przed treningiem

[...] Mam pewien dylemat odnosnie suplementacji itd. Zaczne od poczatku: chodze do pracy na 15:20, koncze o 00:30, w domu jestem o 1:00. Wstaje o 6:30, zeby odstawic malucha do przedszkola. Nastepnie smigam na silownie na 1,5h. Wracam do domu okolo 9:30, pije bialko i HMB i klade sie spac na 2h, zeby dospac troche przed robota. Wstaje okolo 11 i [...]

No panowie obecnie robie redukcje na (tse+mono+nitroII) i planuję przed wakacjami jeszcze cykl masowo-pompujący ;D i taka moja myśl na czerwiec: BIOGENIX Cell Pump Mega Caps UNIVERSAL Shock Therapy 440g-460g UNIVERSAL Storm 378-417g Oczywiście do tego dodatki niezbędne: TREC MultiPack36 Apteczne ZMA I teraz dawkowanie: DT Z rana - CP 9g Przed [...]

[...] dział, ale mam pytanko co do tussipectu w tabsach, mianowicie, chciałbym troche zredukować tkanke tłuszczową, zastanawiam się nad 2 tabsami tussipectu plus jedną kofeiny przed treningiem. Moje pytanie to, czy łykać to tylko przed aerobami(2-3 razy w tygodniu w tym dwa treningi muay thai) czy częściej. Drugie pytanie-jaka dawka jest [...]

[...] to HiTT czy jakoś tak ;P -50 brzuszków -50 przysiadów -Bieg po schodach Oraz Dieta 1500 Kcal: -tylko woda mineralna (jeśli chodzi o picie) -szklanka soku grejphrutowego przed treningiem (pomaga na spalanie) -chude mięso -dużo warzyw i owoców -zero słodyczy -ryż, ew. kasza DODAM Że mam 175 cm wzrostu i ważę około 80 kg. Chciałbym także [...]

[...] konserwowym + 2 kromki chleba razowego. kolacja (ok.20-21) 2 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek. w dni treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. od przyszłego tygodnia chce kupić gainera który będzie mi sie przydawac w pracy w celu [...]

[...] oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego [...]

wasza aktualna suplementacja z udziałem odżywek HI TECa:) moja aktualna suplementacja to: przed treningiem Plutonium + 20 g BCAA POWDER podczas treningu INTRAVENOUES po treningu carbo pur 40g + 30g Anabolic Protein + 10g BCAA POWDER Amnio Anabol - 5kaps rano i przed snem Anabolic Protein / Whey Delicous - kilka porcji w ciagu dnia 30g+250ml wody [...]

[...] Lydki na jednej nodze z 20kg obciążeniem 4xmax Szrugsy po każdym treningu bieżnia 25-30 min z diety to tylko codziennnie chudy twaróg na kolację i ryż z kurczakiem przed treningiem po treningu gainer+kreatyna (kreatyna 2x dziennie w dni treningowe i rano na czczo w dni nietreningowe) na martwy ciąg biorę bardzo duże obciążenie i [...]

[...] moje pytanie jak mam to dawkować, do tej pory: 1) na czczo białko 2) między posiłkami 3 porcje gainera, ew. 2 w ciągu dnia i 1 po treningu 3) białko po ostatnim posiłku, przed snem Czy tak może zostać? Czy zmniejszyć dawkę białka rano i na sen i dorzucić coś przed treningiem? Czy wogóle coś jeszcze pozmieniać? Jeszcze jedno pytanie, czy [...]

Witam. Chciałbym się poradzić kogoś bardziej doświadczonego czy ten plan jest dobry, dostałem go przy wykupie karnetu na siłownie. Mam 16 lat (niedługo 17), 178 cm wzrostu, 65 kg. Swoja przygode dopiero zaczynam z siłownią. Chodze drugi tydzień... A więc: Przed treningiem: - bieżnia, rower: 5-10 min - rozgrzewka z cwiczeniami rozciagajacymi [...]

