przed treningiem

[...] np. w 2sniad. w ogole nie ma, a w obiadach bardzo skromnie (kapusta pek. 50g? to malutko) sok pomaranczowy out pomidorowy, woda lub owoc w postaci naturalnej DT -po co po treningu tyle ryzu? a bialko tam gdzie jest? rozdziel wegle-daj przed treningiem i po ryz brazowy/kasze kolacja I -liczyles ile jest tam tluszczu? wydaje mi sie, ze za duzo pzdr

hmb bierz szybciej po treningu, bierz w sumie przed treningiem, po i wieczorem po minimum 1g. a w nt. możesz tylko dwa razy ale za to po 1,5g, a cp mżesz jw. czyli w treningowe rano/przed treningiem/ i wieczorem a w nt. tylko rano

sam trenowalem 8 lat kosza po treningu zawsze pilem carbo tera jak bym trenowal walilbym gainbolic olimpa imo 100%pasuje do tej sytuacjii i nie ejst drogi przed samym treningiem bralem jablczan+carbo a z 1h-30min przed treningiem:kawa+tauryna(czasami + guarana) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-16 11:46:48

Nie ma to w niczym znaczenia. Jeśli jednak będziesz czuł się lepiej psychicznie przez zastosowanie się do rad producenta to: 30 min przed treningiem Nitro, 15 min przed treningiem BCAA, bezpośrednio po treningu Nitro+BCAA.

Jak najbardziej może być przed posiłkiem - najlepiej rano po obudzeniu, ok 20 min przed śniadaniem, przed treningiem ok 20 - 30 min ale jednocześnie ok 1,5-2h po posiłku przedtreningowym i od razu po treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Widzialem ten filmik i tam kilka razy powtarza, ze "pewna, niewielka ilosc tluszczy" a mi chodzi o troche wieksza ilosc. Do tego jak to przed treningiem jest? Zapomnialem dodac, ze jem okolo godziny przed treningiem i okolo godziny po treningu.

A ja dalej nie wiem co kupic. Moze ktos bardziej uzasadnic swoja wypowiedz ? Jesli bralbym razem z cp, wygladalo by to tak: DNT rano XP, popoludniu CP DT rano CP, przed treningiem XP Jesli razem z KA : DNT rano XP, po poludnui 2 kaps KA DT rano 2 kaps KA, przed treningiem XP, po treningu 2 kaps KA. ktora opcja lepsza? Do tego carbo i wpc w [...]

tej kretki tylko przed treningiem to nie bedzie troche mało? Proponujesz zeby brac kretke 5g przed treningiem i odrazu po treningu białko z carbo.A nie lepszy byłby geiner mass xxl treca?Cenowo wyjdzie chyba korzystniej niz mieszanka bb z carbo.Białko na nocke i tak jzu mam syn plexa 89 treca. Pozdrawiam

hmm.. moze tak: cp rano nitro bolon przed treningiem (widze ze BJJ trenujesz ((jak ja :P dobry sporcik)) to w dni bjj bierz cp /lub nitro rano a przed treningiem krealkalyn pozdro!

Ok lepiej przed treningiem czy po tuńczyka dać? np przed treningiem tuna (puszka) po treningu piersi z kurczaka.?

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj przed treningiem jako element rozgrzewki wprowadziłam ćwiczenia z poniższego filmiku – te od 3:32min. https://www.youtube.com/watch?v=5QfP5Hei2rc /SFD/2019/3/28/76a20391f7034eddab9070c8799d4a8c.jpg Przysiady – dzisiaj z ketlem. Dobrze poszło. Hipki – zsunęła mi się otulinka ze sztangi, [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczoraj odcięło mi zasilanie i to konkretnie. Bezpośrednio przed treningiem przyszedł okres i ból. Do tego całkowity spadek siły. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 65/70/70/70 60/60/60/60 2b. MC 3x15 [...]

upaly nie przeszkadzaja w treningu?;-) Na pewno, szczególnie, że przed treningiem cały dzień na dworze i w dużej mierze w słońcu. Potem nie ma siły na dojście do sali.

[...] 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio 21min bieg 20min orbitrek 20min bieg Orbitrek 22min bieg - 21min bieg 23min bieg 20min orbitrek 25min orbitrek. W porównaniu z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę [...]

W porównaniu z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę dojść na trening i doszłam do wniosku, że na siłowni jest i tak chłodniej niż w moim nasłonecznionym pokoju. Trening mocno mnie sponiewierał, ale jestem [...]

[...] rąk. Arnoldki- miały być 6ki Ale po zemście jakoś nie chciało mi się wierzyć, że się uda. Dobrze, że zostałam przy 5tkach bo ostatnia seria ledwo. Jak robiłam rozgrzewkę przed treningiem to nagle odezwał się zakwasy chyba po wczorajszym MC - 2ki i coś na plecach. W każdym razie człowiekowi się tak jakoś od razu "zrobiło ciepło na [...]

[...] 8. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Z ciężarem dziś krucho. Ręce słabe. Dodatkowo pewnie nie pomogła godzina na kajaku przed treningiem. Niestety odwrotnie się nie dało. Wróciłam do domu (do pracy jeszcze nie muszę kilka dni) A już nie mogę się wyrobić czasowo )-:. Dieta oczywiście trzymana [...]

[...] chciały wstać. MC z hantlami podobnie, wykop z tym samym zestawem gum A wrażenie jakby mi ktoś tam dopiął jeszcze ze dwa zestawy. Odwodziciele to samo. Potem trochę lepiej z rękami. Dodatkowo znowu kawa przed treningiem chyba mi podrażniła żołądek, bo od połowy treningu było mi niedobrze. Rowerek był jak zbawienie. Nawet mi się jeść nie chce.

[...] się ciekawie pod kątem treningowym. Zakwasy na 4-lach, skurcze i do tego potężny skurcz prawej 4-ki przy próbie zejścia że schodów. Musiałam wszystko mocno rozładować przed treningiem. Przy rozgrzewce z cc do sumo przyszła decyzja o zmianie dziś na trening B ale po 2giej serii podjęłam się zrobienia normalnego płacowego treningu. Pierwsze [...]

[...] że serio jest troche tego fatu do spalenia. Dietka jest ujemny bilansik dużo białka fbw także może nawet mułki się pokaża pod koniec redukcji :D @Wincol nie bralem dzisiaj spalacza tylko 1 tabletke kofeiny 40 minut przed treningiem to powiem, ze roznica znaczna jest. Czyli sugerujesz ze 1,5h kofa przed treningiem i z 30 minut spalacz? ;>