przed treningiem

[...] - 2 sniadanie : 2x serek wiejski (150g) + kromka chleba pełnoziarnistego - obiad - 400-500 g serek wiejski 3% , 30 gram pestek dyni , 1 kromka chleba pełnoziarnistego - przed treningiem banan + bcaa , po treningu jogurt naturalny 370g - 2h przed snem - twaróg chudy kostka ( 250g ) - do całości ok 3l wody dzienie + więcej DNT - rano 5:30 [...]

spaghetti przed treningiem+nogi (plecy Martwy ciag) = rzygi znam to skads hehe bedzie git damy rade

Tak, kreatyny dużo... no ale ważne, że działa, bo ostatnio bardzo kiepsko mi szło i musiałem coś dowalić. Moje dawkowanie jest takie: DT: mono rano 5g, przed treningiem Deto(przy ciężkich treningach) lub nox pump (przy lżejszych) także napewno torche tego zostanie po cyklu i będzie na następny. DNT: Mono rano 5g, mono po południu również 5g. No i [...]

Solaros U mnie o białko łatwo :) Z węglami przed treningiem i po treningu trochę gorzej, dlatego zakupiłem Carbo :) ogólnie w tygodniu mam 9 Treningów. Więc potrzebuje lekki nadmiar. Habrul Dzięki ;dd

Dzięki. Lubię mieć dużo supli w domu tak jak Solaros Zastanawiam się nad Napalmem, Mesomorphem, Jack3d i Superpumpem250. Co byście wybrali przed treningiem ?

[...] jeden cykl". Biore suple caly czas, tylko w zaleznosci od zasobow finansowych biore ich mniej lub wiecej a ze teraz jestem w trakcie innego cyklu to jem jack3da przed treningiem, volumaize w trakcie, after shocka po silowni, po sniadaniu wrzucam gainra i czasem bialko, a na noc bialko. jak skoncze ten "inny cykl" to [...]

2x5kg ON 100% whey, czekolada+wanilia bcaa on bez smaku gaspari sizeon precontest alrilabs hyperdrive 3.0 nutrex hemorage concentrate suckerpunch smak < przed treningiem nutrex mass xplosion < w trakcie treningu nutrex muscle infusion wanilia < bialko teraz zaczalem noxplode( kolejny raz :D )+ zwykle mono z ultimate'a, skoncze to [...]

shivson wszystko probowalem, ale najgorsze scierwo to ten xpand, na mnie 0 dzialania, nawet jak kawke walne przed treningiem to cos czuje, bo po xpandzie to tylko smak w japie i nic wiecej ten suplement nie daje, za 10 zl bym nie wzial nastepnym razem bo jak dla mnie to totalna strata kasy...

dla mnie jest tak 1.pobudzacz przed treningiem 2.po treningowy 3.stack kreatynowy 4.bialko 5.podczas treningowy, pozniej by byl pewnie gainer itd a bcaa na koncu nie odczuwalem zadnej roznicy jak ladowalem w siebie duze dawki bcaa, jedynie woda byla smaczniejsza

thx yoboo ja w dt biore na chwile przed treningiem i bezposrednio po a w dnt miedzy drugim a trzecim posiłkiem(prz 5/dzien).

spoko Karol, dam znać, zaczynam od 200mg kofy+3 g alaniny+5 cytruliny+5 aakg przed treningiem, po treningu 3 g alaniny, z czasem pewnie dojedzie do 10 g aakg i 10 g cytruliny i zapewne 400-600 mg kofy

Ostatni raz w życiu kupiłem takie g**** jak bcaa aminostara 15 tabletek przed treningiem a po treningu podobna dawka... zrzygać się idzie.

malutki ja to mialem kupilem 3 puszki na promocji z poltoraroku temu, nic nie dziala, nic nie ma w skladzie, lepiej sie orenzady napic przed treningiem.

to co jesz przed treningiem ? i ile czasu przed?

[...] mieć problemów z dostarczeniem cukrów. 3.Glutamina 500g glutamina nie jest suplementem wartym uwagi 4.Omega3 Olimp jak najbardziej przyda się na cały rok 5.ZMA można wrzucić przed snem 6.Beta-Alanina 300g przyda się większa ilość 7.Ashwaganda Olimp spokojnie można w celu poprawy jakości snu 8.Anabolic Explosion zbędne 9.Wir możesz dać przed snem [...]

Na Twoim miejscu obciałbym węgle na rzecz tłuszczy. Białka im więcej tym w sumie lepiej- redukcji nie zaszkodzi. Z pierwszego posiłku te bułki włóż do sera w drugim albo w ogole je wyrzuć na rzecz tłuszczu. Nie trzeba Ci aż tyle węgli aby się obudzić. Więcej sera w 1 posiłku, ewentualnie białkiem z prochu. Białko które masz w pierwszym posiłku to [...]

jak mam posilek przed tren godzine przed treningiem to bcaa amino przed posilkiem wypic?

dni treningowe: -5g kreatyny na czczo,30g bialka -5g kreatyny przed treningiem -60g carbo po treningu + 30g wpc białka po 20min przerwy -30g bialka przed snem (tutaj bym wolał kostke twarogu niz odzywke) dni nietreningowe: -5g kreatyny na czczo, 30g bialka -30g bialka przed snem (tak jak wyzej, ser biały) powinno byc dobrze Zmieniony przez - [...]

[...] siłka itd. W niedziele nie cwicze po 3 razy w tygodniu na rodzaj cwiczen i tu moje pytanko trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? Wszystkie jajka i owoce daj w 2 pierwsze posiłki, po 15.00 nie jedz owoców, tylko warzywa Ten twarożek zjedz przed snem a mięso z przed treningowego podziel na pół i połowę zjedz po treningu

Jak będę zadowolony z "forumowskiej" BA to pewnie w przyszłosci skuszę się na inne tego typu produkty, ale tymczasem zastanawia mnie ta suplementacja, czy rozdzielic te 4g na oko czy darować sobię po prostu i jeść w DT przed treningiem, poweidzmy te 30 min zaś w DNT po obiadku tak samo 4g