przed treningiem

[...] Dziś niestety czworogłowe zdychały po poniedziałkowych frontach i na nic więcej niż ćwierć przysiad nie było mnie stać. Squat-momentami był zapas,ale trochę nie dojadłem przed treningiem i szybko spadł mi cukier,więc dałem sobie spokój z dokładaniem do serii i wypiłem powerade'a. Dipsy-ledwo zrobione,b.ciężko,ale grunt,że nic nie boli w [...]

[...] 42x10 42x10 Arnoldki 2x18kg x8p 2x18kg x8p J.M.Press 40x8 szeroko 40x12 wąsko 40x10 wąsko Bic,sztanga prosta 40x5 40x8 40x5 Ab roll x10 x15 45* back raise z lekko podgiętymi kolanami x30 x30 Komentarz: Wafle ryżowe przed treningiem-rządzą jajka-nie bardzo Szybie tempo,ostro sponiewierany. Back raise baaaardzo powoli,super spięcie i czucie

[...] tej samej linii ;/ tak więc trening b. szybki,ale do przodu-miło sobie znów coś wciągnąć :-) a i sztanga w ławie lżejsza,choć trajektoria nadal z dupy Dzisiaj taki koks przed treningiem do kury wypiłem-kosi niesamowicie};-) http://img1.frisco.pl/products/full/3533631728281_f.jpg?9004647f3d776459ba17d7647b2950ad Polecam;-) Zmieniony przez - [...]

to krecha przed treningiem i nie dosc ze fajne pobudzenie to zero stresu :D

Stosowałem kreatyne w kombinacji porcja na czczo i po treningu. Od tego cyklu na kreatynce, m.in. Storm, biore przed treningiem i po treningu. Jaka jest różnica?? W stosunku do pierwszej opcji teraz mam więcej siły na treningu. Biore kreatynke 30 minut przed treningiem i zaraz po. Wystarczy ze czasem wezme porcje rano zamiast przed trerningiem i [...]

Przed treningiem powinienem zjeść węglowodany złożony aby mieć energię na treningu. - Czy mogę zjeść ryż brązowy z jabłkami przed treningiem? Mieszanka węgli prostych ze złożonymi - Ile czasu przed treningiem powinienem zjeść?

[...] spowodowane ściśłą dietą, w której jaj wystepują jedynie w postaci ugotowanej (10min). Ale zaczynam sie zastanawiac czy nie wrzucic do diety 1x w tygodniu na sniadanie (1h przed treningiem o 9:00) jajecznicy. Co o tym myslicie ? Wiadomo jaja to sporo tluszczu, do tego oliwa/masło na którym trzeba usmazyc jajecznice. Jak taki posiłek sie ma do [...]

BSN N.O.-Xplode XE Edge 1 Porcja 10,5g spożyte 1,5h po posiłkiem i z 10 minut przed treningiem. 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 9/10 - Bardzo smaczne nie idzie się przyczepić. Najlepsza przedtreningówka pod względem smaku jaką miałem okazję sprawdzić. 3) Ocena rozpuszczalności: 8/10 - Ładnie rozpuszczone jednak troszkę mętne [...]

[...] biceps na jednym treningu; plecy, tył barków i triceps na kolejnym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37f729a969d4a5296c0196e7d8b570a.png Rewelacyjnie czułam się na treningu, chociaż przed bardzo mi się nie chciało... Suple zażywane przed treningiem dają niesamowitego kopa i doskonale się po nich czuję. Po raz kolejny powtarzam, że Beta Alanin i Arginina [...]

[...] 1a. ok- większy ciężar 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia, ale większy ciężar :) 2b. ok 2c. ok 2d. zwiększyłam ciężar 3. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- Glucosamine przed treningiem- 4 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin [...]

[...] lotto ? Obierz realny cel . Redukcja - deficyt kaloryczny Budowa masy - nadwyżka kaloryczna . Z suplementacji : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Kofeina 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. 5. [...]

[...] lotto ? Obierz realny cel . Redukcja - deficyt kaloryczny Budowa masy - nadwyżka kaloryczna . Z suplementacji : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Kofeina 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. 5. [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły [...]

[...] śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka oliwa 50g brokuły posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) potrawka z kurczaka ryż paraboiled 150g brokuły kolacja [...]

[...] Calcium http://i49.tinypic.com/mivc9.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 750g potrawka z kurczaka trening ok. 18:30 posiłek ok 20:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja [...]

[...] g (26,4%) minus jakies 9g- zapomniane orzechy Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, , wieczor cynk, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem i soda oczyszczona na zoladek Mobilizacje: rozciaganie i rozbijanie dolu, mobility gory przed treningiem Samopoczucie: Dzisiaj [...]

[...] g (33,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, ogorek, rzepa Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: porzadne rozbijanie posladow i okolic Samopoczucie: takie se. Rozbita caly dzien chodzilam. Mialam ochote polazic po dworze ale nie [...]

[...] 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Nic już nie rozumiem - na poprzednim treningu 12 kg poszło bez problemu, dziś ledwie udało mi się wykonać 6 powtórzeń {{:-( Już od drugiej serii z 9 kg czułam, że jestem słabsza. W piątej serii zaczęłam [...]

[...] 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Nic już nie rozumiem - na poprzednim treningu 12 kg poszło bez problemu, dziś ledwie udało mi się wykonać 6 powtórzeń {{:-( Już od drugiej serii z 9 kg czułam, że jestem słabsza. W piątej serii zaczęłam [...]

[...] BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja dieta jakby [...]