[...] about that? Wiec powoli zastanawiam sie co ciekawego zlozyc na cyklon hmm i w oko wpadly mi takie supplementy jak: to po trenigu Anabolic Halo Hardcore Pro Series albo 3-XL przed treningiem Animal Rage - 44 Packs albo H+Blocker albo Mesomorph rano USN Creatine Anabolic ZMA Olimp Vita min olimp do tego tego dokupie jeszcze jakies gainery bo [...]
[...] (tak że nogi mam w górze oparte na łóżku) Pompki (zwykłe) - 5 serii po 10 Hantle 10kg - 5 serii po 5 powtórzeń. Mam do dyspozycji jeszcze drążek ale po treningu nie mam siły się juz podciągać i tu moje pytanie jak wcisnąć jeszcze drążek między moje ćwiczenia ?? - Co najlepiej jeść po i przed treningiem na redukcji produkty wysoko białkowe?
[...] na spiningu oraz w sobote i niedz ok 13 tez spining 45 min moje pytanie tojakie wspomagacze polecacie i dlaczego oraz jakie białko wieczorem i kiedy brac te suplementy najlepiej i kiedy jeśc przed treningiem i po?? dzienki wielkie. a myslałem tez o tym ale co wy na to FAT TRANSPORTER 90 TABL + THERMO FAT BURNER 90 TABL. + L-Karnityna 90 tabl.
[...] pestki dyni Wartość kcal : ok 600 II posiłek ok 10 wpc jabłko III posiłek ok 12 makaron durum 50gram 200g pierś z kuraka brokuł + fasola olej lniany ok 20-30g ok 400 kcal przed treningiem bcaa po treningu bcaa posiłek po treningowy IV np : ryż 50g pierś z kuraka 200g marchew z jogurtem naturalnym ok 400kcal kolacja 2 udka ok 500 gram [...]
Witam wszystkich prosze o ocene diety i jakies poprawki bo napewno beda. Wiek 28 wzrost 188 waga 85 kg CEL MASA CMP + 200 KCL = 3330 1 POSIŁEK Płynny mix płatków owsianych 100 gram mleko 250 ml 6 orzechów włoskich plus jedno jajko na twardo Kcl-700 B-33 W-77 T-30 2 Posiłek i ten ma wszystko idealnie mysle chleb żytni pełnoziarnisty 200 gram [...]
[...] mono Vitalmaxa bialko ostrowia WPC 80% diete mam taka na oko :) cel to masa i sila. Czy dobrze bede dawkowal te suplementy?? Dawkowanie DT: rano: Mono na czczo 5g 30min przed treningiem porcja cell pumpa po treningu porcja Mono + Mutant mass (130g) DNT: rano Cell Pump na czczo w porze treningowej porcja Mono na czczo. i mam takie pytanie czy [...]
[...] chodzi. Problem jest taki , że już od września 2012 kiedy zacząłem stawiać pierwsze kroki w seniorskiej piłce mam problemy mięsniowe.Wczoraj np rozgrzewałem się około 45 min przed treningiem , wszystkie partie mięśni z akcentem na nogi rozgrzałem,rozciągnałem,wszystko.Po zejściu z boiska mam przykładowo bóle w dwugłowym uda lewej nogi(nie tej po [...]
witam zakupiłem kreatynę activlab 120 tabs. i na opakowaniu pisze że dzienna porcja wynosi 4 tabletki, czyli znaczy że np. przed treningiem mam 4 tabletki i po treningu 4 czy jak?
[...] niezwiązana z siłownią Moja obecna suplementacja to: -L-carnitine Olimp -TCM1100 -ThermoSpeedExtreme -Anabolic BCAA Trec -czyste białko od Allnutrition -Beta alanina przed treningiem -Tribulus i Men's support (nie czuć go w cale a już kończę opakowania) -Sleeper -czasami uzupełnię VITA-MIN MULTIPLEX OLIMP i zastanawiam się czy jest kupić [...]
