przed treningiem

[...] (+2) Łydka: 30/31/30,5 (+0,5) Ramię luz/biceps: 25,27/25,27/25,27 (0,0) Rozkład: 1830=120b+180ww+70t -ww równo, -gluten OUT, -nabiał OUT, -suple: Mg + castagnus (1tabl.) przed treningiem: rozruch barków Marzec/Kwiecień/Maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00287c33043a46cebb5e7acf7df6c6d9.jpg [...]

[...] luz/biceps: 25,27/25,27/25,27/25,27 (0,0) Rozkład: 1830=120b+180ww+70t DT nóg: 2000=120b+230ww+70t -ww równo, -gluten OUT, -nabiał OUT, -suple: castagnus (1tabl.) przed treningiem: rozruch barków Marzec/Kwiecień/Maj/Czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/445a74f39fcc4f318265acb68d2ccfda.jpg [...]

[...] ciężko. Nie przychodzi do głowy żadne inne określenie. _____________________________________________________________________ I teraz mi się jeszcze przypomniało, że zjadłam przed treningiem jabłko, bo jakoś energia mi spadła, zapomniałam potem wliczyć, więc tych ww było trochę więcej. Trudno. [...]

[...] we wtorek i środa, -nie mam możliwości wklejenia, ale takie coś było 1) jajka + kasza gryczana 2) wieprzowina + ryż b. 3) jajka + ziemniaki Dzisiaj jeszcze było extra jabłko przed treningiem, bo słabo mi się zrobiło#-P Nie wiem czemu, ale jakaś zmęczona jestem. Zwalam na pogodę na razie. %-):-D Dzień1. +rozruch barków 1. Suwnica nogi neutralnie [...]

[...] zdrowy i tak samo niedobry) w kanapce tej znajdowało się 50gram szynki z piersi kurczaka, 20gram ogórka i pomidora. Po powrocie ze szkoły jadałem obiad(przewaznie przed treningiem około godziny przed) Jadłem 150gram gotowanej piersi z kurczaka w jakiejs przyprawce by było to smaczniejsze i do tego, po 20minutach od zjedzenia kurczaka [...]

[...] Impact 2porcje 10g - pompa 7,5/10 - pobudzenie - nie dotyczy - smak - 10/10 - w sumie bez smaku (10g/150ml) - rozpuszczalność - 9,5.10 - ogólne odczucia: Wypity 25min przed treningiem. Trening łydki + przedramię. Na łydkach już w 2 serii dobra pompka weszła, wszystkie żyłki wyskoczyły 8-). Niestety za pompę tylko 7 bo nie utrzymuje się za [...]

Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 3/10 - pobudzenie: nie dotyczy - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 9/10 Rozpuszczalność dobra, lekki osad. W smaku w zasadzie bardzo lekko wyczuwalny. W ogóle słodkiego, kwaśnego, czy gorzkiego. Przypomina z dzieciństwa vibovit, tylko mniej intensywny. Nie przeszkadza w [...]

Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Ciężki trening nóg. Porcja 10g DI + 8g ST 2.0 - pompa: 6/10 - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trening ciężki, więc pewnie dlatego nie odczułem jakiegoś mocniejszego pobudzenia. Pompę na nogach i plecach rzadko czuję, więc i tak nie [...]

Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Trening siłowo-wytrzymałościowy. Porcja 10g DI + 5g ST 2.0 - pompa: 8/10 - pobudzenie: 6/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trochę lepsza pompa z uwagi na specyfikę treningu. Lekkie pobudzenie, pomogło z przeziębieniem i osłabieniem.

Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Barki + triceps. Porcja 10g DI - pompa: 8/10 - pobudzenie: - - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Fajna pompa i dobry trening. Szczególnie triceps.

Jeśli ważysz 90 kg to bierzesz 9g BCAA przed treningiem i 9g po treningu. Możesz brać bezpośrednio przed i po treningu. Tak również przed i po areobach bierz.

[...] porcji zamiast 70,a to by bylo w przypadku expanda delikatnie mowiac wkur......jace.wiec jak tam jest z dozowaniem dawek? drugie pytanie panowie:czy expanda lepiej dawac przed treningiem a cell pumpa po,czy na odwrot albo inaczej?bo nieiwem w ktorym okresie bardziej sie przydaje ta duza dawka dopalaczy z expanda?zastanawia mnie tez czy dobrym [...]

[...] panowie!!!tzn ze te 3 litry wody(H2O)stykna?aha i ma jeszcze jedno pytanko Jak branie x-panda ma sie do jedzenia posilkow??czy brac go miedzy posilkiem?chce go brac rano i przed treningiem a ze trenuje tak kolo 10 rano to musze gdzies tam sniadanie jescze wcisnac miedzy porcja poranna a ta przedtreningowa.Czy moze brac przed i po treningu??i [...]

dobra to bede go bral rano przed treningiem i po treningu traz tylko pytanie sie rodzi gdzie tu pierwszy posilek(czyli sniadanie)wcisnac?zara po wstaniu i przed 1 dawka x czy moze najpierw x po wstaniu a dopiero potem sniadanie i trening??panowie co o tym myślita??

[...] sam w sobie na pewno pomoże w poprawie wydolności. Szczególnie u osób początkujących. Odnośnie treningu na pewno coś wymyślisz, nawet z pomocą własnego ciała. Ashwagandha przed treningiem a w dni wolne przed snem a niekoniecznie rano. Chyba, że masz badania kortyzolu i wyszedł Ci bardzo wysoki. W diecie za dużo nabiału. Daj ryby, podroby, [...]

Czemu akurat ashwa przed treningiem i akurat w dzień nietreningowy przed snem? Tak się przyjeło, czy faktycznie ma to dużo większy wpływ na jej działanie? na ten moment czuję ogromną poprawę samopoczucia w połączeniu z guaraną i kompleksem, zakładam, że to głównie przez witaminy samopoczucie i energia sie poprawiły. Fakt, trochę tego nabiału jest, [...]

[...] ze sztangą (suwnica Smitha): +5kg -Wyciskanie nogami na maszynie : +10kg -Martwy Ciąg: +5kg -Wiosłowanie w opadzie tułowia +2,5kg -Wyciskanie żołnierskie: +2,5kg -Uginanie przedramion ze sztangą łamaną: +1,25 kg ------------------------------------ Zbliżam się już do końcowej fazy 15-stek w HST. Jeszcze tylko dwa treningi i całe szczęście, bo [...]

Dzień 17 Regeneracja: 7h czystego snu wyspałem sie dość więc były siły nie jak w poniedziałek dodatkowo wpadła kawa przed treningiem ( po raz pierwszy od kiedy trenuje ) i była pompa 8-) Trening: B 1.Wykroki ze sztangielkami : 12.5kg x 12 / 15kg x 10 / 17.5kg x 8 2.Martwy ciąg: 12 x 30 kg / 10 x 40kg / 6 x 60kg 3.Wyciskanie sztangi skos: 30 kg x [...]

Wpadła kawa przed treningiem to jest ok , ostatnio po tej witc z cynkiem sie lepiej śpi chyba ( mam na myśli cynk)

[...] i na trening :D Dziś był to ostatni trening na starej siłowni z którego jestem bardzo zadawolony . Regeneracja: 6:30 h . Dobrze sie spało ale krótko |-O Suplementacja: Kawa przed treningiem. Zma x 2 Wapń Trening: Nogi Trening przeszedł prawie że idealnie mogłem dorzucić więcej kg w syzyfkach w pierwszej serii :) W przysadzieostatnia seria dupa [...]