przed treningiem

W moim przekonaniu powinieneś przed treningiem zastosować glukozę. Ew. podczas popijać roztwór rozpuszczonej glukozy. To powinno dać Ci trochę energii. A co do suplementów to raczej nie ma sensu, jeśli nie chcesz brać spalaczy to w zasadzie nie ma nic ciekawego dla Ciebie. Rozumiem, że odżywek nie potrzebujesz celem uzupełnienia diety. No może [...]

[...] nerkowca 25g (B:50, WW:35, T:30) ---------- - piersi z kurczaka 250g - kasza jęczmienna 100g - brokuły 200g - oliwa z oliwek 30g (B:50, WW:70, T:30) ---------- - 20min. przed treningiem: OLIMP CreaFusion Massacra episode 2® - 1 porcja (65g) - w trakcie: OLIMP Iso Plus® 1000ml (WW: 90) ---------- - OLIMP CreaFusion Massacra [...]

[...] samoróbki to OK, ważysz zaledwie 60kg, więc można to uznać dla Ciebie za pełnowartościowy posiłek. Przed treningiem - 100g piersi to za mało...200g zdecydowanie. Warzywa przed treningiem - nie. Po treningu - również 200g i tam serek wiejski nie pasuje wcale:) warzywa również nie. Posiłek ostatni - tu możesz zrobić sałatkę z serkiem wiejskim [...]

Panowie, co mysliscie o takim zestawie: Nano Vapor - przed treningiem OK Six Star Whey Protein - uzupelnienie OK Createston - po treningu ( ANABOLIC WINDOW - STARY) Triboxo lub ew. Test-A-Boost - booster tescia, antyestrogen (NOVEDEX / ATTITIUED / 6-OXO) Eaa Stack/BCAA stack - aminki przed i po treningu ( GF / XTEND / PW ) Animal Pack - witaminki [...]

Przed treningiem - cell pump po treningu - jakies mono wczasie treningu - Gf i dotego chiałem durzucic jakis buster moze aakg przed i po treningu no i jakies witaminki gainer na podbice kalori pewnie mass xxl co sadzisz Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-02-19 13:20:10

nie mam pojęcia no nic, zacznę sobe go jeść od poniedziałku porcja przed treningiem i przed snem

a wiec jednak ehhh ;/ , nie no wiecie bo ja to lubie jak mnie tak na prawde mocno ******lnie przed treningiem , a gdyby wlasnie tego nitro energized co kolega napisał, zeby go wlasnie z XS połaczyc ? i wtedy walic nitro przed treningiem, a po treningu XS ?

dawaj zdjęcie towaru tego dawaj horse power nitrobolon energized i isolite? nitro przed treningiem, hors rano na czczo w dni wolne hors na czczo, ale nie wiem czy nie będziesz musiał brać tego po posiłku, zobaczysz jak z żołądkiem białko brałbym po posiłku potreningowym oraz połowę porcji jakieś 25 minut przed porcją nitro. w dni wolne rano po [...]

[...] po uszach ale słabo, natomiast Nitro nie odczułem zbytnio. Jakaś tam pompka była, bardziej się spociłem niż spompowałem. Jutro wolne, w piątek może Plecy Biceps, ale bez przedtreningówek ten tydzień. Kreatyne tylko będe sypał 10g dziennie. TRENING: Klatka + Triceps Wyciskanie Sztangi Skos - 4s 50kg Wyciskanie Hantli skos + 3s [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 5 KILKA SŁÓW: WAGA: 73kg - +3kg na starcie to chyba normalne. Nogi Bolą tak samo jak wczoraj. Ból jest nie do zniesienia. Trening dziś ok barki spompowane miodzio, beta alanine dzis lżej odczułem - tylko uszy, bo w piątek to mnie cały trening męczyła po twarzy, karku i palcach. Nitro ok dało rade, [...]

[...] rowerem do szkoły, mimo iż mogłem jechać wygodnie na mej zielonej bestii. 2tyś kcal trzymałem może nie zawsze ale sie strałem a teraz znów jestem w takiej samej sytuacji jak przed świętami wielkanocnymi. TRENING: Plecy Biceps Podciąganie Szeroko 4s 6-12 rep z nogą na ławeczce. MC 3s 60kg 10rep Wiosłowanie Półsztangą 37,5kg 12 rep [...]

[...] REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. // Dzięki [...]

Czytam,czytam:) Zatem zrobilam w ten sposob,ze narazie zwiekszylam liczbe kalorii do 1400 kcal oraz zwiekszylam udzial weglowodanow w diecie,ale tylko w pierszej polowie dnia czyli przez pierwsze dwa posilki. Troche mam problem z pokryciem zapotrzebowanai na tluszcz bo bo jem go do 20 g, a powinnam 40. Narazie z porannego treningu [...]

[...] lezac 3x drop set 9. Prostowniki pleców 4x15 10. Unszenie hantli na boki 3x drop set 11.Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4x 10 + drop set 12.wznosy hantli przed siebie 3x10 Trening miazga wręcz . Pierwszy raz od dawna czuje bóle w plecach :D. trwało to ponad 2 godzinki wiec w polowie zjadlem sobbie batona zbozowego zeby cukeir [...]

dosyć już tej kreatyny będzie rano mono, po treningu mono, przed treningiem massacra na dobrą sprawę możesz dać ok.40g massacry przed treningiem i tylko jedną porcję mono - rano albo po treningu. i też będzie dobrze.Tak samo nawet. nie jadłem massacry.

no będe robił tak 5 g mono na czczo i 40 g massacry przed treningiem a w dni DNT 5 mono na czczo i 5 g mono w czasie treningu a małe pytanko dawać jeszcze 50 g cabro przed treningiem ?

Przed treningiem białko i węglowodany, ale nie z warzyw tylko z nasion, czyli kasza, ryż brązowy i ciemny makaron. Po treningu to samo. Jeśli bardzo lubisz twaróg to możesz go jeść w ciągu dnia, choć ja uważam, że akurat są lepsze źródła białka na czas, kiedy jesteś aktywna, czyli mięsa, ryby owoce morza.

Dziś akurat okołotreningowy to był obiad, bo był przed treningiem- ryż, kurczak, marchew, a po treningu ryż z rybą. Tak, miałam na myśli podniesienie kaloryczności diety Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-02 20:24:57

A jakie śniadanie zjadasz przed treningiem? Wklej to Ci poprawię i po wiem co jest nie tak.

ŚNIADANIE: - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 100g - migdały 20g - orzechy włoskie 30g - jajko całe 60g Wiem, że nie powinno być tłuszczy... jeśli śniadanie jest przed treningiem. Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-03 09:22:05