przed treningiem

[...] 8x40kg; 4x40kg; 8x30kg; Xx25kg 10. biceps, wymach hantlami + sztanga odwróconym chwytem na zmianę (do czerwoności mięcha :D) 11. marsz po bieżni 30min Dieta: /SFD/2017/3/3/420a2a9d2a91479cbba09b8153419481.jpg a tu śniadanko przed treningiem :) /SFD/2017/3/3/5961cc4b14bd400bba5812d49ccfed69.jpg Zmieniony przez - aklord w dniu 2017-03-03 09:02:10

[...] na słodycze" to jest już troche za późno. Walcząc z głodem tylko popsujesz sobie humor. Czyli - lepiej zapobiegać: - do śniadania dodaj banana, lub dwa. - przed treningiem spożyj dużo (dużo rzecz względna) węgli o niskim IG. Może to być ryż brązowy, kasza, makaron brązowy. Posiłek przedtreningowy - około godziny, półtorej przed [...]

Zakładając, że nie miałeś wcześniejszego kontaktu ze spalaczami, wejdź na dwa razy dziennie po jednym capsie: rano i przed treningiem (jeśli trening masz rano, to na pół godziny przed jakimś popołudniowym posiłkiem). Aczkolwiek thermo stim jest na tyle lajtowym spalaczem, że po niedługim czasie będziesz mógł spokojnie wejść na dawkowanie 2x2 capsy [...]

[...] +2000kcal jedzac tone wegli - bcaa beda zbedne! bo kiedy sa potrzebne najbardziej? kiedy konczy sie energia! kiedy glikogen jest wyczerpany! kiedy nie jesz wegli nie tyle przed tr. co przez caly dzien jesz malo (<100g) czy taka sytuacja ma miejsce na masie? kiedy jesz 5-8g wegli na kgmc? nie za bardzo! wtedy rola bcaa spada do minimimum - [...]

[...] 3 posiłek (obiad): zależy co babcia ugotuje :P zazwyczaj pierś/udko z kurczaka/ryba/wołowina(ok 250g) +łyżka oliwy z oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane dodaj jakieś weglowodany ryż owsiane twarożek (ok 100g) orzechów przed treningiem nie jedz zawierają tłuszcze 5. Po treningowy: [...]

[...] nieważne, ważne że był opór. Liczą się tylko obciążenia w bojach. A tak trochę poza tematem: chyba dodam węgle na drugie śniadanie w dzień treningowy bo mam worek ryżu przed treningiem i worek ryżu po treningu i po prostu nie daję rady tyle w tą pogodę. Rozłożę te 2 worki na 3 posiłki. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-07 14:18:26

siła idzie ciągle w górę a tak zapytam...co to za placek przed treningiem no i po treningu też mnie zastanawia,co tam wcinasz

[...] wielkie dzięki za szybką odpowiedź ;) Mam jeszcze 3 pytania. 1. Mam zalecane rozpuścić miarkę bcaa w 250 ml wody i jedną dawkę kreatyny z beta alaniną również w 250 ml wody przed treningiem. Czy mogę to połączyć i wypić jednocześnie, czy ilość wody wlanej do żołądka ma jakiś kolosalny wpływ na rozkładanie tego? Bo w sumie i tak zaraz po tym [...]

[...] cielęcego czy wołowiny +surówka. Siłą rzeczy więc trudno mi określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Kasza 50 g Oliwa z oliwek(jaką ilość?) 5. Posiłek: (przed treningiem) Makaron-120g +ser Banan-100g Bezpośrednio po treningu gainer. 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy 7.(przed snem) [...]

Zapomnialemdodac jeszczeze biore HMB I L-Carnityn przed treningiem 1g HMB i 500mg L-Carnityne i po treningu 500mg HMB i 500mg L-Carnityne to tez prosze i skorygowanie i wytkniecie bledow jesli to mozliwe to chcialbym wiedziec jak i na co dzialaja te srodki... no niby wiem bo je biore ale... nie nzam sie na tym zapewne tak jak wy... no to czekam [...]

Brutus, nie chodzi mi o energię na treningach, bo jest ona niska! Chodzi mi o oniżenie siły mięśni! A sex przed treningiem tylko by mnie pobudził do bardziej intensywnej pracy! A co z treningiem na stawy i ścięgna? Trochę mnie dziwi, że nie znajduję zrozumienia... Przecież nie każdy musi być ogarnięty gorączką robienia masy i siły! Czasami zbyt [...]

[...] Marchew 100 1/0/4/20 Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 Cebula 20 0/0/1/5 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 wyrzuć stąd makaron i daj go przed treningiem zamiast kalafiora V 15:00 (przedtreningowy) Wołowina gotowana 70 15/1/0/75 Kalafior 200 3/0/3/28 VI 18:00 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

mysle ze 7gr to za duzo wystarczy w zupelnosc 4-5gr natomiast proponuje wziac kolo 3gr jeszcze przed treningiem.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-28 09:42:15

shrewd2 &#8211; mam identycznie Ja zacząłem od dawki 6g wrzuciłem przed treningiem (pierwszy trening w życiu) którego nie dokończyłem, przy dawce 2g podobnie, przy 1g również. BCCA &#8211; szło 10g i bez problemów. Myślałem że wina leży po mojej stronie dieta itp. (była redukcja), ale próbowałem jak redukcja się skończyła i też lipa. [...]

NO ja zmieniam zdanie na temat tego produktu. Niestety chyba przestałem go tolerować i po połknięciu paru capsów przed treningiem miałem masakryczne sensacje żołądkowe i kilka treningów do dupy. mało sie parę razy nie obrzygałem na sali! teraz łykam tylko po treningu z białkiem i węglami i jest trochę lepiej bo mogę po prostu poleżeć w łóżku. Ale [...]

alez gdziez tam poprostu wez PRZED treningiem BCAA/leucine Stack/WPI/WPC w trakcie powtorz i po bedziesz mogl wziac sama leucyne

radze wypróbować szczególnie przed treningiem branie bo można siłownie potem sprzątać....

Biniu zwiekszac po jednym kapsie to mogą szczury ;) mało tego dadam ze moja leucyna jest juz po terminie (18.09.2010) zadnych problemów zoladkowych , rano poszlo 8 kapsli przed treningiem lykam 8 i po tez 8kapsli i przy tej dawce zostane /brałbym po 10kapsli na porcje ale za bogato wychodzi ;) a jak ktos jest cipowaty to i po rutinoskorbinie mu [...]

8kapsli poszlo przed treningiem i 8kapsli poszlo po treningu , chwile potem 100g profi whey mass i teraz siedze i wcinam kure z ryzem. na treningu lekki dyskomfort ale mysle z racji tego, ze za mało zapiłem te tabsy ale jak wypiłem troche wody na treningu odrazu było lepiej. Dam znac co i jak przy dluzszym stosowaniu.

[...] wspomnial o regenreacji PO wysilku ja do tego dodalbym jeszcze pare slow o suplementacji PRZED jesli spozyjesz odzwyke zawierajaca np ww. bialko i kreatyne na pewien czas przed treningiem (min 30 min przed) - nawet aerobowym - choc w tym przypadku stawialbym glownie na bialko - jest duza szansa ze zwiekszony doplyw krwi do cwiczonych miesni - [...]