestaw z redu tutaj równie dobrze pasuje ;-) rano: Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła 1kaps przed treningiem: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 10g Vitalmax - Creatin Monohydrate 5g Iron Horse - Beta Energy 5g po treningu: Scitec nutrition - 100% whey isolate 25g [...]

[...] Dziś na warsztat poszły plecy i bic. 1.Wiosło jednorącz 29 x8/37 x8/41 x8/51 x8/58 x8/65 x8/51 x20/37 x24 2.Szrugsy hantle 33 x12/33 x12/35 x10 3.Chinups bicepsowy 10 x7/10 x7/15 x5/cc x8 4.Uginanie a’la Arni 19 x5/19 x8/19 x8 Aero: schody 40min Miska bez zmian. Tak wyglądałem dziś rano przed treningiem http://i.imgur.com/LRtNwG2.jpg PZDR.

hehe, nie ma opyerdalania szieeeee ;-) Poranna dygresja/odczucia - cała obręcz barkowa mnie napier.... więc założenia są realizowane %-) Wczoraj poszedł tricek 1.BP 20 x12/40 x10/50 x8/60 x8/72,5 x6,6,6 2.Wycisk wąsko 40 x12/50 x10/60 x8/70 x5,4,4 3.Francuz 35 x12,12,11,10 4.Prostowanie ramion na wyciągu 5 x12,10,10 5.kickback tylko lewa 7 [...]

[...] węgle tylko okołotreningowo, inni rano i po treningu. Najważniejsze jest, byś obserwował swój organizm. Jeśli masz potrzebę rano zjeść węgle, to jedz. Jeśli potrzebujesz przed treningiem, również jedz. Najważniejsze są węgle po treningu. Ja osobiście dobrze czuję się z małą ilością węgli, więc rano (przy zbilansowanej redukcji ofc) zjem sobie [...]

[...] ryboza, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa (składnik kapsułki). Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. 6 tyg stosowania , [...]

[...] Od razu po treningu Banan 180g tu mozesz dac ten ananas lub sok 30-40 minut po treningu Tuńczyk w oleju roślinnym 130g tu lepiej dac piers Makaron 60g / dalbym bialy ryz Przed snem Twaróg wiejski półtłusty 50g Szklanka mleka 250g oliwa tluszczy i warzyw nie dawaj przed i po treningu Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-09-30 23:49:15

[...] / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 przed treningowy 15.00 120g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka B:40,5 T:4,3 W:92 30-40min przed treningiem 5g BCAA po treningu bezposrednio 50g Vitargo + 5g BCAA w ciagu [...]

1. 20g wystarczy ( faza nasycenia ) przez 5-7dni, a później 2x5g 2. Rano 30min przed śniadaniem i po treningu, w dni nieterningowe drugi raz wieczorem między posiłkami, do każdej porcjii 5g kreatyny około 30-50g glukozy. 3. Nie kupuj glutarolu, tylko czystą glutaminę mikro w proszku 4. Białko w porcjach po 30g miedzy posiłkami, po treningu i przed [...]

[...] sopocka, szynka z kurczaka,indyka, warzywo łącznie: B-24g,W-58g,T-13g,Kcal-450dodaj orzechy włoskie najlepiej i staraj się robić mięso a nie wędliny do szkoły 3.Posiłek przedtreningowy godz-14.00(1 godz przed) ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: B-18g,W-38g,T-8g,Kcal-295daj ryż brązowy makaron lub kasze 30 min przed [...]

[...] w nadgarstkach jak przy tradycyjnym chwycie. Będę to na pewno praktykować przy kolejnych treningach. To jest jeden z tricków REFLEXIVE PERFORMANCE RESET. Sam praktykuję przed treningiem barków. Jest tylko jeden haczyk. jak już zrobisz ten "reset" to trzeba wykonać trening. ma być kilka serii żeby układ nerwowy zapamiętał jak to ma być [...]

dobra nadkwasota juz przeszła wiec nieaktualne , a co do picia gainera an noc no niby tak pisze na opakowaniu :D 4 x w dt(rano , 2h przed treningiem , pol godz po i 1h przed snem) i 3 w nt (podobnie) btw moze mi ktos rozpsiac jak dawkowac gainera razem z kreatyna ? obecnie to wyglada tak pobodka 1 tabs mono 20 min potem gainer 20 minut potem [...]

na opakowaniu pisze zeby brac ja przed treningiem i po treningu duzo zmieni jak bede bral ja rano i po treningu ?????? w dni nie treningowe naturalnie rano

maxymalna dzienna dawka kreatyny to 20g, jednak imho 3 lata nieregularnych cwiczen to krotko jak na zwiekszanie dawki... jak chcesz to wrzuc przed treningiem dodatkowe 2g...

CP + mono dni treningowe: na czco CP, przed treningiem CP, po treningu mono nietreningowe: na czcco CP, w godzinach treningu mono troche zmienilem to niz ludzie zazwyczj robia( mono na czczo ), ze wzgledu na to ze mam puche 665g cell pumpa, moez tak byc ?

świetne mono niedawno skończyłem drugi cykl i nadal mi pasuje brałem 2 dawki po 2,5g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W połączeniu z gainerem masa 6 kg do przodu dobrze się na tej kretce utwardziłem i wymiary podskoczyły. POLECAM TO MONO ;P

[...] Zwyczajnie, przez 6-8 tygodni: * 5 g rano (łyżeczka od herbaty), po treningu kolejne 5 g. * W dni nietreningowe wystarczy 5 g rano. Drugi wariant dawkowania: * 5 g przed treningiem (łyżeczka od herbaty), po tr. kolejne 5 g. * W dni nietreningowe wystarczy 5 g rano. Po 2 tygodniach suplementacji można wejść na mniejszą dzienną dawkę [...]

Miałam dziś sprzątanie przeprowadzić, ale nie ma mowy o podniesieniu reki wyżej niż do nosa asika, dobrze wiedzieć, przynajmniej te trudniejsze prace domowe zrobię przed treningiem

[...] kcal 47 -warzywa -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 orzechy zamien na oliwe/maslo 4 Posiłek Przed treningowy godzina około 16-17, 2godz przed treningiem -kasza gryczana 200g, b24, t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 ciut warzyw mozna rzucic *Od [...]

[...] 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 4 Posiłek Przed treningowy godzina około 16-17, 2godz przed treningiem -kasza gryczana 200g, b24, t6, w126, kcal 672 -mieso 150g? b30, t7, kcal 180 -oliwa z oliwek -jakieś warzywa, surówka itp łącznie: b54, t13, w126, kcal 852 [...]

[...] Kolacja - też nie pogardze tym co mama przyszykuje ( to będzie gdzieś - 19 - 20 -21 godzina) , orzechy włoskie itp., owoc, warzywo Potem może jak będzie jeszcze czas to przed spaniem, albo do kalacji - twaróg chudy ile wlezie. No i nieraz w środku nocy (jak mi się będzie chciało wstać) napój proteinowy - mleko w proszku+żelatyna+jogurt- [...]