przed treningiem

witam ponownie. Jeszcze w sprawie AAKG. Napisane jest, żeby brać to na pusty żołądek. Należy to brać przed treningiem. Ale przecież przed treningiem jakiś posiłek musi być, więc o pustym żołądku nie mam mowy. Już pewnie wiecie o co mi chodzi. Dlatego chciałbym, żebyście odpowiedzieli mi na pytanie: w jaki sposób brać pierwszą porcję AAKG przed [...]

[...] redukcja tłuszczu + budowa sylwetki. Wszystko k przebiegało tylko od pewnego czas (jakieś dwa tygodnie) wydaje mi się, że stanąłem w miejscu. Ok, to teraz żeby dokładnie przedstawić co robię opisze mój trening. Składa się od z podstawy, którą wykonuje od poniedziałku do piątku PODSTAWA Krótka rozgrzewka Bieżnia, interwały 25min (12 cykli [...]

[...] branie supli (ostatnia kreatyna i bcaa 10 miechów temu, aktualnie białko do uzupełnienia diety i carbo po treningu) Suple od jutra: - BCAA - stak kreatynowy (mix kreatyn) - przed-treningówka - białko serwatka - carbo Dni treningowe: rano na czczo - stak kreatynowy 40 min przed treningiem - przed-treningówka bezpośrednio przed treningiem - BCAA [...]

[...] 2 razy dziennie po 75g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: I porcja około 60 min. przed treningiem, II porcja do 30 min. po treningu. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po jednej porcji pomiędzy posiłkami. Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się [...]

[...] kontuzją. Wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu (ew. sporadycznie rower i bieganie). AKTUALNE WYMIARY: Waga: 78 Obwód szyi: 37,3 Obwód ramienia (biceps): 33,1 Obwód przedramienia: 31 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: 104,5 Obwód klatki piersiowej przy wdechu: 106,5 Obwód pasa (talia): 79 Obwód bioder: 91,7 Obwód [...]

[...] 100g Jabłko - 250g B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g B: 24g W: 77g T: 2g kcal: 423 IV Posiłek: (przed treningiem) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g Rodzynki suszone - 30g B: 25g W: 96g T: 2g kcal: 506 V Posiłek: (po treniungu) Carbo - 50g Banan - [...]

[...] 1) pro longatum - mix z carb bx po treningu (tylko w DT) 2) carb bx - tylko w DT, mix z pro longatum od razu po treningu (uzupełnienie diety) 3) chela MZB - 1 caps godzinę przed snem, pewnie do ostatniego posiłku 4) mono Vitalmax zielony - w DT: 5g 30 min przed treningiem i 5g natychmiast po treningu, w DNT - 5g rano na czczo 20 min przed [...]

[...] 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam Po treningu [...]

[...] lata z kilkoma przerwami miesiecznymi, rok przerwy, wznowienie od listopada 2007 Stan zdrowia: bdb Waga: 80kg Wzrost: 181cm Wymiary: klatka: 103, pas: 89, biceps: 36, przedramie: 30, udo: 69, łydka: 38. Cel: - przyrost suchej masy mięśniowej przy znikomym wzroście wagi (jeśli to możliwe) - przyrost siły -zrzucenie niewielkiej warstwy [...]

Witam Trenuje MMA 5 razy w tygodniu i zażywam taki środek jak "ephera maxx" 120 cap. firmy hollywood labs. Zacząłem od jednej kapsułki przed treningiem, ale przestało działac to zwiększyłem do 2 przed treningiem i tak doszedłem do 4 kapsułek przed treningiem. Poce się na treningu i jest ok, ale czy to nie za dużo i czy po kilku, kilkunastu latach [...]

[...] pierwszy posiłek (30 białka / 50 węgli / 10 tłuszczy) +10g BCAA 12:00 - drugi posiłek (60 białka/ 20 węgli / 10 tłuszczy) 16:00 - TRENING SIŁOWY + 30 minut kardio (30 minut przed treningiem spalacz) 18:30 - trzeci posiłek (40 białka/ 85 węgli / 10 tłuszczy) 22:30 - czwarty posiłek (75 białka/ 0 węgli / 20 tłuszczy) Mój plan w dni wolne (SOB-ND): [...]

[...] 17:00 - 100g ryż/makaron - 100g piersi z kurczaka - 100g warzywa na patelnie B:31g W:87g T:17g Shake białkowy 20:00 - 30g białka - 400ml mleka 1,5% B: 36g W:22g T:10g Białko przed snem 23:00 - 100g twarogu - 200ml mleka 1,5% - 10g serwatki do smaku - 10g oliwy z oliwek B:33g W:15g T:20g Suma dobowa: 2647kcal Białko:194g Wegle:318g [...]

[...] do sedna. Propozycja mojego treningu wyglądałaby tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4 *8-10 TRENING B - GÓRA CIAŁA 1a. Brzuszki 3-4 * 150 SEK [...]

[...] mi jakiś czas temu dietę z dokładnym opisem B/W/T w każdym produkcie, co pozwala mi doskonale dobierać produkty. (Np. 100gram piersi zawiera w sobie 20gram białka, przed treningiem miałem przygotowany posiłek na 50gram białka i tak dalej) Problem jaki się pojawił jest następujący: dieta przygotowana była na 4 posiłki (ze względu na małą [...]

kreatyna Treca 250g + Dekstroza 500g+ Dibencozide Magnum 100tab+ Whey Gainer2kg na Godzine przed treningiem biore whey gainera ( 3 mairki = 90 gram ) na Pol godziny przed treningiem Dibencozide magnum ( 2tab ) pietnascie minut przed treningiem Kreatyna ( 5g ) odrazu po treningu kreatyna + dekstroza ( 5g + 20g ) pol godziny po treningu whey gainer [...]

[...] - dodatek R-ALA 50 porcji wystarcza na pełen cykl! Testosterone.pl TEAM sugeruje sposób użycia: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 [...]

[...] 2 średnie banany trochę płatków owsianych (10 - 20g) łyżka miodu (25g) 250ml mleka 2% B: 11,7g T: 66g WW: 95,35g kcal: 472,7 lub (raczej w n/t) coś podobnego do tego co przed treningiem ew jakaś rybka zamiast kurczaka 21:00 100g twarogu półtłustego ~50g orzechów łyżka miodu lub jogurt (do twarogu) B: 21,2g T: 34g WW: 32,8g kcal: 516,5 Tam [...]

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. [...]

[...] że macie jakiś pomyśł jeszcze do tego coś ( ile tych jajek musze zjeść i ile to będzie kcal B-T-WW ? ) 2 posiłek będzie około 14:00 OBIAD( 2h odstęp czasu ) i to musi być przed treningowy ponieważ później niż na 14 nie moge isc na siłownie . o 17 wychodze do pracy Przed Treningiem powinienem zjeść pewnie jakąś pierś z kurczaka tylko co do tego [...]

[...] troche za malo, nie zwracalem uwagi na kcal, po prostu zdrowo i duzo bialka. Suplementacja - jestem po 2 miesiecznym cyklu na kreatynie i robie tyle samo przerwy, bcaa przed treningiem, 30g bialka po. Witaminy, mineraly, magnez, cynk, omega3. Przez ten caly okres 5,5msc waga z 75-83 tluszczu raczej za duzo nie przybylo, na samym poczatku [...]