4 cykl kreatynowy - porady

Planuje swój 4 cykl kraetynowy. Do tej pory stosowałem monohydrat i dobrze na mnie działał. Teraz jedank myśle nad jabłczanem a dokładnie nad połączeniem Cell Pump i mono. to mój plan syplementacji:

Dni treningowe:
rano na czczo: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA
30 min przed treningiem: 2 kaspułki Tauryny (1000mg)
po treningu: 5g (TREC NUTRITION Creapure + ALA + Wit.B1) + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA + 2 kapsułki Tauryny

Dni nietreningowe:
rano na czczo: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA
wieczorem: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA

Co o tym sądzicie?

W sumie OK, ale jak juz laczysz mono z cp to staraj sie brac po rowno tego i 2 porcje cp wieczorem w dzien nietreningowy dal bym mono + dodatki.

Rano w dzien treningowy i bez treningu oraz wieczorem [w dniu nietreningowym] nie bierz carbo - pozatym ok

Rano i wieczorem Carbo zupełnie zbędne
po treningu wystrczy 3/4g kreatyny

Jak wiadomo monohydrat najlepiej wchłania się zaraz po treningu dlatego w dni nietreningowe dałem 2 porcje Cell Pump a nie 1 porcje Cell Pump i 1 mono.

Carbo chce brać rano w dzien treningowy i bez treningu oraz wieczorem [w dniu nietreningowym] ponieważ nie chce pić kreatyny z sokiem winogronowym tylko z Carbo bo lepiej na tym wyjde i wydaje mi się że dzięki temu będe miał lepszy transport dla kreatynki.

Po treningu napisałem 5g mono ponieważ mam miarke akurat taką na 5g a odmierzanie 3/4g kreatyny nie ma dla mnie sensu.

Dzięki za wszystkie rady.


Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 13:06:31

Carbo jest Ci zupełnie niepotrzbne w tym wypadku do transportu kreatyny - wszystko wchłonie się jak potrzeba
poza tym - biorąc carbo na noc możesz złapać zbędny tłuszcz

ale Twój wybór


Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-13 13:08:15

Dzięki BYK-u i Wam wszystkim.
Myśle że nie złapie tłuszcze ponieważ kreatyne wieczorem w dzień nietrenigowe będe brał o tej porze o której kończe trening w dni ćwiczące czyli 19.30 a spać chodze koło 23.
A czy dobrze rozpisałem sobie Tauryne i ALA oraz te porcje Cell Pump po 9g?

Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 13:14:59

Tak czy inaczej carbo zbedne

Tauryne, ala i cell pumpa rozpisales ok

A co myślicie o tym abym zamiast tego poprzedniego cyklu zrobił coś takiego:
- Olimp TCM Mega Caps
- Olimp ALA 200
- Olimp Carbo 4000g
- Olimp Taurine Mega Caps
- Trec Nutrition Creapure + ALA + Wit.B1

i rozpisał to następująco:

Dni treningowe:
rano na czczo:4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps

30min przed treningiem: 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps

po treningu: 5g (Trec Nutrition Creapure + ALA + Wit.B1) + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps


Dni nietreningowe:
rano na czczo: 4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps

wieczorem: 4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka Olimp Taurine Mega Caps

Czy nie lepsze będzie to rozwiązanie od poprzedniego?

Jak najbardziej OK
............za wyjątkiem Carbo
na pewno będziesz zadowolony a wyjdzie ekonomiczniej


Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-13 20:40:05

BYK-u a który z tych dwóch wariantów które przedstawiłem byś wybrał? Stosowałeś Cell Pump - czy naprawde można osiągnąć lepsze rezutaty niż po mono?