przed treningiem

Różaniec 750mg. Możesz przed treningiem i rano lub przed snem. Zależy jak będziesz się czuł.

[...] też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P Piątek - 30.09.2016 200b 250w 30t - Mega trening tension - super czucie Sobota - 200b <50w(tylko warzywa) 100t Niedziela - Szejk przed treningiem - |Trening power - przed 20b 40w 5t - po 50g wpc 200ml mleka i wyżerka 5h :P Zobaczymy jak się sprawdzi - w zeszły weekend cały zaszalałem i wczoraj forma [...]

[...] skladu ciala tego typu nie sa miarodajne i nie ma co się nimi zbytnio przejmowac. Nie bardzo też rozumiem problem z porannym treningiem. Bardzo wiele osób tak cwiczy, ja również. Jak masz problem tego rodzaju, że nie mozesz zjeść przed treningiem, możesz go zrobić na czczo albo wypić bulletproof coffee. Wtedy na noc posiłek ze sporą ilością ww.

[...] 10 cm z nogami na ławce chwyt na szerokość barków 1 seria 6 x 200 kg 2 Seria 6 x 205 kg 3 Seria 6 x 210 kg 4 Seria 6 x 215 kg Ćw. 5 Triceps prostowanie przedramion na wyciągu z uchwytem linowym 4 serie na spompowanie tricepsa /SFD/Images/2016/4/22/82894621f1b142c0b88f737f38eaa529.png Przed treningiem - 2 miarki AMG W [...]

przeczytaj ze zrozumieniem , jak ja sie nazre ryzu i kurczaka a do tego jeszcze warzyw przed trenigiem , to chyba za duzo fatu na nim nie spale ??? ja wiem jak powinien wygladac posilek przed treningiem silowym , nie wiem co zjesc/wypic/lyknac przed treningiem sw zeby w miare mozliwosci oganizm czerpal z rezerw tluszczu ale do tego nie zjadl za [...]

caly czas mowa jest o posilku przed treningiem sw , nie mam zamiaru opierac redukcji o trening silowy , co zahaczaloby o skrajny d****izm przed treningiem silowym bede jadl "normalnie" problem dotyczy posilku przed tr. sw pozdro

malo fatu wiec jak libido? dlaczego rano leucyne i przed treningiem leucyne? jesli walisz 20g bcaa to leucyna imo zbedna przed lepiej po! tak samo BA - ~4g to dawka optymalna nie koniecznie trzeba walic 6g (bo masz 2g rano + 4 przed tr.?) tak samo przed cardio - samo bcaa w ilosci 20g styka eaa/leucyne zachowaj sobie na inna pore tam gdzies wpakuj [...]

Mam takie pytanie bo doszła do mnie kreatyna z sklepu sfd i jest na niej napisane żeby w dni treningowe brać ją jedną porcję (6g) przed treningiem a w dni nietreningowe na czczo rano. Zawsze brałem kreatyny w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po. Jak ją w końcu brać jak by ktoś doradził.

aha i jeszcze jedno pytanko czy dobrze będę robił gdy 5 tg kreatyny będę brał od razy przed treningiem i 5 przed ostatnią serią??

możesz brać kreatynę w DT: 5g rano naczczo i 5g po treningu lub 5g przed i 5 po treningu. DNT: 5g rano naczczo. carbo pij bezpośrednio po treningu, najlepiej popij tym kreatynę. arginina jeśli dla pompy to przed treningiem ok. 30 minut (tabsy?) lub mniej jeśli proch, 3 gram powinny być wystarczające na początek.

jak wtedy z dawkowaniem? bcaa brałem 5 capsow olimpu przed i 5 po treningu. Brać ich teraz więcej przed treningiem?

Witam, mam SAW 200g + FA Extreme Creatin 500g. Jak z dawkowaniem? 10g SAW przed treningiem + 5 g krety po, a w dnt 5 g rano? Uslyszalem ostatnio, ze kreatyny w SAW powinienem nie wliczac i w DT brac 5g krety rano, SAW przed i 5g krety po treningu. Ktore dawkowanie bedzie lepsze? Zmieniony przez - raheem w dniu 2012-03-28 20:14:18

[...] mieszanki carbo+mieszanki białka (na chwilę obecną mxpro) 30-40 gram carbo ok. 15-20 gram białka (zalezy jak sie sypnie oraz od samopoczucia po treningu) Qaz: czyli 30 min. przed treningiem proponujesz mieszaninę: "20g fruktozy i 20g glukozy i 20g wpc oraz kretyna/stack" a powiedzmy półtorej godziny wcześniej posiłek przedtreningowy- [...]

[...] :) Można się ustawić kiedyś na tren ! Wypiskę dam jutro ponieważ film zgrywam już 50 min a jest 30 % ... Jutro na spokojnie nastawię. Thermo Pump zdał egzamin dałem 10 gram przed treningiem beta alaninę dość mocno było czuć po 10 min. Pompa dość mocna nawet za mocna więc zmniejszę następnym razem porcję. Przy łydkach była za duża i ciężko było [...]

Eclipse zarzut miał być tak czyli samymi barkami ciągnąć , Wyciskanie ciężko mi robić jak opuszczałem do końca z powodu nadgarstków, mała mobilność prawego nadgarstka ale będę próbował robić ćwiczenia na mobilność przed treningiem.

Witam ponownie już z dnia dzisiejszego!:-D Dziś dzień sie zaczął dość specyficznie gdyż z własnej nieprzymuszonej woli obudziłem się o godz 6.00 i nie dałem rady już zasnąć i choć zamykam klub dziś o 23 nic na to nie dalo się poradzić jak to mówią siła wyższa %-) Nie będę jednak wybiegał w przyszłość tylko wszystko zgodnie z harmonogramem opiszę. [...]

Fakt apetycznie wygląda:-D Co do rzygania no to witaj w klubie :-D Pamiętne czasy kiedy jadłem 3h przed treningiem 2h wypijałem pół tajgera żeby własnie się nie porzygać a potem po 15 min biegiem do kibla ehhhh rozmarzyłem sie}:-(}:-(}:-( };-)};-) No dobra zjadłem niedawno mały zestaw sushi i trzeba powoli się ogarnąć no bo zaczynamy [...]

Jak mówił tak zrobił......:-PP!!! Dziś wreszcie zacząłem się bawić, padło na nogi ale zrobilismy dzisiaj nieco inaczej z racji tego, że zarówno ja jak i Pani Z. Na filmiku Jesteśmy po chorobie. Miało być spokojnie ale jak się okazało koleżanka w pierwszych obwodzikach miała tętno ok 180-190{:-( No to lećmy z tym koksem;-) [...]

[...] i w dół do 3 ciężar w 3 pierwszych seriach z gryfem 35 kg potem dwie ostatnie 40kg na koniec seria pompująca do ok 20 powt 20kg Dorzuciłem jeszcze jedną seryjkę uginania przedramion stojąc sztanga 15 kg i max ile się da:-D Trening szybki i przyjemny chociaż mocno czuć zmęczenie tricepsu po niedzieli no ale co nas nie zabije....;-) Zgraliśmy [...]

ja bym zaproponowal alternatywne wyjscie. Jezeli kupisz 2 opakowania creafusion to zrezygnooj z monohydratu, a dawkowanie: creafusion - rano 10g, przed treningiem 10g ryboza - nie jest konieczna, ale jezeli chcesz koniecznie to wez rano i przed treningiem(do creafusion) po 3g, nie jest konieczna. W creafusion jest glukuronolakton, ktoory jest [...]