[Dziennik] PAKUS

Dokładnie nie załamuj sie bo będzie jeszcze gorzej , daj te aeroby jak mówi sawanodo a ocenimy jak będzie zdjęcie a ty sie niczym nie przejmój tylko zapieprzaj :D pamiętaj nieważne ile śpisz tylko jakość tego snu pozatym jeśli sie obudzisz podczas cyklu to i tak później nie czujesz sie " rześki" pimo że przespałem nawet 10 h .

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57)

KILKA SŁÓW:

Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF.

Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;>
DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol.

// Dzięki panowie za słowa wsparcia ;)
TRENING:


Rowerek 15min
Wyciąg dolny 4s krótkie przerwy
Klatka na maszynie siedząc 4s krótkie przerwy
Wiosłowanie sztangą 3s krótkie przerwy

//Jutro albo pobiegam trochę, albo FBW + rowerek.

SUPLEMENTACJA:


Activlab Caffeine Power 2x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:


Dzisiaj dieta czysto, no oprócz tego ketchupu :)









Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-26 18:41:55

Nie ma za co , wynagrodź naszą motywacje ekfektami w treningu i diecie :p Fajny posiłek ten na focie .Klata na maszynie .. Rozpiętki na maszynie tak?A czemu nie trenujesz wszystkiego wolnym ciężarem?

Nie było czasu, ludzi dużo na siłce - byłem na szkolnej. byłby normal trening ale miałem tylko 40 minut zamiast 1.5h

To zrozumiałe :) 40 minut to jednak za mało .A jak nie na szkolnej to gdzie trenujesz na normalnej siłce czy w domu?

Proboszcz dał nam pomieszczenie w swoim budynku ( 100m od mojego domu) tam mam siłownie z młodszym kolegą - drązek do sciany, stojaki do przysiadów, ławka, gryfy, hantle, 160kg obciążeń, rowerek Także mam gdzie poćwiczyć.

no to ładnie, gdybym ja dostał jakiś lokal mały... a tak to muszę dzielić siłkę z samochodem i narzędziami w domowym warsztacie i ledwo ławeczka złożona się mieści jak samochód w środku. A sprzęt miałbym za 30-40% ceny.

Niestety są też minusy - nie ma prądu bo góra budynku 8 lat temu się spaliła, jest wilgoć, a w zimę temperatura bardzo niska. Rok temu oświetlaliśmy lampą naftową.
Teraz szykujemy przedłużacz + jeden halogen więc będzie lepiej ;)

jaka temperatura w zimie? u mnie +9st przy -15 na zewnątrz

No faktycznie nieźle , siłka jest spoko obciążenia wystarczy ci na dluuuuugoo :D A paramaribo pewnie w tym garażu trudno znaleźć miejsce a to zawsze jest najwięksy problem domowej siłowni bo sprzęt jakiś superdrogi też nie jest .