przed treningiem

[...] Hyperdrine od Kilosport I szczerze mówiąc nie wiem który z nich wybrać, ceny podobne i opinie podobne każdy mówi że są bardzo dobre. Chodzi oczywiście o redukcję i powera przed treningiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - ciras91 w dniu 2014-08-24 12:38:25 WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc, tak jak długo [...]

[...] chce itp i nie tyje . Jaką mam stosować diete ? Tzn ułożyłem sobie taką jakąś : 6 posiłków dziennie ( rano płatki owsiane , potem jakieś kanapki w szkole , nastepnie 2 godz przed treningiem cos porządniejszego , potem godz po siłce obiad typku ryż kurczak , i wieczorem coś białkowatego . Czy to dobra dieta ? dam rade od tego urosnąć? 3) Czy [...]

[...] na treningi będę miał tylko 3x w tygodniu o 6:05 rano, wstawać będę ok. 5:15, o 5:35 będę musiał z domu wyjść i kompletnie nie mam pomysłu co mogę zjeść na śniadanie, żeby nie być ociężałym z rana. Jedyne co mi przychodzi do głowy to jakaś szybka owsianka na mleku, żeby dostarczyć tak z 300kcal przed treningiem. Co wy polecacie w takiej sytuacji?

Witam.Niedawno zacząłem z kulturystyką.Oto moja dieta ale na początku moje dane Wzrost 172 Waga 63kg DZIEN SZKOLNY-TRENING 1 Śniadanie Jajecznia z 4 jaj+chleb razowy 3 kromki Lub Muslii+mleko 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,serem,warzywami i owoc. 3.Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc 4.Po treningu to samo [...]

[...] rano: -provit 85 -mleko 250ml -platki owsiane 40gram razem:41 b, 7 tł, 40 ww lunch: -ser twarogowy poltlusty 100gram -chleb zytni pelnoziarnisty 90gram razem:24b,6tł,52ww przed treningiem: -gain bolic 1/2porcji -provit 85 1/2 porcji razem: 23b,1tł,40ww po treningu: -gain bolic 1/2porcji -provit 85 1/2 porcji razem: 23b,1tł,40ww obiad: -Kasza [...]

[...] 56kg bf na poziomie 19-20% Trening w domu, silowy, siady podrzuty itd. Micha w miare ogarnieta trening to samo. Wyglada dlamnie bardzo OK, ale czasami brakuje jej energii przed treningiem, zwlaszcza przy obecnej pogodzie. Chce jej kupic jakas przedtreningowke ktora moze sobie podjadac, nie za mocna nie za slaba. Kompletnie sie nie znam co [...]

[...] i o ktorej godzinie mniej wiecej przyjąć kreatyne oraz białko(jesli chodzi o białko wiem ze w dni treningowe przyjmować 3 porcje po 30g a w dni nietreningowe 2 po 30g- rano przed treningiem oraz po treningu ale nie wiem jak to jest na IF ponieważ podczas postu nie można jeść nic kalorycznego) a jeśli chodzi o kreatyne też byłbym wdzięczny jakby [...]

[...] kukurydziane - 50g mleko spozywcze- 400ml twarog poltlusty- 100g 9:30 - jedna kanapka, 11:20 - dwie kanapki razem: 2.Chleb zytni razowy- 150g szynka z kurczaka- 80g 15:00 przed treningiem 3. jaja kurze cale- 200g (4 sztuki) ryz biały- 50g 18:00 - po treningu 4. ryż biały- 50g miesio z piersi kurczaka - 100g 21:00 - kolacja 5. twaror pultlusty- [...]

[...] 300g. 3. Banan II. posiłek 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan III. posiłek przed treningiem 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan IV. posiłek po treningu [...]

[...] kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr 2posiłek Chlebek razowy 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr orzechy włoskie 50gr warzywka Gain Bolic 75gr 3posiłek:(przed treningiem) Makaron durum 80gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr warzywka Oliwa z oliwek 20gr gain bolic 75gr 4posiłek po treningu Ryż biały 100gr [...]

