[...] szkoły. Za przykład weźmy dawkę 30mg/dziennie. Pierwsza branie całej dziennej porcji jednorazowo najlepiej z rana. Druga dzielenie dniówki na dwie porcje, 10mg rano i 20mg przed treningiem. Trzecia podzielenie dziennej dawki na 4-6 równych porcji i branie ich w równych odstępach czasu przez cały dzien. Co o tym sadzicie, która metoda jest [...]
[...] uda. Mięśnie regularnie rozciągam, żywię się jak trzeba, nadwagi ani cukrzycy nie mam. W trakcie siłowni piję. Jednak z wiadomych przyczyny na bjj pić nie mogę, ale przed treningiem wypijam carbo lub izotonik. Objaw nasila się własnie na macie, w trakcie walki często siłuję się z przeciwnikiem i własną stopą lub łydką czy udem. Objawy o [...]
[...] przeczytal a teraz opisze problem: chcialem sie dowiedziec czemu SAW mi skostnial.. tak, skostnial. biore go juz 2 tydzien i proch wydawal sie normalny a tu nagle dzisiaj przed treningiem chce nalozyc miarki a tu KAMIEN. musialem nozyczkami nap*****lac zeby rozdrobnic proch i powiem ze to dosyc solidnie i wcale nie chcial sie pokruszyc.. dodam [...]
[...] krotki bo nie mialem za duzo kaski wtedy. Doradzcie czy moze cos zmienic. DT -rano na czczo 2caps KA, 2 caps aminkow, białko(zaleznie od brakow w diecie), 1caps dibencozide -przed treningiem 2caps KA, 2 caps aminkow, 1 caps dibencozide -po treningu 2caps aminkow, bialko -wieczorem bialko DNT -rano na czczo 2caps KA, bialko, 3caps aminkow, 1 caps [...]
[...] na siłkę, robi ok. godzinę trening ogólny na poprawienie sylwetki (ułożony przez trenera) i potem 30-40 min na rowerku. Problem w tym czy lepiej dla niej jest zjeść z godz. przed treningiem czy lepiej po. Która opcja bedzie miała lepszy wpływ na spalanie tkanki? Osobiście myśle ze lepiej zjeść po, bo wtedy na treningu organizm będzie od razu [...]
Siemka:-} Takie nurtujace mnie pytanie. od jakeigos czasu robie mase na LowCarbie i nie narzekam co prawda opierala sie ona na suchej piersi z kurczaka itd, wiec nie mialem problemu z tlustym posilkiem po treningu. Teraz troceh na jakis czas musze zmienic dietę i tak się zastanawiam... organizm mam przyzwyczajony do tlustego, w koncu na lwo carb [...]
[...] sie tak 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki, Białko,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 9:30 przed treningiem Białko,Kreatyna,HMB,Glutarol 1000,Glutamina ok narazie to tyle prosze teraz odpowiadac czy warto z taka dieta zaczac trening o 10 rano ewentualnie prosze [...]
[...] ale nie wiem jaką wybrać.- Dowolna forma kreatyny, chodź radził bym wybrać jabłczan bądź ester ponieważ ma mały stosunek retencji w porównaniu do monohydratu - DNT: na czczo po przebudzeniu i w okresie południa w DT z rana i przed treningiem, bądź z rana i po treningu Czyli mono sobie odpuścić? Dawkowanie takie samo jak przy robieniu masy?
[...] całkowicie ustał więc wróciłem do treningu i pod koniec pierwszej serii ścisk wrócił ze wzmożoną siłą. Po kilku minutach trochę osłabł ale od około godziny nie ustaje do tego zawroty głowy. Trochę mnie to niepokoi więc pytam czy miał ktoś podobną sytuacje bądź orientuje się o co może chodzić? PS: Biorę SAW i kreatyne z tauryną przed treningiem.
Witam wszystkich! Mam oto taki proplem,jestem w 5 tygodniu cyklu na noko + cell pump.stosuje nastepujaca te oto odzywki: DT noko przed treningiem 20gr cell pump po treningu 9,5 gr DNT po sniadaniu 9,5 gr cell pump i po poludniu 9,5 gr cll pumpa sek jest w tym ze nie widze zadnej ruznicy w stosowaniu tych suplementow?? ani mnie te odzywki nie [...]
[...] I tu moje pytanie bo oponka przy tych kcal w ogóle nie scihodzi Czy jak ograniczę węglowodany np do 100g na dóbe czyli przyjmę około 2000 kcal to czy szybciej spale tłuszcz? Albo jak np przed treningiem nie zjem węgli a mam go rano to czy zacznie mi spalac najpierw tłuszcz ? Jak to jest Bo raczej do zera nie jestem w stanie ograniczyć węgli
Witam, nigdy wcześniej nie stosowałem glutaminy. Moja suplementacja to obecnie Storm + Mono + witaminy + Assault przed treningiem i Carbo po treningu. Zastanawiam się czy jest sens wydawania pieniędzy na glutaminę? Z tego co czytałem na forum to według badań nie warto jej kupować. Druga kwestia, w jakich dawkach GABA jest skuteczna? Widziałem ją [...]
[...] -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) Właśnie tu mam dylemat bo nie wiem co mam jeść przed treningiem i po treningu (Trening kończy się o 18:00) Mogę wybrać tylko niektóre produkty takie jak: -Płatki owsiane z mlekiem -Jajka -Warzywa -Chudy twaróg -Owoce [...]
[...] diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W DIECIE? * CZY ILOŚĆ WĘGLI TŁUSZCZY I BIAŁKA JEST ODPOWIEDNIA? * MOŻE JAKIES MACIE PODPOWIEDZI? (dodam że węgle w posiłkach podzieliłam na 1 posiłek i posiłek przed treningiem a także po treningu) /SFD/Images/2016/3/2/ba37103455584702bd8e181b492dc0c2.jpg
[...] ale ja tego nie chce robic, planuje sie tylko delikatnie podciac. Wiec stwierdzilem ze do tego dokupie tylko jakis booster tescia, daa jakies czy cos w tym stylu. Do tego przed treningiem efedryna na energie, oczywiscie zbilansowana dieta + cos na stawy np. glukozamine. A oto moje pytania: 1. czy to brzmi sensownie? 2. czy warto do tego [...]
Hejka, Mam pytanie zaczalem redukcje fatu. Trenuje od godz ok. 19 30 do 20 45 tak okolo. Spac ide okolo 22. Mam dylemat co do posilkow na godz przed treningiem spozywam 50g makaronu brazowego, warzywa i 150 g piersi z kurczaka. Po treningu wypijam 30 g bialka. Po przyjezdzie do domu po 21 spozywam ostatni posilek. Czyli pol kostki twarogu 15 ml [...]
[...] mass 3kg (bral bym to miedzy posilkami uzupelnienie diety i 40 min po treningu) -carbo 5kg (zaraz po treningu) -bcaa( nie wiem kiedy to brac :( ) -kreatyna 600g (30 min przed treningiem i zaraz po z carbo bez fazy nasycenia) to bym wziol na jeden ''cyklik'' doradzcie czy dobrze co byscie zmienili Mam jeszcze glutamine 400g ,bialko sp80,aero2 [...]
