SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • urozmaicenie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche tą dietke?? 1 posiłek Mleko 0,5 % -400 g płatki owsiane - 80g 2 posiłek chleb żytni/razowy - 150 g margaryna roślinna -15 g jogurt pitny ok 300-400g 3 posiłek (przed treningiem) ryż-100g pierś z kurczaka - 70 g -oliwa z oliwek 15 g 15 min przed treningiem 300 g bananów 4 posiłek (po treningowy) Tuńczyk - 75 g (30-45min po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-05-14 18:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy brać BCAA ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałem się dowiedzieć kiedy (Mam na myśli po treningu, przed treningiem, w czasie treningu, po aerobach, przed aerobami?) najlepiej będzie brać BCAA. Aktualnie jestem na redukcji. Moja masa ciała to ok 83kg i mniej więcej 22% bf (Dużo :D). Myślę, że 13g prochu to będzie odpowiednia dawka, chyba że się mylę ;>. Posiadam Hi-Tec Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 20:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz zapotrzebowanie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post, więc się przedstawię. Mam 33 lata, staż na siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2016-02-25 19:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Grey_Wolf - dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g 0 10 0 88 Szpinak mrożony 200g 5 1 1 30 Ser twarogowy chudy 150g 30 1 5 149 Dynia, pestki 10g 2 3 1 41 ŁĄCZNIE: 590g 44 16 13 373 Trzeci posiłek (przed treningiem) B T WW kcal pierś kurczaka 150g 32 2 0 149 Ryż brązowy 100g 7 2 68 322 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-04-25 15:35:02 Liczba szacunów: 0
  • TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Poza witaminami i tranem mam TSE + L-karnitynę. 2x1tabs TSE gilgocze więc przeszedłem na 2x2tabs i tak zostaje. Pytanie dotyczy tutaj karnityny. Czytywałem ze wypada brać 3g przed treningiem - jak to się ma do płynu ? Mam wersje liquid a dokładnie : http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_L-Carnitin_liquid-opis715.html Zakładam ze będą to co najmniej 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2011-11-23 18:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy w tym szynka i pomidor (10,35 ) wiadomo szkola to tylko kanpaki 3,juz obiad w domu no to cos pozywnego + mass xxl ( no gdzies okolo 14,30-15,00)+mass xxl 4,to juz przed treningiem wiec najlepiej makaron na poltwardo czyli z 45 minut przed treningiem 5.po treningu zjesc hmmm jakis ryz lub jajecznice lub jakiegos omleta + mass xxl(20,00) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-09-01 22:28:16 Liczba szacunów: 0
  • NUTREND Creatine Pure Micro 500g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, szybkie pytanko, jak stosowac NUTREND Creatine Pure Micro ? Troche ten opis jest dla mnie nie zrozumialy, Podstawowa dawka to 5g (2 płaskie łyżeczki) 30 - 60 minut przed jednorazowym krótkotrwałym wysiłkiem. Można przyjmować w przebiegu wysiłku dłuższego niż kilka minut oraz w przerwach między powtarzającym się wysiłkiem. W celu stymulacji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-12-17 15:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Cel - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skonczyłem prawie 2 tygodnie temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-05-31 22:25:52 Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Treningi mam przez cały tydzień(oprócz poniedizałku) a w niedziele mecz. Mam problem z ułożeniem diety ponieważ treningi mam najczęściej o godz 8 rano , a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym żołądkiem źle mi sie gra. Kolejny problem jest taki że odrazu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2007-05-14 23:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja + trening Armagedon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem Armagedon. Mam zakupione: - białko Dymatize Whey Protein - monohydrat Dymatiza - Animal Pump - BCAA MEga Caps. Chciałem tak to dawkować: * dni Treningowe - 30min przed śniadaniem monohydrat (5g - płaska łyżeczka) - 30 przed treningiem Animal Pump - po treningu 6 Capsów BCAA - 30min po treningu - białko ++ ewentualnie jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-05-05 08:45:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trec'a beta alanine trec'a i kupiłem