SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Co brać na spalanie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja wydałem kase na rozpisanie diety i treningu bo tak naprawde to byl jest i będzie klucz. Jak masz to ogarnięte to masz wszystko. Przed treningiem mozna jakis kop energii ale wytrzymałość buduje sie systematycznym treningiem i dieta. Fat będzie lecial ale to sport dla cierpliwych, nie przytyles w 2 tygodnie to nie zrobisz adonisa w miesiac; ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2016-01-13 08:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Wstaje i ćwicze o tych samych porach i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke. A ile czasu przed snem zjadasz ostatni posiłek? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2020-11-13 18:00:16 Liczba szacunów: 0
  • ZMA + muszynianka... dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie bierz "ZMA" przed treningiem, nie ma potrzeby. BIerz przed snem jednego zincasa forte i 150 - 300mg magnezu. Muszyniankaswoja droga, ja z diety dostarczam 500mg magnezu i wiecej nieraz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-04-26 22:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać:Devil Mass czy Mass Acceleration

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki, wezmę tę w promocji z crea. Jak zalecacie wtedy porcjowanie? Czy wystrarczy np. porcja cre przed treningiem i po nim gainer? Czy z rana gainer, cre przed i znów gainer po? Oczywiście jedzenie mam ogarnięte. Tu nie będzie przestojów Zmieniony przez - fan_barcy74 w dniu 2019-02-04 10:28:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2019-02-04 10:27:18 Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM---JAK GO ROZWIĄZAĆ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HEHE ten ból mnie złapał kiedy schylałem się do kranu by zaczerpnąć łyk wody, że też w takim momencie musiało mnie to spotkać! Co do przednich przysiadów to może źle napisałem, chciałem powiedzieć że to ćwiczenie nie wywiera aż takiego nacisku na kręgosłup, to zapewne przez zmniejszone działanie sił skośnych, heh małe przesunięcie środka ciężkości [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2002-12-13 10:56:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema. Dziś pierwszy raz skusiłem się na przedtreningowke. Pół godziny przed treningiem wziąłem napalm i pompa nieziemska!!! Dawno takiej nie miałem na treningu. Mięśnie aż bolały jak spinalem. Motywacja i chęci nadal są tylko brakuje wytrzymałości... słabość włókien mięśniowych odczuwalna z każdą seria.... mimo to i tak się nie poddaje:) [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 20:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Przez 30 minut niczego nie strawisaz,więc na pusty znaczy na pusty. Glutaminke łykaj rano przed aerobami,nie po nich.Po nich wal serwatke-wystarczy. Reszta raczej ok. Posiłek przedtreningowy jakoś długo przed treningiem???Godzina,max półtorej godzinki do tyreningu-tak powinno to wyglądac. Pozdro. Ide po białko... MIĘTKI [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2003-05-29 00:34:26 Liczba szacunów: 0
  • gainer+carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest możliwe wiec, wiec jak zjem pierwszy posiłek o 8.00 a gainera wezme sobie o godzinie 10.00 pozniej zjem posiłek o godzinie 12.00, pozniej zjem gainera o godzinie 14.00 przed treningiem, o godzinie 15 trening, odrazu po treningu gainer(koniec treningu 16.30).i 18.30 posiłek, i przed snem posiłek. tak zamiezam stosować gainera .... carbo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-02-05 13:10:40 Liczba szacunów: 0
  • white flood

    Post
    Odżywki i suplementy

    Godzinę przed treningiem jem torebkę białego ryżu, 2 piersi z kurczaka + warzywa. Bezpośrednio po to samo tylko z oliwą i bananem. Edit: + kawa przed która da jakiegoś minimalnego kopa. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-24 14:43:48

