[...] na forum nie udało mi się znaleźć podobnego artykułu. Na siłowni ćwiczę już od 3 lat i próbowałem już licznych suplementów. Niestety, za każdym razem gdy sięgnę po stack przedtreningowy mam w czasie treningu problemy z żołądkiem. Cały czas czuję dany stack na brzuchu, co chwila odbija mi się i zamiast pompy, czy pobudzenia, nie jestem w [...]
[...] treningu i supli tzn cwicze trzy razy w tyg i bralem juz krete olimpu mega 1250 i nic mi to raczej nie dalo tylko mnie d.. piecze, mam 176 cm waga 83kg. Co te teaz bcaa przed treningiem a po treningu co bo pije mutanta mass narazie mysle o zakupie innej kretki i to bcaa przed treningiem co jeszcze mozna hmb itp niewiem; ps nie moge uzupelnic [...]
[...] zamieszczonego w dziale 'Mieszane Sztuki Wlaki - MMA' DT rano porcja CP + 1 caps tauryny pozniej 30g Volu-Massa po trenigu porcja CP + 1 caps tauryny popite 50g carbo przed snem 20g Pro Longatum. ewentualnie jeszcze carbo przed treningiem. DNT wszystko tak samo odzywki brane przed czy po trenigu bede staral sie brac w okolicach treningu. [...]
WItam! Kupiłem Storma i Shock Terapy i chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej jest to dawkowac: 1) DT:Storm rano shock przed treningiem storm po treningu DNT: storm rano 2)DT:shock przed treningiem storm po treningu DNT:storm rano Czy moze jakies inne propozycje? Ps. dokupic do tego cos jeszcze? np. carbo? dieta oczywiscie [...]
w sklepie sfd informują że należy przyjmować 2 tabsy rano , dwa przed treningiem (jeżeli nie jest wytzrymałościowo-wydolnościowy) i dwa po treningu..., a co jeśli trenuje 2 razy w tyg lub rzadziej ? Czy przyjmować tauryne codziennie ? Jeśli tak to jak ją dawkować w dzień beztreningowy? 2) wsumie myśle że zrezygnuje z dawki przed treningiem, bo [...]
[...] ruszyć każdą partię, ponieważ chciałem na powrót zrobić pierwszy tydzień ogólnorozwojówkę. Jednak zdołałem jedynie zrobić wyciskanie na płasko gdzie ciężary były takie jak przed przerwą, a nawet troszkę większe chyba czym byłem zdziwiony, po tej partii czułem się dobrze choć już trochę ciekło mi potu po twarzy, następnie przeszłem na przysiady [...]
[...] trningu na mase i 30-45 minut treningu aerobowego... nie mam niestety mozliwosci nbycia odzywek dlatego zwracam sie do znawcow działu o podpowiedzenie mi co powinienem jesc przed treningiem i zaraz po nim, o ile ogrniczyc spozycie weglowodanow i czy np przed treningiem moge zjesc np warzywa gotowane na parze z ryzem i z piersia z indora? a po [...]
[...] XXL i kreatynke mono z vitalmaxu 900 g Prosze o pomoc jak to ogarnąć i dawkować trenuje 5 razy w tygodniu moj pomysł: I. -rano na pusty żołądek 5 g mono sniadanie + gainer -przed treningiem Cell pump 10 + gainerek -po treningu mono 5 g -na wieczór Cell pump 10 g II -Sniadanie +cell pump10 g + gainerek -przed treningiem cell pump 10 g + [...]
[...] do klatki 3 x 15-20 martwy ciąg na prostych nigach 4 x 15-20 (Tu wszych porad chcialbym jak najwiecej bo w koncu PLECY SAME SIE NIE ZROBIA XD) Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion sztangielkami (młot) 3 x 15-20 Triceps: 6. prostowanie ramion w pochyleniu 3 x 12-15 7. Wyciskanie [...]
[...] co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - 20.40 - trening zaraz po jem jablko, 15 minut [...]
[...] 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 µg Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. Preparat popić około 200 ml płynu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 20:18:26 Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-11-03 20:32:21
[...] (Beta Vulgaris nitrate rich), ekstrakt z kakaowca właściwego oraz wiele innych skutecznych składników o działaniu wspomagającym wzrost i pracę mięśni. Żaden produkt przedtreningowy nie byłby kompletny bez takich składników jak: beta alanina, kofeina i kreatyna i są one także obecne w tym preparacie. Grenade 50 Calibre zawiera dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spozywam dużo białka a jak na siłe to wiecej wegli. Co o tym sądzicie???? Treningi odbywają się następująco pon:klata, tric wt:Nogi, brzuch śr:Wolne cz:Plecy, bic pt:Barki, przedramiona sob:wolne nd:wolne Założenie było takie, aby najpierw wykonać ćwiczenie izolacyjne a pużniej złożone ale nie wiem czy dobrze ułożyłem te ćwiczenia. Klata+Tric [...]
Witam.. Bylo kilka tematow o tych stackach ale wole sie upewnic a wlasciwie zapytac jak lepiej stoswac..podaje w dt.. Opcja 1) rano Clout, przed treningiem Xtreme Stack Opcja 2) przed treningiem Xtreme Stack, po treningu Clout Cykl zaczynam jutro..do tego dojdzie suplementacja stala - HMB, witaminy, omega, bialko-uzupelnienie diety Info o mnie; [...]
[...] mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, że mam 3 małych dzieci i po powrocie z pracy jest mnóstwo do zrobienia. Na trening mogę wyszarpać ok. 30 dziennie (i to nie [...]
[...] planowałem tak do dyspozycji jest: kreta: universal 500g aminokwasy: activlaba 500g gainer:1000kg hi tec'a nitrobolon: 150caps rano na czczo 5g krety aminokwasy 10g 40min przed treningiem nitrobolon 3-4 caps 20min przed treningiem po treningu kreta 5g + 50g gainera nitrobolon: 3-4caps 30 minut po treningu aminokwasy: zaraz po nitro nie wiem [...]
musze zrzucic troche tluszczyku przed wakacjami. Szczegolnie z okolic brzucha... postanowilem wiec ze bede jezdzil na rowerze po lesie (2-4 razy w tygodniu - zaleznie od czasu i checi). Moj plan jest taki: 1) 2-3 godziny przed treningiem nic nie jem 2) jakies pol godziny przed wyjazdem wypijam mocna kawe 3) jezdze tak 20km z predkoscia 12-17km na [...]
[...] zakupiłem bcaa ponieważ zacząłem robić w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak??. Ale co w dni treningu siłowego bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po [...]
[...] wykładami jestem zmuszony wracać do domu o 18:30 i od razu jem (wcześniej obiad jem o 14) o 19:30 pasuje iść na siłownie bo czynna jest do 21. Teraz pytanie czy pół godziny przed treningiem (czyli pół godziny - ew. 40 minut po kolacji) brać kreatynę? Biorę już od ponad tygodnia i zostały mi 2 tygodnie. Biorę na czczo 3 tabletki, przed treningiem [...]
