przed treningiem

PONIEDZIAŁEK: 9.05.2016 Dzień Treningowy( Góra) Dieta: 1. Omlet(3 całe jaja, jedno białko+10g odzywki białkowej) 2.(Przed Treningiem) 240g ziemniaków, 150g Piersi z kurczaka, 5g Oleju kokosowego i warzywka 3.( Po Treningu) 75g Płatków jaglanych z 40g odżywki białkowej 4. 150g Piersi z kurczaka+15g smalcu+ warzywa 5. 150g Piersi+40g orzechów [...]

[...] interwały a wieczorkiem jeszcze bieganie wpadnie. Trening ok. Hyperlean fx7 bardzo mi się spodobał bo nie trzepie bo łbie jak Venom więc zakupiłem. Wystarczy mi pół kapsa przed treningiem i potliwość jest masakryczna, więc bardzo ekonomicznie jak dla mnie %-) Dieta /SFD/Images/2016/6/18/8b2fd018620b421db26e760e5068af8e.jpg [...]

Mi trudno powiedzieć, gdyż na mnie słabo działają przedtreningowe i inne "zabawki" ;] Detonator wg mnie bardziej PO treningowy jest.Przed treningiem biorąc nie zułęm pobudzenia itp. Pompka może lekko większa. I chcąc widzieć jego efekty raczej bym szukał ich w cyklu, pod koniec. Ilość masy, jakość itp Ale za to na mnie kozacko działa [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie było nawet jak filmiku nagrać, bo co chwila ktoś mi [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening się udał, choć mało zmęczona po nim jestem. Czuję, że muszę dołożyć ciężaru. Pokombinuje coś następnym razem :D Ciekawe kiedy [...]

[...] pestki dyni 25gg, 4posiłek: makaron durum 100g, puszka tuńczyka 180g (tuńczyk w kawałkach w sosie własnym) , pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 20g 30min przed snem: ZMA -2tab

[...] 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 16g 30min przed snem: ZMA -2tab

[...] Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 16g 30min przed snem: ZMA -1tab Niekorzystny dla mnie trening ponieważ sobie zrobiłem coś z kostką i mnie cały czas bolała. Trening dałem radę zrobić. Dzisiaj boli dalej. Muszę się [...]

20.03.2013r Trening Trening mt- rozgrzewka głównie w miejscu- pajacyki itp Trening uniku przed wysokim kopnięciem. (odchylenie) Walka z cieniem: 3x2 minuty. Technika( klicz): chodzenie w klinczu Lekkie rozciąganie nóg. Kolano proste w klinczu. Wejście w klincz z dystansu i kolano proste ( chwyt ręka za głowę.. drugą ręka za bark albo za rękę [...]

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

[...] porcja ok. 35-40g zaraz po treningu(lub ok.30 min po jesli sporzywasz kreatyne) lub w dni wolne w czasie gdy Twoj posilek bedzie ubogi w bialko. -2 porcja ok. 35-40g 30 min przed snem *Moim zdaniem dostarczanie bialka z odzywek wiecej niz 2 razy dziennie (tj.80g) mija sie z celem. BCAA bierz razem z kreatyna 30 min przed treningiem. Kreatyne [...]

[...] * NAC * Grapeseed Extract Electrolyle & Delivery Complex * Glucose Polymers * Insulin * Sód * Potas * Magnez * Trzysodan potasowy Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 1 porcja przed treningiem. Rozpuczać z 300-400 ml wody. DNI NIETRENINGOWE: Nie trzeba. Ilość porcji: 50 Gramatura: 1008g Cena za opakowanie: 199 zł Cena za porcję: 3,98 zł Opinie: [...]

lykam Therm Line S 2 kaspy przed samym snem i 10 min juz mnie nie ma a po TSE 2 kapsach przed treningiem mnie rozsadza wniosek zostawie Tobie osobiscie do spalania wybralbym Thermo Stima a jako pobudzenie ciagle TSE (tylko przed treningiem)

[...] w diecie... no i węglowodany za które Mnie skarciliście jak młodego chłopaczka... Chodzi Mi o to aby nic się nie odkładało po cyklu, a Wy panowie zaleciliscie Mi abym przed treningiem łyknął glute i BCAA, a po treningu zaraz kreatyna + ryboza + carbo.. a w ogóle zacytuję : "Dav, z późnymi treningami jest zawsze problem, [...]

kupiłem amp v2 gdyż jeszcze miesiąc wycinki i koniec zastanawia mnie sposób dawkowania, z tego co czytałem to 2 kaps przed treningiem? ja zacznę od 2 porcji dziennie po 1 kaps ( DT : naczczo i przed treningiem, w DNT przed aero i w południe) przez tydzień a pózniej będę stopniowo dokładał po 1 kaps do porcji przed aero/siłownia. takie [...]

tylko jaki sens Xtreme ZMA przed treningiem? przecież nie będziesz miał dzięki temu więcej siły na treningu wal porcję przed snem no wlasnie to ZMA jest troche inne bo bierze sie przed treningiem (tak jest naipsane na etykiecie - moze przez to, ze zawiera ALC i NAC + TT). Zresztą akurat to już kiedyś jadłem i godzine po zjedzeniu tego czuje taki [...]

[...] kurze, rostbef BTW 137/73/152 _____________________ Wtorek 7.01 Trening PULL II MC sumo 12x35kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg Masakra, urąbało mnie jak nigdy, za mało węgli przed treningiem poleciało Podciąganie/ opuszczanie 3x podciąganie + 4x opuszczanie nachwyt 3x podciąganie +4x opuszczanie podchwyt 1,5x podciąganie + 5x opuszczanie nachwyt [...]

[...] + biceps + brzuch + aeroby 1. Wyciskanie zza głowy sztangą: 8 x 40/45/50/55/60 kg + 8 x 50 kg. 2. Wznosy bokiem: 12 x 6/8/10 kg, 8 x 12 kg, 9 x 10 kg, 12 x 6 kg. 3. Wznosy przed siebie młotkiem: 8 x 10/12/14/16 kg. 4. Odwrotne rozpiętki: 12 x 6/8/10/12 kg. 5. Podciąganie sztangi do brody: 10 x 17,5/25/30/40 kg. 1a. Uginanie hantlą z supinacją: [...]

[...] efkty pobudzajace uzusykiwalem biorac nie wiecej jak 2 razy na tydzien 1 tabs popularnego ECA pobudzenie wtedy bylo bardzo silne wiec proponuje dac raz w tygodniu przed konkretym treningiem 1 kabsa ECA by uzyskac pobudzenie. Za tydzien dac przed innym treningiem i przeprowadzic wyjatkowo intensywny trening. Dluzsze przyjmowanie ECA w [...]

[...] ograniczenia od razu przyniosą rezultat bo już po prostu wiem to po sobie. Więc póki co do mniej więcej 10 kwietnia utrzymuję wagę 76kg i robię szybki rekomp. A na kilka dni przed zawodami utnę lekko węgli i zbije do 74,5/75kg. SUPLEMENTACJA OD 12.03.2012r. Rano : -1 tab. niebieska (vita-min) -1 tab. biała (vita-min) -2 tab. omega -4 tab. cm3 na [...]