[...] mi na przybraniu masy i siły. To plan suplementacji: 4 kapsułki kreatyny + 1 caps.tauryny na cczo 4 caps.kreatyny+ 2 caps.Tauryny po treningu 50 gram Carbo ok. 1h przed treningiem Do tego 30 gr. białeka wpc-80 rano i wieczorem W dni beztreningowe przed obiadem 4 caps. kreatyny + 1 caps. tauryny Bialko tak samo jak wtreningowy. Czy mam [...]

[...] przy redukcji tkanki tłuszczowej a dobre przy budowie mięśni. Opakowanie mówi abym brał 3 saszetki dziennie lecz nie wiem czy to nieprzesada ggdyż staram się unikać węglowodanów gdyż staram się jeść białko.  Czy mogę poprostu brać jedna saszetkę przed treningiem np godzinę przed? Czy radzicie inaczej.  Dodam że moja dieta jest uboga w wegle.

[...] Mleko 0.5% 200ml Pł. owsiane 60g Nasiona słonecznika 20g Ser twarogowy półtłusty 100g II posiłek Banan 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100ml Migdały 50g III posiłek - 2h przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 15g IV posiłek - po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 50g Pomidor [...]

Witam potrzebuję diety na masę 22 lata 184 cm 80 kg, raczej cięzko nabieram także, liczę na 4000 kcal, i dla wspólczynników Białko 3g/kmc Węgle 6g/kmc Tłuszcze 1,5g/kmc 3gB/kmc =3*80=240g* 4kca l= 960 kcal z białka 6gWW/kmc =6*80=480g *4kcal = 1920 kcal z węgli 1,5gT/kmc = 1,5*80= 120g89kcal = 1080 kcal z tłuszczy Razem: 3960 kcal [...]

Cześć chciałbym abyście sprawdzili moje dawkowanie cm3 jak w temacie Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. Czy to będzie ok.

[...] krwi w mięśniach i pozwala na uzyskanie ogromnej pompy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (12,5g) z 150-200ml wody 2 do 4 razy dziennie. Dla pobudzenia przed treningiem dodać 1,2 miarki do PreCre ™ lub ulubionego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AmiNo Flow Porcja 12,5g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

witam mam sprawe czy bcaa xtra z activlab są dobre?? tako przed treningiem pije hemo rage mam białko po treningu 100% whey isolate scitec bialko z treca ultimate protein pije pije raz z gainerem po posilko po silowni i przed snem z twarogiem mam gainera (mass impact) pije po śniadaniu i po posilku po siłowni z białkiem. witaminy z treca multi pack [...]

[...] i zgodnie z tabelką mam robić tylko 4 ćwiczenia po określonej ilości powtórzeń czy może jedno "przejście" tabelki to jeden cykl, który należy wykonać kilka razy? I ostatnia sprawa: kiedy najlepiej wykonywać ABS? Rano (zaraz po wstaniu), przed treningiem, po treningu czy może przed pójściem spać, a może w ogóle to nie ma znaczenia? Pozdrawiam!

[...] sztangi podchwytem stojąc 12,12,10,10 -wyciskanie hantli młotkowo siedząc 3x15 -wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 -uginanie ramienia trzymajac nadchwytem stojąc (przedramie) 4x12 ----------------------------------------------------- -w nachyleniu podnoszenie sztangielki 4x20 -wyciskanie na siedząco sztangielek w górę 4x10 -w [...]

[...] 4 posilek - 14:00 Pieczywo tostowe 200g - 16/9/113/610 Szynka z indyka 100g - 16/2/0/81 Pomidor 100g - 1/0/2/15 Orzechy włoskie 30g - 5/20/1/196 38/31/117/902 5 posilek (przed treningiem) - 17:00 Mięso z piersi indyka bez skóry (losos) 150g - 29/1/0/126 Ryż brązowy 100g - 7/2/68/322 Oliwa z oliwek 20g - 0/20/0/176 Banan 100g - 1/0/22/95 [...]