wczoraj sobie dodatkowo jabłczan kreatyny z olimpu i jak sie zorientowałem powinienem brać 4 tabsy beta alaniny 4 bcaa i 4 jabłczanu przed treningiem 30 min , mozna tak od razu jedną po drugiej lyknąć 12 tabsów przedtreningowo jak pisze w instrukcjach? wczesniej takiego problemu nie miałem bo brałem prawie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-11-11 09:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja: opinie rady dla Juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stosowałem tylko carbo ale postanowiłem coś zrobić by zwiększyc siłe i wytrzymałość. Cwiczę codziennie. Pon: Bieganie - posiłek: ryż + warzywa/serek wiejski lub twaróg - przed treningiem Bcaa 8g - po treningu 5g krety+ carbo bezpośrednio po treningu - 30-60min posiłęk: np ryż/rybka + warzywa Wtorek: Siłownia - 5g krety rano na czczo - Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-01-19 16:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna- dobre rozplanowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tzn. wiem że ze szklanką wody i o jakich porach, czy może to wyglądać tak?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY Prosze o pomoc bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2003-11-28 07:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkowac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dni treningowe: Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i przed treningiem po 5g. Thermo Speed Extreme Mega caps - 2 razy dziennie po 1 kaps ok 30 min przed sniadaniem i obiadem. Bcaa mega caps - 2 razy dziennie po 4 kaps przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2006-10-11 18:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny Ekto 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kanapki z twarogiem Orzechy laskowe Mleko sojowe +pomarańcz 14:00 Posiłek 3: ryż brązowy z kurczakiem Kurczak Ryż brązowy Mieszanka warzyw mrożonych 17:00 Posiłek 4 (przed treningiem) Brak pomysłu (jest to domowy obiad co się trafi) dziś była ryba 18:00 Trening siłowy na masę (50min, 5min aerobów przed/po) poniedziałek, środa, piątek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-12-04 23:18:27 Liczba szacunów: 0
  • AnimaVilis / Test P90X / 90 dni / Start 30.12.13r

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia ''przed, po'' regularnie co jeden cykl czyli 4 tygodnie razem z wymiarami. Czas na trening mam jedynie w godzinach 18:00-21:00. Tego nie mam jak zmienić ze względu na prace. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2013-12-20 08:27:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] w swojej codziennej diecie - smaczny i zdrowy dodatek do różnych potraw. Składniki: orzeszki arachidowe (prażone). Zalecane porcjowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt zawiera orzechy arachidowe. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2016-06-15 15:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Stretching / Rozciaganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu i czytalem ze rozciaganie dobrze wplywa na regeneracje miesni, zakres ruchu itd. z tym ze znalazlem juz pare cwiczen rozciagajacych ale mam pare pytan... Mianowicie przed treningiem rozciaga sie dynamicznie a po statycznie.. dynamicznie tzn. szybko po kilka powtorzen, a statycznie znaczy zeby przytrzymac np 15 sekund... tyle wiem... ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-11-21 00:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pytanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich. Jestem na redukcji 2-3 tydzień (pisze 2-3 bo pierwszy tydzień był taki lekki, wprowadzający do głównej redukcji).Moja dieta wygląda następująco: POSIŁEK I (rano, przed szkołą) b/w/t 100g płatków owsianych 11.9/62.4/7.2 366 kcal 200g jajek 25/1.2/19.4 278 kcal 20g oleju lnianego (jedna łyżka stołowa) 0/0/18.4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-04-16 09:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowana dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW - 100 kcal (chudy) Oliwa 10g - 10g T - 88 kcal Razem - 20 B, 12 T, 30 WW - 322 kcal ( chleb + twaróg + oliwa) Posiłek przed obiadem: 13.10 1 kanapka: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka i warzywami, oliwa Chleb 60g - 1.g T, 27.3g WW - 134 kcal Pierś 100g - 17.2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-01-11 12:44:57 Liczba szacunów: 0