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-02-24 14:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250g tu już nie ok.patrz masz 6h odstępu miedzy posilkami w ktorych znajduje sie bialko,daj je tu,oraz WW złożone a nie proste z babanow B:6g T:14g W:55g E:368g 5. 15:00 (przed treningiem) Piers kurczaka bez skory, grillowana w folii bez dodatku tluszczu - 110g Ryz Parboiled - 100g Brokuly, mrozone - 150g Sok wielowarzywny 100%, bez cukru [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-10-13 16:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] E:388kcal 4. 12:00 (na zajeciach) ON Gold Standard - 30g Chleb razowy - 140g Pomidor - 20g Ogorek - 15g Salata - 10g Orzechy wloskie - 30g B:37g T:23g W:68g E:644g 5. 15:00 (przed treningiem) Piers kurczaka bez skory, grillowana w folii bez dodatku tluszczu - 110g Ryz Parboiled - 100g Brokuly, mrozone - 150g B:34g T:3g W:80g E:489kcal TRENING - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-10-15 11:24:06 Liczba szacunów: 0
  • zestaw BSN---- jak rozpisać ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: noxplode porcja przed trenem, pak do śniadania lub posiłku przed treningiem, carbo według braków w diecie lub możesz rozrobić sobie do picia podczas treningu, cellmas po trenie porcja, nitrix możesz dorzucić przed trenem do xplode'a gdyby się z czasem odczuwał mniejszą pompę, DNT: cellmass z rana porcja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-11-29 15:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCCA i AKKG - 90kg wagi

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym BCAA przed spaniem albo na śniadanie nie dawał tylko przed treningiem dodał Przecież to jest dawkowanie na DNT czytaj ze zrozumieniem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-01-24 14:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCCA i AKKG - 90kg wagi

    Post
    Odżywki i suplementy

    w dnt bcaa dał bym do posilku gdzie jest mniej białka a w dt przed i po treningu 9g co do aakg to tak jak napisałeś tylko w dt ale tylko przed treningiem i myśle ze od 5-6 spokojnie mozna by zaczac i zobaczyc czy to dawka skuteczna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-01-24 14:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skóra (pewno tarczyca szalała), zimne ręce i czułem się skołowanu jak po wypiciu paru piw, a z uwagi na pracę za biurkiem i z petentami musiałem odpuścić johę. za to przed treningiem działanie bardzo odczuwalne i zauważalne zmniejszenie się grubości fałdek na trenie:) ja bym dał yohe przed trenem, potem bcaa, aeroby i normalny posiłek a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2013-01-13 12:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na CP - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaj warzywo i orzechy III posilek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 80g warzywo+orzechy IV posilek (w szkole) Gain Bolic 6000 100g V posilek (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki, średnio 150g MultiPack 36 (1 tabletka) zamiast ziemniaków makaron razowy/z mąki durum ,ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-11-24 15:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko najlepiej połączyć???

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyny za malo na cykl musisz dokupic i bierzesz w dt 10g w dnt 5g, gainer wg brakow w diecie, bcaa przed i po treningu, dextroze pij z kreatyna, life energy przed treningiem i ewentualnie rano. co do mety to nie ten dzial i nawet o niej nie mysl bo zdecydowanie za wczesnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-09-07 18:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Siła i masa Drukarz2

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 2s podciagania na drazku nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach SUPLE rano miarka turno krety do sniadania bialko do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2012-04-17 22:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Siła i masa Drukarz2

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 20x10 40x6 60x4 70x3 82,5x5 82,5x5 mc podstawki 70x5 120x4 142,5x4 142,5x4 brzuch SUPLE dzis nie dalem nigdzie odz. bialkowej rano 3xbcaa turbo kreta przed treningiem iron pump po, turbo kreta 3xbcaa iron test na noc DIETA zrobilem sobie takie zarcie jakie robil burneika w swoim 1 odcinku gotuj z robertem. Problem w tym [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2012-05-05 18:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Siła i masa Drukarz2

    Post
    Iron Horse Series

    [...] za to nastepny tydzien powinien byc spokojniejszy. ww III 20x10 40x6 60x3 70x2 80x4 80x4 troche lipa%-) wt martwy 82,5x5 na nic wiecej nie mialem sily :-( SUPLE przed treningiem iron pump+3bcaa po tym turbo creatine - do posilku omega3 DIETA tutaj przez ten tydzien troche lipa byla, bo przez ta robote nie mialem czasu na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2012-05-15 23:26:41 Liczba szacunów: 0