przed treningiem

[...] do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi w brzuchu, ale na trening trzeba było pójść. Trening był jaki był. Było lepiej niż się spodziewałem, ale [...]

CP brałem rano i przed treningiem. Musze powiedzieć, że najbardziej dał mi kopa przed treningiem mogłem robić naprawdę dużo więcej serii, czułem mniejsze zmęczenie. Siła też poszła-niestety nie sprawdzałem, no i tak pompa:)

Wtorek Rano 30min aero + 5min interwałki bieg bokserski Dzisiaj dzien High carb, zmiany takie że na sniadanie 25g owsianych wiecej i w posiłku przed treningowym 25g ryżu wiecej, wiec bez szaleństw :D TRENING: 1. Przysiady sztanga z tyłu 5s 10 powt 80-140kg 2. Przysiady sztanga z przodu 4s 12powt 60kg 3. Suwnica wąsko 5s 12powt Seria łączona: 4. [...]

[...] 2 X 20 2.modlitewnik sztanga łamana 4 X 10 3.unoszenie hantli siedząc kat 70 stopni ramiona cofnięte do tyłu 3 X 15 Triceps 1.prostowanie przedramion wyciag pionowy 2 X 20 2.zginanie przedramion sztangą łamaną 4 X 10 3.prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 X 15 Brzuch 1.skłony tułowia [...]

a co do Lipo Packa z-9 świetny suplement w czasię robienia redukcji stosowałem go przed M Polski byłem zadowolony , z tego co pamiętam Adi też go stosował i był b.bardzo zadowolony... Od poniedziałku stosuje Fuel Pack Z-5 o działaniu popbudzającym i energetyzującym. Biorę przed treningiem .Fajne działanie , lubie takie suple pobudzające.

Do wymienonych suplementów dodałbym Max Carb, które spożywałbym po treningu siłowym.Zabezpieczyłbym się aminokwasami BCAA, które spożywałbym rano z monohydratem - przed pierwszym posiłkiem ,przed treningiem jak i po treningu,z tym ,że po treningu siłowym dodałbym własnie jeszcze Max Carb. I pozdrawiam.

Kreaplex 179zł przed treningiem Animal Nitro 229zł przed i po treningu Smash 2x 120złx2=240zł rano i po treningu Ultra Pure Glutamine (VPX) 129zł przed snem i po treningu razem 777zł ew.tańszą glutę.

[...] treningu razem z białkiem oraz glukoza jest dobry,hjednak nieco kosztowny,jak V3gas juz pisał.Dlatego równie skutecznie,a nawet lepiej jest [rzyjmowac kreatyne na 30 minut przed treningiem oraz zaraz po nim,obie porcje z glukoza(przed treningiem ok20-30 gram,po 30-50) a do Autra post:nie bierz jeszcze kreatyny-nie ma to jeszcze większego sensu. [...]

Dzięki za wyczerpującą odp, lubię takie czytać.:-) Ile wrzucasz gram tłuszczu na posiłek średnio? Gdy jestem bez WW, a mam dzień treningowy, jakie tłuszcze mogę wrzucić zaraz po treningu z mięsem? Przed treningiem mam mięso+masło prawdziwe, to samo chciałem wrzucić po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-31 19:15:03

[...] dużo, ile? nie wiem, nie powiem Ci z dokładnością do 1g. Jem tłusto do syta Nie schodzę niżej jak 300g tłuszczu na dzień, więc przy 3 posiłkach łatwo policzyć, że około 100g na posiłek może nieco więcej o średnich łańcuchach MCT - olej kokosowy, olej MCT z wybranej firmy słuchaj organizmu to przede wszystkim. Spadam na trening stójki. Moc z Wami

Witaj Gogo! Bardzo dobre posunięcie z wyrzuceniem "śmieci" z Twojej diety. Moje propozycje są następujące: czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? - proponuję po treningu siłowym przed jedzeniem czy po ? - zdecydowanie na czczo jaka pora dnia ? - można rano przed śniadaniem, można i wieczorem, wtedy poprawiasz metabolizm, [...]

to wsszystko robisz przed treningiem???a moze to juz Twój trening jest

czemu ma zostawic rozciaganie? przed treningiem powinien dobrze rozgrzac i rozciagnac wszystkie miesnie ktore beda pracowaly, po treningu rezciaganie i schladzanie.

Rozciąganie stosujemy po treningu (właściwym). Na masę jak najbardziej wskazane, zresztą zawsze wskazane. Przed treningiem rozgrzewka. Pozdrawiam

Rozciągnięcie tych grup mięśniowych które będą trenowane na danym treningu jest tak samo ważne jak rozgrzewka i należy to zrobić przed treningiem. Pozdrawiam

Sprinterek ocenisz suplementację? zostało 9 tyg do mistrzostw pl halowych od teraz przez 3 tyg zaczynam brać: przed treningiem: porcja purple wraath po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 + 80 gram gainerator na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. za [...]

Podzielam zdanie mietkiego nitro tylko przed treningiem jako no boster. zrob tak : rano 5 kap reactora a przed treningiem 4 nitro + 5 reactor ( w nietreningowe tak samo tylko bez nitro)

Ja nie myslalem nawet o tym zeby łykac przed i po treningu... pytam tylko czy lepiej przed czy lepiej po... a jesli przed treningiem to ile dokladnie min przed? bo 30 min przed łykam AAKG i nie wiem czy to mozna razem łykac

[...] 60kgx12 60kgx12 60kgx12 Brzuch Wrażenia z treningu Trening był udany , tylko troszeczkę za późno , lecz inaczej nie dałoby rady. Obiecuję jutro nagram filmiki . Następnie przed Treningiem jedzonko oraz suplementy także po treningu ( gainer) 30 min po tym ( lekka kolacyjka) I przed snem Spałem po południu więc w nocy jeszcze coś zjem Ps: Od [...]

nie jesz przed treningiem to znaczy ile ? moim zdaniem 2h to minimum.. mozesz kupic sobie cos do picia przed treningiem na energie. a używki? jesli palisz fajki itp. to forma Ci nie podskoczy zbytnio.. jesli chodzi o siłownie to idżywki są tu zbedne. raczej konkretne papu papu ;D