przed treningiem

[...] dobrze sprawdza sie TRIBULUS dawka oczywiście *2. Czyli tribulusa 500mg po jednej kaps do kazdego posilku. Mozna zapodać DHEA lub 7-keto. Pamiętaj o duzych dawkach vit C przed i po treningu. Przed treningiem ZMA Dymatize przed `snem KAIZENA ZMA pm. Pamiętaj o antykatabolicznym Klenie lub efce. Podalbym więcej ale pewnie któryś z moderatorów [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Przekąska w domu Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Obiad i zarazem posilek przed treningiem Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek(polana na kure) 20g b:35 t:24 w:65 [...]

[...] słodki ziemniak po treningu unikaj warzyw, nie mow mi tylko ze bedziesz 1 ziemniaka po treningu wcinal, tak samo ziemniaki sa male i duze Woda Przed snem jabłko to sa cukry przed snem, brak bialka 1 łyżka masła orzechowego, znawca nie jestem ale widzialem pare diet w ksiazkach to chce sie smiac. Tak patrze i nie wiem gdzie te 190 g bialka w tej [...]

cell-pumpa bierz rano i przed treningiem 9-10g., mono po treningu/5g./ z tauryną/2-3kaps./ bcaa w takich dawkach ale jeżeli to ma być dwa razy dziennie to przed i po treningu a w nietreningowe może być tylko rano, odżywkę w ciągu dnia gdy największa luka w posiłkach i po treningu, więc dobrze jest, zma natomiast przed snem ok. pół godziny ze trzy [...]

[...] i znalazłem plan diety który przykuł moją uwagę kilka żelaznych zasad: 1 dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2 węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek [...]

[...] - 2 miarki AMG Dodatkowo 1000mg witaminy C W trakcie treningu - BCAA + L-Glutamina Po treningu - Creasteron 4 miarki Dodatkowo 1000 mg witaminy C W dni nie treningowe Rano przed posiłkiem BCAA + L-Glutamina+ Witamina A-Z Dodatkowo Białko Whey C6 dwa szejki dziennie między posiłkami /SFD/Images/2016/4/22/13c87a8fd4604d998d24d3d74b1f61c7.jpg

więc będzie tak: Rano: bcaa, hmb, cell pump Po południu (po pracy): białko Przed treningiem: bcaa, carbo Po treningu: hmb, cell pump, carbo Przed snem: białko, zma Omega 3 do posiłków i jak to wygląda?? Pozdrawaim, Prekto

hi ok może i mógłbym przyjać trochę węgli ale sam nie wiem gdzie dołożyć aby było prawidlowo. mój maly rozkładzik dzienny: Rano: pobudka: bcaa, hmb, cell pump ok 30 min później śniadanko: jajko, dwie kanapki - chleb pełnoziarnisty, szynka, pomidor, herbata z miodem. ok 10-11 drugie śniadanie np. serek grani z pomidorem plus kanapka (chleb [...]

O kurde z tym białkiem to będę miała problem ale postaram się. Dzisiaj cały dzień chodziłam najedzona na maxa. Tak się zastanawiam czy mogłabym jeść więcej owoców jako węgle np. przed treningiem.

[...] nie jem wogole kilka miechow/moze kilkanascie sie zastanawialem co jest przyczyna gazów/wzdetego brzucha/bulgotania itd eliminowalem wszystko,prawie wszystko bo zawsze przed treningiem jadlem owsiane + bialko (owsianych doslownie troche,kilka lyzek stolowych) czasami bylo si (nietreningowy) czasami nie (dt) wiec nawet mi do glowy nie [...]

[...] miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla siebie ale bede to robil tak : 1) przed treningiem b + t + warzywa 2) zaraz po bialko + rodzynki :-) 3) b + ww 4) b + t i jeszcze kwestia CC - czy jak mam dzien LC lub MC to wtedy kalorie podbijac tluszczem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d176bab8711a4437b0b87dccd32972bd.png Sobota – 21.04.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/da2f8707f33f44fea123ab80726194fb.png Moderate Carb I posiłek -Placki Owsiane -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (2 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Ryż -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek (20ml) Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA [...]

[...] Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 /SFD/Images/2015/12/31/1e5ca29d8f10489599aac15168399b27.png /SFD/Images/2015/12/31/7d66e04698364b74b042e3c8ea991596.jpg Thermo speed- 30 min przed treningiem i głownymi posilkami Thermo stim po skończeniu Thermo speed, dawkowanie takie samo Omega Gold 3 - 2 kapsułki do każdego z głównych posiłków Chromium [...]

[...] Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 /SFD/Images/2015/12/31/2fc3fcccd811448396d9782cddf06cce.png /SFD/Images/2015/12/31/9349e3b8108c49fbac6d84013f035997.jpg Thermo speed- 30 min przed treningiem i głownymi posilkami Thermo stim po skończeniu Thermo speed, dawkowanie takie samo Omega Gold 3 - 2 kapsułki do każdego z głównych posiłków Chromium [...]

[...] staram się trochę modyfikować i zmieniać w ramach oczywiście ustalonych zapotrzebowań B W T 93kg było trochę wcześniej, teraz było juz ponad 95 :). Mój cel to zejść do 89kg. Mam jeszcze jedno pytanie, przed i po treningu siłowym stosuję BCAA, czy przed treningiem lub po treningu aeorobowym też je wcinać? czy nie ma takiej potrzeby? Pozdrawiam

[...] zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 (w dni treningowe jest to czas przed treningiem) - w jakim celu jest brana beta-alanina? bo nie jest to suplement działający jak przedtreningowka, dorsznie. wiec wypadaloby stosowac takie same ilosci jak [...]

Dzięki wszystkim za wejście Dodam tylko że te 102,5% to jest dla mnie w przyszłym tygodniu 100 % , dodaje co tydzień 2,5kg itd.....i siła rośnie :-) Wiadomo że na początku musiałem zejść z swoich maksów o 10% , po czterech tygodniach jestem na swoich max i dokładam dalej po 2,5kg co tydzień dopóki daję radę. Co do stawów to tylko kolana siadają , [...]

[...] 2. Przysiady tylne 4x6-8 40-70kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4x6-8 30-38kg 5. Russian Twist 30x10kg 6. Kółko 3x10 Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (w czasie treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) Trening dopiero udało się zrobić dzisiaj , delegacja pokrzyżowała plany.

[...] A (Lekki) 1. PUSH PRESS / 4x10-12 30-40kg 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-12 40-60kg 2. Przysiady tylne 4x10-12 40-60kg 4. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie poziomo 4x10-12 30-45kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (w czasie treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano)

[...] SOBOTA ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING A 1. PUSH PRESS / 4x6-8 30-50kg 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x6-8 40-70kg 2. Przysiady tylne 4x6-8 40-75kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 33kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (w czasie treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano)