przed treningiem

[...] w diecie i moich postępach ma wypicie jednego piwka wieczorem raz na kilka dni? 2) Czy jeśli mam zalatany dzień i ostatnie posiłki jem dosyć poźno a ostatni krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy powinienem juz pomyslec o jakichs odzywkach? Jeśli tak to o czym? [...]

jezeli z ultralife to: Dt przed trenem nox, po trenie 5g oro/magny moze byc mix, dnt rano mix oro,magna 5g a po co carbo przed treningowo? posilek przed treningiem 1,5h wystarczy jezeli jest prawidlowy. bcaa mozesz dorzucic. carbo szybciej juz daj po treningowo

[...] trening gibkościowy nie wpłynął negatywnie na moją regenerację wiec kolejny +,teraz 2 dni wolne i trening w sobotę .W sobotę też chce się sprawdzić i zrobię max podchwytem przed treningiem . Nie pozostaje mi nic jak wypocząć i z motywacją czekać kolejnego treningu .Figury jeszcze nie wiem kiedy wrzucę ale powinien być wpis(postaram się).;-] [...]

[...] pare powtórzeń po prostu wyznaczyłem sobie 15 powtórzeń jakiśczas temu i chciałem sprawdzić czy się poprawiłem i jestem w stanie to wykonać . No Jasne ,nie było zaskoczenia ,przed treningiem powiedziałem że zrobie i tak też się stało.Oczywiście nie były to powtórzenia do pełnego zwisu...:-D Aż tyle siły to ja jeszcze nie posiadam ,jeszcze!! ale [...]

mono jest idealne po treningu, wtedy mamy maxymalna wchlanialnosc tej krety jezelli wezmiemy cp przed treningiem jest za maly odstep czasowy miedzy tymi porcjami daltego cp na czczo napiszecie cp dla pompy, az tak rewelacyjnych ilosci skladnikow tam nie ma zeby byla mega pompa (ale nie o to chodzi), jak sie postarasz wieksza pompe uzyskasz [...]

OK dzięki ;) Mógłbym się was poradzić kiedy robić rozciąganie? Kiedy wy robicie? Czy mógłbym robić w dni treningowe przed snem? Czy lepiej robić tak jak w książce napisane przed treningiem 20min, potem po treningu około godziny? Trochę dużo czasu to zajmie.. ;)

[...] nim regeneracja jest lepsza, mitem jest, że na kolacje węgli się nie spożywa, fajny art jest na stronie, że nawet pomagają schudnąć ;-) Ja mam patent na kuloodporną kawę przed treningiem siłowym (gdy nie mogę nic zjeść) kawa + 10-20g masła klarowanego / oleju kokosowego ;-) i BCAA popijane w trakcie treningu, możesz przed ;-) Słonecznik też [...]

Dawki szły 2 x 2...pierwsze 3 dni szedł 2 x 1 pamiętam że tak brał...Być moze wpływ miało to ze na pusty żołądek to było bo na j/nj nic nie jadł przeciez przed treningiem a brał przed i po trenie...Scorch drogi cholerka...

Piotrekino Bull mu dobrze powiedział za to ty napisałeś głupoty "Jeśli chce kolega przybrać na masie to niech kupi kolega gainera bierze się go przed treningiem i po treningu(NIGDY na noc bo dojdzie sporo tluszczu) oraz bialko aby zatrzymać katabolizm nocny i BCAA do pomocy ochrony białek przed rozpadem z mięśni." Jesli kolega chce [...]

A co na celu ma wzięcei tego na noc ? wiem że przed treningiem to chroni mięsnie przed spalaniem. chodzi mi o złapanie masy. :)

[...] winogronowym w odstepie 30 minut od czegokolwiek innego przyjmowanego doustnie (no ew. 20 ale juz nie mniej). Gainer moze byc rano 30 minut po kretce, a pozenij w zaleznosci od brakow w diecie miedzy posilkami. Bcaa przed treningiem i przed snem. A takze w stanach gdy nie bedziemy mogli przez dluzszy czas spozyc jakiegos posilku. Pozdrawiam

1. w dni treningowe moze byc tak ran Xpe przed treningiem ok 30 min Clout lub rano CLout a przed trenigiem Xpe w dni bez treningu rano Xp po południu Clout odstep miedzy dawkami ok (7-8 godzin) 2. 4 litry starczy 3.Zjedz posiłek po posiłku ok pół godziny stack i po pół godzinki na siłke 4.Jezeli łapa jest Twoim priorytetem no męcz ją(tylko bez [...]

[...] III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g jajko 1 szt+twaróg IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) chleb zytni jako źródło węgli 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w [...]

[...] PRZYPRAWA, CZY WARZYWO ? pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka [...]

czyli powinnam np. brać mniej kapsułek Spalacza? brałam po 2-3 dziennie, godz. przed śniadaniem, godz. przed obiadem i godz. przed treningiem. Trening siłowy zazwyczaj zaczynam około godz 18:00- 19:00 przez 1,5 h; 4 razy w tygodniu

do śniadania dodaj inne źródło pełnowartościowego białka 2 szkole chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, polędwicę zamień na mięso/rybę przed siłownią wg mnie za mało białka, więc dodaj i taki posiłek na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę wywal tłuszcze i warzywa po siłowni wywal tłuszcze i warzywa z kolacji wywal [...]

Jedna porcja 10 g (saszetka) rozpuszczona w 450 ml wody (ilość wody zalecana przez producenta 500ml), spożyte przed treningiem : Smak wiśnia 2/5 (bardzo słaby. mało wyrazisty, chemiczny, rozwodniony, zdecydowanie mniej wody należy dodać) Pompa 0/5 (brak) Pobudzenie 0/5 (brak) Zdecydowanie jest to stack kreatynowy, absolutnie nie przedtreningówka, [...]

Nie jak lykac ani robic tylko w jkaich porach a najbardziej mi chodzi jak polaczyc PW z NV bo to i to przed treningiem ale nie iwme czy mozna to mieszac czy np PW 30min przed tren a VP tak 10-5min przed

imho glootaminę rano na poosty żołądek 5g, 10g po treningu i 5gr przed snem ewentualnie mała dawka przed treningiem w dni beztreningowe po 5gr rano i przed snem artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Śniadanie: - Banan - Płatki owsiane błyskawiczne + mleko + stołowa łyżka miodu(+-) - Kawa ziarnista - Rutinacea (witaminki) + magnez serek wiejski oliwa Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez masła, chlebek razowy) warzywa masło wedline wywal daj mieso Przed Treningiem: - Ryż biały + warzywo mięso/.ryba Po treningu: - Najczęsciej [...]