przed treningiem

1. Jakie są jeszcze ćwiczenia na tylne aktony? PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE CWICZENIA GORNEGO I SRODKOWEGO GRZBIETU. WIOSLOWANIA(SZCZEGOLNIE SZEROKIE I JEDNORACZ JESLI OBRACASZ NIECO TULOW W KONCOWCE RUCHU), ORAZ PODCIAGANIA NA DRAZKU/SCIAGANIE DRAZKA(NAJMOCNIEJ DO KLATY Z PRZEGIECIEM KREGOSLUPA JAK W WYCISKANIU TROJBOJOWYM) 2. Co myślisz o tym, że do [...]

3 serie po 12 powt nie zamecza Cie przed treningiem plecow, a moga nieco rozruszac ogolnie... Ja skonczylem z tym cwiczeniem jak sie skonczyly ciezarki.. 30tki jakies 10 lat temu... Mam bardzo dobre tyly, wiec ...

Carbo nie odnawia gkligoenu pozatym po treningu siłowym z normlana intensywnoscia bardzo nie ucierpi a przed jest bezsensu dlatego przed treningiem lepiej zjesc weglowodany złożone zeby dostarczyc podczas treningu rownomiernie cukier we krwi Uzupełnianie Glikogenu i ten kawałek texu jest bardziej skierowany po wysiłku tlenowym - Aeroby itp. Ale [...]

spoko tylko nie ma zadnego dodatku witaminowego...walnij jakies warzywo do kazdego posilku i bedzie okej... jesli chodzi o proporcje to sa okej jesli jestes endomorfem glutamine bierz z carbo po treningu - 10g z 50g carbo... serwatke przed treningiem mozesz zapodac jeszcze ...tak z 30min przed.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] najlepiej ograniczać je do śniadania i w pory bezpośrednio po treningu ziemniaki 50 g lub ryż 100 g? przecież to się w ogóle nie pokrywa :/ zresztą ziemniaki nie nadają się przed treningiem przed ww o niskim ig - ryż BRĄZOWY, kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty banana zjedz bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) jeden [...]

Może być ale ja bym o 7 przybił i poszedł z psem i spać a na śniadanie zjadłbym B+T. Ja jak biję 5j jak trenuję w kratkę to biję tylko rano ok 7 przed wyjściem z domu a śniadanie jjem w firmie o 9. Jak biję 10j to biję rano tak jak napisałem + 5j przed treningiem / przed snem.

A moze tak : Dzien z silownia rano mono przed treningiem bcca po treningu cell pump z bcca wieczorem przed i po bcca Dzien bez silowni rano cell pump przed i po stadionie bcca po stadionie mono wieczorem tak jak wyzej Ale brac bcca zeby wystarczylo na cykl ??

wow! tu jednak można się sporo dowiedzieć OK, czyli bcaa 1 porcję przed treningiem a drugą zaraz po treningu i potem odczekać ok. 15-20 minut przed gainerem z mlekiem, tak? a może już przy końcówce treningu wziąć drugą porcję bcaa? tak na 10-15 minut przed końcem?

[...] szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa oliwą z oliwek do tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) // zbedne, jabłko daj wczesniej, a bialko na 30 min przed treningiem jak chcesz je brac, a najlepiej bierz bialko do szkoły czy pracy i pij z kanapkami ok. godzinki 15:30 trening godzinka ok. 17:00 (wliczona kąpiel [...]

Trustnoone kreatyne bierz po 6 g dziennie.Po treningu bezposrednio razem z carbo(ok 50g). Tauryne zazyj takze rano 3kap i przed treningiem 3-4. Wdni nietreningowe kreatyne polecam przyjac razem z tauryna rano(mozna dodac carbo...) Glutamine porponuje przed snem i po trenignu w dawce po 4-5g. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

tauryna ja bym wziął troche inaczej rano 2-3kaps, przed treningiem 2 kaps po treningu 3 kaps. glute napewno przed snem i po treningu\rano Życie jest za krótkie by być małym.....

tauryna będzie bardziej przydatna przed treningiem niz przed snem, przecież chyba juz slyszales że z dextozą sie nie opłaca lepiej kupic zwykłą glukoze - różnicy w dzialaniu nie będzie(oczywiscie najlepiej carbo) Życie jest za krótkie by być małym.....

Ja proponuje sprawdzony przeze mnie cykl(oczywiscie nie dla kazdego musi byc dobry): DT- po przebudzeniu i przed treningiem 4caps KA, do sniadania bialko, po treningu bialko, przed snem bialko. DNT- po przebudzeniu 4caps KA, do sniadania bialko, do obiadu bialko, przed snem bialko. cykl ciagni do wyczerpania zapasow tak powaznie to ok 4tyg

[...] eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta zielona sałata jest dobra przed treninigiem rzeczywiście - podobno polepsza dopływ krwi do mięśni jeśli zjadasz jej powiedzmy 10 główek na raz to ma znaczenie, jeśli nawet całą główkę, to nie ma o [...]

[...] 8x30 8x22,5 8x15 7x7,5 !!! Wiosło sztangielką 10x14 10x16 8x18 8x20 MC 8x30 8x40 8x50 8x60 7x65 !!! Szrugs 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg Spełniłem założenia na plecy z poprzedniego tygodnia. Dodatkowo w MC zrobiłem nawet lepiej niż miało być. Kolejność ćwiczeń co prawda inna. Dieta - 3 jajka + 100 gram ciemnego chleba + serek wiejski + 38g [...]

Czyli np: rano przed śniadaniem hmb i kreatyna. Przed treningiem kreatyna, bezpośrednio po treningu hmb no i przed spaniem hmb i kreatyna?

ja polecam do cyklu na kreatynie takie cos: 60 minut przed treningiem: -2 tabsyfilomagu b6, -1tabs zincas forte, -1tab.BilobilGinkofar, Przed snem: -2tab. filomagu b6, -1 tab. zincas forte, -3-3 tab. witaminy C

ja biore w dt 3 przed treningiem i 2 po w dn 2 przed śniadaniem i 2 po obiedzie

Witam Możesz spróbować tak: I jaja kurze oliwa dużo warzyw II jogurt naturalny ser twarogowy orzechy włoskie dużo warzyw III przed treningiem piersi bez skory (gotowane) ryz brązowy owoc IV po treningu makaron Ostrowia wpc mleko UHT V twarog półtłusty warzywa

ok, chyba zakupie 100% pure powera. połacze z mono mniej wiecej tak DT 5 mono rano PP +1-2MC AAKG przed treningiem 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz [...]