[...] ryzu bialego 100g cyckow z kury 13.00 100g chleba zytniego ( razowego nie znosze ) 100g twarogu półtł. 16.00 100g makaronu 100g twarogu półtł. 19.00 ( przed treningiem) 125g ryzu bialego 100g cycków 20.00 - 21.30 trening 21.45 50g chleba zytniego 200g twarogu półtł. to moja pierwsza dieta wiec moga byc [...]

siema panowie. jak najleepiej stosowac to aby byly jak najlepsze efekty? ja mysle tak o: DT: 4krea na czczzo i 4 po treningu. NB2 30min przed treningiem 20-30g DNT: 4 krea na czczo. czy lepiej brac jeszcze te NB2 w dni nie treningowe???!?! bo mam tego 1100g za szybka odpowiedz dziekuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] lub dorsz) lub kurczak Posiłek 6: 150 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony Czy ewentualnie zamiast makaronu można stosowac ryż? W pracy nie zawsze mam mozliwosc jesc to co bym chcial. Do tego przed treningiem HMB z kreatyną i BCAA. Ważę 73kg, 180 cm wzorstu, 8 miesiecy na siłce. Przewiduję ze pomiedzy 4 a 5 posilkiem mialbym trening.

[...] moja calkowita mase -waga 97 KG -wzrost 185 -trening silowy 3x tyg (FBW) zajmuje mi on okolo 1.5h (bo z kolega jestem na silowni zazwyczaj i robimy serie na zmiane) -aeroby przed treningiem 15-20 minut orbitek + 10 minut bierznia (pod gorke ) -endomorfik -reszta dnia to raczej tryb siedzacy :< ze wzgledu na szkole jezeli bylby ktos tak mily i [...]

[...] tabletki po 250mg; -vanadyl 5,4 mg w kapsulce; -L-Arginina i L-ornithina w proporcjach na porcje(4kapsulki):1500mg L-Arg/1000mg L-Orn. Te dwa ostatnie nie wiem do czego maja sluzyc(dostalem w prezencie). Regularnie jem bialko serwatkowe i L-carnityne przed treningiem. Wdzieczny bede za wskazowki a najchetniej rozpiske. Znowu bede najlepszy!!!!

[...] myśle nad jabłczanem a dokładnie nad połączeniem Cell Pump i mono. to mój plan syplementacji: Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA 30 min przed treningiem: 2 kaspułki Tauryny (1000mg) po treningu: 5g (TREC NUTRITION Creapure + ALA + Wit.B1) + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA + 2 kapsułki Tauryny Dni nietreningowe: [...]

[...] -warzywa B:25g W:30 12:15 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej -warzywa B:25g W:30 15:00 -50g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka -warzywa B:40g W:35 trening -przed treningiem 5g bcaa -po treningu 8g glutaminy, 30g carbo, 30g izolatu 18:30 -50g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka -warzywa B:40g W:35 21:45 -4 żółtka, 5 białek jaj [...]

[...] tracic czasu w kuchni więc posilki sa raczej powtarzalne i szybko zrobione. Dodałem wiecej bialka zeby opanowac glod który mi doskwieral i wywalilem calkiem ww na śniadanie przed treningiem. Zmienian jedynie zrodla bialka powtarzalne co 4 dni. 1 dzieb kurczak 2 dzien indyk 3 dzien ryby( losos dorsz tunczyk) 4 dzien wieprzowina. [...]

[...] po treningu ). Podobno najważniejsza porcja kreatyny jest właśnie zaraz po treningu ( dlaczego ? ). Co lepiej zastosować, od razu CM3 czy lepiej coś zjeść ? Dlaczego wiele osób nie zaleca brania cm3 przed treningiem Osoby, które brały MONO i CM3 - jak widzą, trwałość uzyskanych rezultatów. Zmieniony przez - variatj w dniu 2009-09-13 23:53:27

Witam.Chciałbym w lutym 2009 roku kupić sobie pierwszego gainera, a konkretnie Mutant Mass. Mam ułożoną dietę. Mój staż wynosi 6 miesięcy. Chciałbym na wakacje nabrać trochę kilogramów. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 250ml mleka 2% 100 gram musi 2 jaja W szkole: 2 bułki grahamki 100 gram szynki Przed treningiem: 100 gram makaronu 100 gram [...]