Chcę Wam pokazać moją dietę do ocenienia:) ale z góry mówię że nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] izolat białka Scitec nutrition - 100% whey isolate. Jednak izolat bierze się odr azu po treningu i teraz czy mogę kreatyne i białko wziąć odrazu po treningu jednocześnie? Czy muszę zachować jakieś odstępy ? Czy mogę brać kreatynę przed treningiem i potem białko po treningu? Czy kreatyne trzeba brać tylko po treningu? Kreatyne stosuję od 2 tyg.
[...] WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki 15.00 (przed treningiem) Nie mam pojęcia co tutaj dać... WPC Ostrowia 30g? może 100g ryby? prosze o pomoc 16.30 (potreningowy) Gainer 18.00 Omlet Jakiś owoc 21.00 Kiełbasa z grilla [...]
[...] ilość białka nie jest przesadzona w tej "Diecie" ? Z góry dziekuję za odpowiedzi ^^ PS. Jeżeli chodzi o ten suple w diecie , fajne uzupełnienie tylko zrobiłem bład nie będzie 260 g tylko 200 gramów z rana i przed treningiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d750dd2be648446aab75ad3d7ba26edb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71772d44f16422982a5f8611ef40336.jpg
Witam wszechobecnych, Mam taki problem, mianowicie jestem od 3 tygodni na storm i shock therapy z universal'a - to jest winowajca. Od tygodnia gdy biorę shock 20-30 min przed treningiem, na czczo oczywiście to na treningu jestem strasznie słaby i źle się czuję. Jest tak nawet gdy wezmę pół miarki. Mam na stanie jeszcze no xplode z BSN i po nim [...]
Witam, mam 18 lat waże 84kg i mierze 186. Moim celem jest redukcja tłuszczu(głównie brzuch) rozłożona w czasie za pomoca diety i aktywnosci fizycznej. Chcialbym zredukowac 7-8kg. Codziennie rano i wieczorem robie brzuszki i 3-4 razy w tygodniu biegam, wczoraj bylem kupic karnet na silownie i niedlugo zaczynam. Oto moja dieta do sprawdzenia: I [...]
[...] żadnych cyklów kreatynowych, branie bety w sposób cykliczny mi nie przeszkadza. I teraz, czy wyciągnę to co najlepsze z tej mieszanki? Jak stosować beta alanine, z rana?, przed treningiem?po treningu? bezpośrednio z kreatyna? Zależy mi na uzasadnionych wypowiedziach, najlepiej udowodnionych badaniami, bądź artykułami. Z góry dziękuje za pomoc!
Witam.Wkróce chcę rozpocząć cykl: rano: Cp Przed treningiem :Xp i dodatki: Zma,Gainer,Białko... To będzie mój 4 cykl.Ostatni był 2 miechy temu na Cp+Ester. Poszło mi wtedy prawie 7 kg w niecałe 2 miesiace,jednak troche tłuszczu się pojawiło na brzuchu.I tu własnie prosze o rady : CZy warto dorzucić do Cp i Xp, Tse?Żeby ograniczyć przyrost [...]
[...] pytanie brzmi następująco, czytam, że cytrulina obniża ciśnienie krwi, a że ja czasami popijam sobie jakiegoś energetyka robiąc trening to czy zażycie cytruliny z 30 minut przed treningiem i popijanie czasem jakiegoś monstera się nie wyklucza, nie łączy, jakichś negatywnych skutków tego nie ma? Czy wszystko spoko luz? Pytam bo jedyne laikiem [...]
[...] niedokońca utrzymywana,duży nakład zajęc niepozwala mi biegac wszedzie z pojemnikami z zarciem ;) staram sie jesc posiłki zblizone do tych z diety wysokobiałkowej. Czy dawkowanie w DT : 5g Mono z rana 20G HP przed treningiem oraz 5G mono po treningu oraz W DNT 5g mono z rana i 5 g mono w porze obiadowej bedzie okej :) ? Z gory dziekuje za pomoc
[...] stopniowo w górę . A więc tak potrzebuje plan treningowy oraz plan dięty na masę rozpisany od rana do wieczora, oraz trening od poniedziałku do niedzieli rozpisany poniżej przedstawiam jak i na czym ćwiczę Ćwicze na drążku , oraz na drążku leżącym robię pompki ( szeroko ) triceps na rurkach obniżając się , przydałoby mi się ćwiczenie dobre na [...]
