...
Napisał(a)
Dokładnie nie załamuj sie bo będzie jeszcze gorzej , daj te aeroby jak mówi sawanodo a ocenimy jak będzie zdjęcie a ty sie niczym nie przejmój tylko zapieprzaj :D pamiętaj nieważne ile śpisz tylko jakość tego snu pozatym jeśli sie obudzisz podczas cyklu to i tak później nie czujesz sie " rześki" pimo że przespałem nawet 10 h .
...
Napisał(a)
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57)
KILKA SŁÓW:
Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF.
Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;>
DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol.
// Dzięki panowie za słowa wsparcia ;)
TRENING:
Rowerek 15min
Wyciąg dolny 4s krótkie przerwy
Klatka na maszynie siedząc 4s krótkie przerwy
Wiosłowanie sztangą 3s krótkie przerwy
//Jutro albo pobiegam trochę, albo FBW + rowerek.
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 2x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
Dzisiaj dieta czysto, no oprócz tego ketchupu :)
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-26 18:41:55
KILKA SŁÓW:
Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF.
Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;>
DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol.
// Dzięki panowie za słowa wsparcia ;)
TRENING:
Rowerek 15min
Wyciąg dolny 4s krótkie przerwy
Klatka na maszynie siedząc 4s krótkie przerwy
Wiosłowanie sztangą 3s krótkie przerwy
//Jutro albo pobiegam trochę, albo FBW + rowerek.
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 2x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
Dzisiaj dieta czysto, no oprócz tego ketchupu :)
Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-26 18:41:55
...
Napisał(a)
Nie ma za co , wynagrodź naszą motywacje ekfektami w treningu i diecie :p Fajny posiłek ten na focie .Klata na maszynie .. Rozpiętki na maszynie tak?A czemu nie trenujesz wszystkiego wolnym ciężarem?
...
Napisał(a)
Nie było czasu, ludzi dużo na siłce - byłem na szkolnej. byłby normal trening ale miałem tylko 40 minut zamiast 1.5h
...
Napisał(a)
To zrozumiałe :) 40 minut to jednak za mało .A jak nie na szkolnej to gdzie trenujesz na normalnej siłce czy w domu?
...
Napisał(a)
Proboszcz dał nam pomieszczenie w swoim budynku ( 100m od mojego domu) tam mam siłownie z młodszym kolegą - drązek do sciany, stojaki do przysiadów, ławka, gryfy, hantle, 160kg obciążeń, rowerek Także mam gdzie poćwiczyć.
...
Napisał(a)
no to ładnie, gdybym ja dostał jakiś lokal mały... a tak to muszę dzielić siłkę z samochodem i narzędziami w domowym warsztacie i ledwo ławeczka złożona się mieści jak samochód w środku. A sprzęt miałbym za 30-40% ceny.
...
Napisał(a)
Niestety są też minusy - nie ma prądu bo góra budynku 8 lat temu się spaliła, jest wilgoć, a w zimę temperatura bardzo niska. Rok temu oświetlaliśmy lampą naftową.
Teraz szykujemy przedłużacz + jeden halogen więc będzie lepiej ;)
Teraz szykujemy przedłużacz + jeden halogen więc będzie lepiej ;)
...
Napisał(a)
No faktycznie nieźle , siłka jest spoko obciążenia wystarczy ci na dluuuuugoo :D A paramaribo pewnie w tym garażu trudno znaleźć miejsce a to zawsze jest najwięksy problem domowej siłowni bo sprzęt jakiś superdrogi też nie jest .
Poprzedni temat
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
Następny temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
Polecane artykuły