przed treningiem

Nie rób interwałów przed treningiem, bo się niepotrzebnie męczysz. Daj interwały ewentualnie w dni wolne od siłowni, a po siłce jakieś aero. Waga stoi, ale skład ciała się zmienia?

przed treningiem ma być odpowiedni posiłek (z 1,5h-2h przed) a nie białko w prochu

To fajnie, że ktoś trenował i wie o co chodzi :) Mógłbyś powiedzieć mi czym się różni jabłczan od mono Twoim zdaniem? I dlaczego brałeś 1tabletke, jak wszedzie mowia, ze 3-4 przed i po tringnu lub rano i przed treningiem? Życie na patencie bez %'ów :D Zmieniony przez - Kewin. w dniu 2013-09-05 19:34:21

fitunia nie lepiej na odwrót bcaa przed treningiem , kreatyna po treningu ? Fajne masz te treningi , ja nie czuje ekstazy tylko walec mnie rozjeżdża i jak patrzę ile mi jeszcze zostało robię już z automatu , bo umysł mówi już DOŚĆ %-)

[...] Ci sie ważyć te wszystkie warzywa ;-) a może spróbuj zamienić kolejność BCAA i kretki, jak chłopaki radzą? Ja się nasłuchałam o tym, jak to BCAA hamuje wydzielanie tryptofanu i przez to człowiek nie jest kapciem na treningu - i nie wiem, czy to też nie placebo ( %-) ) ale jakoś lepiej mi się ćwiczy, jak zapodam aminokwasy przed treningiem :-))

[...] się przemęczona ! Proszę tu nie sprowadzać innych na złą drogę dopingu\-) , gdyż substancja zawarta w SHOW TIME została dopisana do listy środków zakazanych ;-)};-) Ale bcaa przed treningiem , jednak dawka też jakaś mała 5 gram ? ja biorę 25 gram %-) Suplementacja BCAA droga sprawa i powinno się 1 gram czystego bcaa na 10 kg , stąd też niektórzy [...]

w umie to mam takie HMB 800mg , tak wiec bede bral: 1 rano 2 przed treningiem 2 po treningu 1 przed snem k?:)

[...] a owsianka, tylko weglowodany a platkow mam pod dostatkiem wiec ich nie zmienialem. I zamiast zmieniac szynke z piersi na gotowana piers z kury to dorzucilem to do 4 posiłku(przed traningiem), obnizylem zawartosc weglowodanow ale i tak chyba jeszcze malo? tluszcz podnioslem i moje pytanie co moge jeszcze tu zmienic? 1 posiłek 7:30: 200ml Kawa [...]

[...] jest to produkt polecany podobno przez dietetykow, ktorzy zajmowali sie Michaelem Jordanem, licze ze starczy mi na caly cykl - bede go bral wg zalecen czyli przed treningiem i po treningu na silowni b) kreatyna (jablczan) lacznie 450 kapsulek albo TCM (http://sklep.fbb.pl/olimp_tcm_ids_1176_1) lub Reactor Pro 3 [...]

ok dzięki, ale powiedz mi jeszcze jedną rzecz: Redline biorę 0,5 h przed treningiem to co z posiłkami przed i po (który powinien dostarczyć pewną ilość węgli) treningu. Treningi zazwyczaj robię około godz. 18

[...] spirytusem (nierozmaż pisaka) i wkłuj igłe . Igły mogą być 0,5 0,6 a nawet 0,7 . Prubowałem winstrol igłą 0,7 wytrzymałem po 5 strzałów na każdą łape a potem miałem dość ALE NIGDY WCZEŚNIEJ ANI PUŻNIEJ BICEPS NIEBYŁ TAKI PEŁNY ITAK SPOMPOWANY JAK WTEDY nigdy nierb strzałów bespośrednio przed treningiem minimum kilka godzin wcześniej . bono

[...] w wodzie 21,00 1,20 0,00 96 100 Ser edamski 13,05 11,70 0,05 157 50 BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU. MOZE ZARZUC OLIWE Z OLIWEK. DAJ WARZYWA Z POSILKU POTRENINGOWEGO. 13:00 posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100/OK gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100/OK 16.00 - Posiłek potreningowy / obiad gotowana pierś z kurczaka [...]

narazie zostawilbym w spokoju TT a dokupil do tego zestawu L-glutamine. na poczatku zalecam suplementacje tylko Bcca` treca (przed treningiem Serwatka (rano , 30 minut po treningu) egg protein ( ostsni posilek przed snem ) Kreatyna (5g rano , 5g po treningu + 50g Destrozy) - tu bym poczekal z tym suplem - potrzebujesz sie rozruszac - nie jest Ci [...]

[...] mięśnie, wprowadziłem więcej skłonów. Oczywiście pojawiły się nowe problemy. Ostatnio ciągi robię szeroko. Ręce chwytają na szerokości barków a nogi są na zewnątrz (poprzednio nogi dawałem przy sobie a ręce na zewnątrz). Przy dzisiejszym treningu pojawiło się niemiłe uczucie w biodrach. Takie jakby zesztywnienie i scierpnięcie w jednym. [...]

Zalecany sposób użycia w dni treningowe: Po sprawdzenia stanu wytrzymałości mieszaj 1 do 3 miarek z 200-300 ml zimnej wody. Spożywaj 30-45 minut przed treningiem (na pusty żołądek). Zmień ilość wody, aby osiągnąć najlepszy smak. W celu osiągnięcia maksymalnych rezultatów przyjmuj na pusty żołądek lub na 2 godziny przed jedzeniem. Unikaj jedzenia [...]

a jeśli wezmę jedną tak koło 11 bo to przed moim śniadaniem.... a ćwicze około 13-14? to nie bedzie za maly odstep czasu? bo chcialam przed sniadaniem brac 1 a przed treningiem 2

Wielkie dzięki Chwilami :) Tylko jeszcze kilka wątpliwości: 1. Dlaczego mówisz zeby przed treningiem same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo siętyczy potreningowego 2.Co co Gainera to brałem pod uwagę sytuację, w których nie uda mi się przygotować jakiegoś treningu potreningoweo (ze względu na czas lub [...]

[...] i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy pomarańcze godz. 12.00 obiad- zwykle jest to ciepły posiłek; np. gołąbki, kurczak, makaron z serem, spaghetti, ryba smażona ale [...]

[...] 3 serie po 3 zejśćia. Dół brzucha: -Unoszenie nóg w zwisie na drążku, 4 serie od 20 powtórzeń w dół 30 min aero na rowerku. Szama: -rano 30g owsiany+ 30g wpc+ 20 ml oliwy -przed treningiem 20g ryżu+ 150g mięsa+ 30g orzechów włoskich -po treningu 30g ryżu+ 30g wpc -200g mięsa+ warzywa+ 20 ml oliwy -200g mięsa+ warzywa -200g+ mięsa+ 20 ml oliwy [...]

Witam wszystkich.. Dziś już brak sił na co kolwiek, ponieważ mamy poniedziałek i... ..padło na nogi ;-D Przed treningiem 100mg koffeiny i bcaa, żeby nie było lipy ;-) ..i nie było, lecę pomału z ciężarem do przodu, tydzien temu było 6x110 kg na przysiad, a dzisiaj poszło 8x110kg i zaraz po tym 6x115, ostatnie powtórzenie z małą pomocą, ale ważne [...]