przed treningiem

[...] za nami a więc tak :) 1/Po przebudzeniu WPCiWPI porcja 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g z surówkami i [...]

[...] w zakwaszonym organizmie nie dojdzie do procesów anabolicznych jak również pogarsza się wiele innych procesów nie tylko związanych z anabolizmem ) Posiłek 2 godziny przed treningiem Płatki owsiane 80g Banan 100g Ser chudy 85g Masło orzechowe 10g Białko-32g Tłuszcze-11g Węglowodany-75g KCAL-538 Posiłki około treningowe powinny w [...]

Witam, chcialem zapytac czy dobrze robie dzielac jeden caly obiad na dwa mniejsze przed i po treningu ? wyjasnie ze ok 1,5h przed treningiem pol piersi z kurczaka i 1/4 woreczka bialego ryzu a do tego warzywa i oliwa z oliwek, a ok 30-45min po treningu reszte, czyli polowe piersi z kurczaka, 1/4 woreczka ryzu bialego, warzywa i oliwa z oliwek. [...]

BA przy porcjach 4g wystarczyło by mi na ok 21 dni treningowych po i przed treningiem. I teraz miałbym takie pytanie do tego co jest napisane w opisie BA: "Porcję preparatu (4g) można przyjąć na raz bądź podzielić i stosować w równych dawkach przed i po wysiłku. W okresie intensywnych treningów stosować należy codziennie w celu utrzymania [...]

[...] skos dodatni 5x 6-8 50/60/70/80/85 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 60/70/80/90/95 3. Dipsy 4x 8-10 0/5/10/15 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/1416 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 25/30/35/35 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 12/14/16 7. Uginanie przedramion z sztangą łamaną na modlitewniku 3x [...]

[...] będzie się przebijać na biku ? kiedyś na pewno :-P ------ Micha z wczoraj 1. Omlet: płatki owsiane 85g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat. 35g ** Kompleks witamin przed treningiem: ** Kreatna Mono 5g ** BCAA 10g ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna Mono 5g 2. Whey 25g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, miód 10g, filet 190g 4. płatki [...]

Suplementacja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem Kreatyna Viatlmax zaraz po treningu 5g Glutaminy Vitalmax do 40min po treningu kreatyna Vitalmax +Carbo raz dziennie tabletka vitamin Maxivit przed snem 5 g glutaminy Vitalmax no i tak to wyglada. Jutro kolejny trening 15 zobaczymy jak pojdzie Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-27 [...]

[...] dodatek do posilku na praktykach i posilek potreningowy) Marriage Profi Wey Mass Topp Mass Bialko jako uzupelnienie diety Whey Protein California Fitness Jako dodatek do treningu: Activita Hot Stack kreatynowy Trans-X ZMA apeczne przed snem Pozdr Jakies sugestie dodt suplementacji?? Krete zamierzam Brac przed treningiem i zaraz po po ok 3g

[...] Oliwa z oliwek ?? /ok łyżka ŁĄCZNIE .... .... .... .... W czasie treningu Carbo z wodą Po treningu 17.00 - 18.00 Gainer z mlekiem /gainera możesz dać na ok 1 godzinę przed treningiem lub/i od razu po wtedy carbo zbędne 1h po treningu Kolacja 19.00 Sałatka (twaróg , 3 jajka , rzodkiewka , szczypiorek , smietana) Starcza na ok 3,4 [...]

cr + cp bedzie ok cr 30min przed treningiem.. cp bezposrednio po treningu w dniach bez treningu cr rano przed sniadaniem... cp przed snem lub w godzinach wieczornych przed ostatnim posilkiem

[...] 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dziś trening od rana w garażu. Bardzo fajnie się ćwiczyło. Lekko w barkach chrupało, ale trening uważam za udany. Praca zdalna i dzieci pod moją opieką, Cardio nie było czasu, a za chwilę się kładę spać bo przed 4 pobudka i kierunek Łomża. https://www.youtube.com/watch?v=C27VurPFZiU&feature=youtu.be

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w [...]

a wiec ostatecznie: brać 8 kapsów przed treningiem czy rozbijac na 4 przed i 4 po ??

Kogo zbanowali? Kończmy przed treningiem

[...] dodał ZMA i wit C i bardzo dobrze co do carbo moim zdaniem lepszy owoc :) kup witaminki z olimpa wychodzą bardzo tanio ok 14 pln a mają swietny skład :) a w razie czego przed treningiem mozesz kupic kofeine w tabletkach i brac w dni z najtrudniejszym(pod wzgledem fizycznym)treningiem. mozna by sie bawic w BCAA kreatyne w ilosci 2 g ale po co [...]

Czy wliczac do diety 15g bialka ktore postarcze w postaci BCAA ok 7,5g przed i 7,5g po treningu? Drugie pytanie dotyczy posilkow okolotreningowych. Czy przed treningiem starczy zjesc 50g ryzu a po np 40g kaszy/ryzu/makaronu? W jakich ilosciach dodawac ta oliwe? o 13g tluszczy z niej wiecej niz poprzednio wystarczy, czy wiecej? przy 13g wszystko [...]

[...] 4. Watrobka, ogorki kiszone, kasza gryczana biala, mix salat na deser arbuz Trening poszedl dosc sprawnie i dosc szybko. Do suplementacji wlaczylam kreatyne w ilosci 2gr przed treningiem do posilku i 2gr po treningu rowniez do posilku. Musialam ja wylaczyc na jakis czas, poniewaz mialam duze problemy zoladkowe. Na razie nie zaobserwowalam [...]

przed śniadaniem nie musisz nic brać, spokojnie odżywianie starczy by chronić mięśnie jeśli nie jedziesz na niskim bilansie kalorycznym, dawaj przed treningiem minimum 1g (bcaa nie prochu) na 10 kg masy.

[...] I zaczyna mnie znowu pobolewac. Lewe kolano w wykrokach lekko odczuwalne dlatego obciazenie pozostaje na ten tydzien bez zmian. Dieta bez zmian DT - 2600 DNT 2300 Dodatkowo suple: CM3 z beta lanina, spalacz - przed treningiem bialko po treningu elstraikt z zielonej herbaty i omega 3 Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-10-17 12:15:12

To jest J/NJ tak? Jeśli tak, to po aerobach nie dawaj białka. Do treningu siłowego musisz być na czczo. Po wymiarach widać,że atletą nie jesteś. Bcaa możesz kupić i pić przed treningiem. Co do pieczenia pierśi- jak najbardziej. Jajecznice ewentualnie na oliwie, maśle. Choć łyżeczka smalcu nie powinna zaszkodzić.Ten makaron z ostatniego posiłku [...]