przed treningiem

[...] dotyczących przyjmowania BCAA na redukcji, ale nikt nigdy twardo nie uzasadnił DLACZEGO... Przestudiowałem większość tematów, i jest ogromna bitwa, między zażywaniem BCAA przed treningiem tlenowym, a zażywaniem po. Niektórzy mówią, że należy brać przed, w celu zapobiegnięcia katabolizmowi, natomiast druga połowa mówi, że branie przed [...]

pisze ze nalzey brac tak Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować [...]

[...] (4jajka) + ryż/kasza/makaron Kolacja 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Odżywka (Kreatyna + MCT Oil) DNI TRENINGU (4 porcje) - 2 porcje. 1,5 godziny przed treningiem, 0,5 godziny po treningu. - 2 porcje. Po obiedzie i po posiłku potreningowym. DNI NIETRENINGOWE - 3 porcje. Pomiędzy posiłkami Trening ACT 12-15 powtórzeń. [...]

[...] i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. B 53 T 38 W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 [...]

[...] z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry, warzywa 30 minut przed treningiem 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam 35g miodu z cytryna Posiłek potreningowy Tutaj mam mały problem ponieważ po treningu wogole nie chce mi się [...]

[...] gold 1 tabs 1200mg, -Ashwaganda forte 1 tabs 667 mg ekstraktów, -Maca 1 tabs500 mg ekstraktu, -ZMA 2 tabs wychodzi 210 mg magnez 15mg cynk 4mg vitb6, -beberyna 1 tabs 510 mg, -MSM 5 gram, -Glutamina 2 tabs wychodzi 2100 glutaminy+350 tauryny, -2 miarki collagen PRO do tego 3x w tygodniu przed treningiem siłowym z kardio 2 miarki EAA PRO

Witam ! Chiałbym połączyc Massacre Episode 2 i Gain Bolic 6000 ... Chce brac Massacre w dni treningowe (4 x w tygodniu) 30 min przed treningiem , a Gain Bolic 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... [...]

Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]

[...] problem z ułożeniem swojej diety, a dokładnie pierwszego posiłku, bo chodzę na siłkę rano, praktycznie zaraz po wstaniu z łóżka. Problem w tym, że u mnie śniadanie i posiłek przed treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po [...]

[...] - 141 - 1,7 Dieta: Posilek 1 9:00 twarog poltlusty 100 g jaja x2 120 g oliwa z oliwek 10 g orzechy wloskie 25 g ogorek 50 B - 36 T - 41 W - 6 Kcal - 535 Posilek 2 przed treningiem 12:00: piers z kurczaka 100 g ryz bialy 100 g oliwa z oliwek 10 g cebula 15 g czosnek 5 g papryka zielona 40 g cukinia 20 g B - 29 T - 12 W - 80 Kcal - 550 [...]

[...] nie stracić na wadze (mam nadzieję, że to możliwe). Oprócz zbilansowanego odżywiania ułożyłem sobie wspomaganie suplementami. Rano naczczo odżywka białkowa Olimpa, na 45 min przed treningiem powtórka, po treningu carbo Olimpa i Glutarol Olimpa, przed snem ponownie Glutarol. Oprócz tego jak wspomninałem zbilansowana dieta oparta na węglowodanach o [...]

[...] i 2 jak ide sobie spac (800mg). Czytalem tutaj kilka artykulow o tym i wiem co nieco ,ale zostalo mi tak tego na 20 dni i chcialbym to wykorzystac maksymalnie. Tak wiec moje pytanie brzmi czy lepiej jesc o HMB przed treningiem czy po? bo w sumie niby regeneruje miesnie itd ale gdzies tu wyczytalem ,ze ktos bierze to przed:P wiec juz sam nie wiem=

[...] na siłowni rozpisał mi tak : białko - rano na czczo bcaa - po treningu siłowym i popijac carbem z tego co poczytałem to zrobił bym tak : białko - rano na czczo bcaa - przed treningiem i w czasie treningu carbo- po treningu siłowym,a przed aerobami 1h po treningu całym jem ryz z piersią i warzywami co o tym myślicie ? prosze o kilka porad [...]

Miesnie karku w sztukach walki Niestety bardzo malo osob trenuje miesnie karku, ktorych przydatnosci w sztukach walki nie mozna lekcewazyc. Miesnie te amortyzuja uderzenia na glowe, pelnia wazna role podczas klinczu w MT, pomagaja sie wyrwac w grapplingu. Podstawowe cwiczenia Jezeli nigdy nie cwiczyles miesni karku to od tych wlasnie powinnines [...]

[...] na które nie moglem znaleść odpowiedzi na forum. 1) ile razy w tygodniu ćwiczyć na ściskaczach ? (ile seri i ile powt. - zakładając ze max zrobie 60 powt.) 2) Ile minut przed treningiem nie jeść ? (1h ? ) 3) po treningu (ile minut po treningu?) trzeba zjeść kaloryczny posiłek? - jaki? ile kcal? 300? 500? 1000? 4) Jakim treningiem [...]

Witam, Potrzebowałbym informacji jak dawkować taki cykl aby nie przedobrzyć. Jak na razie w pierwszy dt : nitric 6 kps przed treningiem cm3 4 rano , 4 przed i po bcaa przed i po beta 4 kps przed jeżeli to by było dobre to potrzebuje jeszcze wiedzieć jak mam to brać w dnt z góry dzięki :)

Witam mam pytanie kupilem wczoraj sobie Olimp Termo speed Extreme i niewiem jak najlepiej ja stosować 1 kaps przed sniadaniem 1 kaps przed obiadem ? ale czy moge teraz brać 1 kaps 30 min przed treningiem ?? A i jeszcze jedno mam jeszcze L-Karnityne Treca Moge ja brać wronoczesnie z tym Termo Speed Extreme ? Bo chodzi mi oto zeby zrzucic pare Kg [...]

[...] Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy 1,5h po 1 posiłku - super whey gainer 50g 2 posiłek: 75g kaszy jęczmiennej 200g tuńczyka z wody 2 marchewki 1 ogórek 1/2 papryki 40min przed treningiem - BCAA 4g 3 posiłek: 150g gotowanej piersi z kurczaka 50g ryżu szklanka kukurydzy z groszkiem pomidor, por, ogórek skropione 1 łyżką oliwy Po treningu - [...]

[...] 100g b7g/t2g/w48g Masło extra 10g b0g/t8g/w0g BSN Syntha 6 44g b22g/t6g/w15t Białko:29g. Tłuszcz:16g. WW:63g. WE 511kcal Posiłek przedtreningowy. Mięso z piersi kurczaka 150g b32g/t2g/w0g Kasza gryczana 100g b13g/t3g/w63g Oliwa z oliwek 10g b0g/t10g/w0g Jabłko ~ 100g [...]

Cześć,2 dni temu kupiłem sobie TSE.Wczoraj wziąłem pierwszą tabletkę 30 minut przed śniadaniem,a po obiedzie następne dwie,też 30 minut przed treningiem.Jak co środę robiłem barki,brzuch i plecy a potem poszedłem na bieżnię na 30 minut.Dobrze się czułem,pozytywnie się zmęczyłem w drodze powrotnej do domu pojeździłem 15 minut na rowerze.Dzisiaj [...]