Dawkowanie mono+carbo i innych supli na pierwszy cykl

Witam,

Mam już zestaw supli, zaczynam mój pierwszy cykl na mono (trening HST). Co powiecie na takie dawkowanie:

1) pro longatum - mix z carb bx po treningu (tylko w DT)
2) carb bx - tylko w DT, mix z pro longatum od razu po treningu (uzupełnienie diety)
3) chela MZB - 1 caps godzinę przed snem, pewnie do ostatniego posiłku
4) mono Vitalmax zielony - w DT: 5g 30 min przed treningiem i 5g natychmiast po treningu, w DNT - 5g rano na czczo 20 min przed śniadaniem
5) vita-min plus - 1 caps dziennie do śnidania
6) gold Omega-3 - 2 kaps dziennie (1 do śniadania, 1 do ostatniego posiłku)

Dodatkowe pytanie do mono: czy przed treningiem mogę zrobić mix z Carb Bx w stosunku: 5g mono + 50g carbo? Czy od razu po treningu mogę zrobić mix 5g mono + 20g białka + 50g carbo?

Taka akurat ilość carbo i białka wynika z bilansu diety.

Dzięki i pozdr.

Zmieniony przez - zaq_p w dniu 2008-05-05 14:32:54

Wszystko ładnie rozpisane, po treningu owszem możesz zrobić takiego mixa, nie wpłynie to na wchłanianie kreatyny, przed treningiem samo mono...

wywal Carbo :D bo zbędne jest jak łatwo łapiesz tłuszczyk to sobie go odpuśc ;] pzdr

mozna tak i tak ale krea najlepiej sie wchlania na pusty zoladek
najlepszym transporteren do kre byla by dextroza a dokladnie dextro juce olimpa zawiera tauryne
wez rano na czczo 5g kre z carbo 30-40g a po 30min bialeczko 20g do papu omega i vit-min
przed T 45min mzb 1cap, 30 min carbo 20-30g+ 5gkrea+ bezposrednio przed T10-20g bialeczka i pakuj
po T 40-50g carbo +5gkrea 30min po 30g bialeczka + omega3 (nie na sen)(mzb mozna na sen ale daje lepszego kopa przed T na noc podnosi hormon igf insulino podobny i tescia ale sadze ze lepiej tescia i igf dac na T ) zakup sobie wit C,E dodatkowo i lykaj po T 100mgE i 200mgC dobsze dodac byb bylo jeszcze magnez po t 1-2 tab (mniej skurszow zakwasow i regoloje bilans wodno-min.) a na sen 20g bialeczka mozna wypic albo wszamac serek wiejski.


co do twego cyklu powinienes zrobic raczej faze nasycenia niewiem jak inni na forum ale ja i moi znajomi zawsze robilismy faze nasycenia krea mono lepiej wypelnia miesnie a i pij duzo wody

wolf9

Możesz mi powiedzieć gościu co ty gadasz, nie rób z siebie pośmiewiska jak się nie znasz!!!!!!

Dzięki Panowie.

hpnx7300 wiem, że carbo nie wpłynie na wchłanianie kreatyny, jego zadanie jest inne - ma mi uzupełnić braki w diecie :)
Rozumiem że mono+carbo+białko mogę wsypać do shaker'a i wymotać razem? :)

A przed treningiem dlaczego bez carbo? Nie chcę po treningu walić aż 100g carbo... a tak by wypadało jeśli nie dam tych 50g przed treningiem.

TwisterNH, Carb Bx zawiera węgle o zróżnicowanym IG więc liczę na to że nie będzie mnie zalewać...

Przed treningiem zamiast pomóc Carbo raczej szkodzi, zmula zamiast pobudzać, dlatego odradzam, a to w cale nie oznacza, że musisz brać 100g. Carbo po treningu, zjedz dwa banany i już będziesz miał brakujące 50g. węgli w diecie...

zamiast carbo po treningu poelcam makaron/ryz do bialka.

wolf9 - nie rob ludziom wody z mozgu.

OK przed treningiem będzie samo mono. Właśnie łyknąłem pierwsze w życiu 5g :) Powinienem poczuć jakąś różnicę (pobudzenie albo cokolwiek)??
Po treningu dam 5g mono + 20g białka + 50g carbo + banan.
W godzinę po treningu dam normalny posiłek potreningowy (100g ryż + 100g pierś kurczaka)

faftaq, dość mam ryżu i makaronu... Z ryżem/makaronem mam już 3/4 posiłki dziennie i już patrzeć na niego nie mogę. Nie wiem jakie jeszcze źródła ww mógłbym dać...

mono nie pobudza...


co do wegli, to mozesz zrobic sobie kisiel - bedziesz mial naturalne vitargo. zmieszaj paczke z niewielka iloscia wody pozniej zamiast dosladzac - zalej bialkiem. troche kombinatoryki, ale mi bardzo smakuje.

faftaq, chcesz powiedzieć że kisiel jest lepszy niż ten super hiper mega matrix węglowodanów biogenix'a? :) Coś mi tu nie gra... Czyli w ogóle wywalić karbo z jadłospisu? To po co oni je produkują? :)

pierwszy trening cyklu był bardzo krótki (bo to HST), więc nawet nie wiem czy kreatyna mi coś daje... Kiedy powinienem poczuć jakieś efekty? ...i jakie?