przed treningiem

[...] to już zabawa 4 i 5 - ze względu na bark bez szaleństw ale krótkie przerwy 6, 7 - też z lekkim zapasem bo w barku ciągły dyskomfort. Trening super ok 70minut z brzuchem, przedramieniem i łydką. Przed treningiem zapodałem DORIANA NOX PUMP i trening jak się marzy, średnia pompka, wydolność zayebista aż chciało się tenować na maxa [...]

1. ba przed treningiem, bcaa pomiędzy siłownią a biegiem, wpc po bieganiu, kreatyna kiedy chcesz 2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz 3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz

BCAA przed i po treningu beta przed treningiem beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym). Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w [...]

BCAA przed i po treningu beta przed treningiem beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym). Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w [...]

dzieki panowie, jeszcze mam pytanie odnosnie Fat Off z UNS, (wiem ze ma kofe ale mniejsza) w dawkowaniu jest napisane nie łączyć z posiłkami i by brac 40 min przed treningiem 2 opcja. Jeśli jem posiłek przedtreningowy 30 min przed treningiem to jak bym miał sie do tego zastosowac? wziąć bezposrednio przed czy moze 15 min przed? bo karnet na silke [...]

Witam.. Jest tu troche tych stron na temat tego weidera:) Ale ja mam małe pytanie odnośnie aerobów.. Czy lepiej jest je wykonywać przed treningiem brzucha? Czy może po? Aha i jeszcze kwestia posiłku:) Jezeli cwiczylbym wieczorem tuz przed snem to wypadalo by zjesc jeszcze jakis maly posilek czy moge sie smialo polozyc spac? Nie chce utracic masy [...]

RE5PECT -> ja mala kratke juz mialem przed treningiem, ale ukrywala sie pod wartstwa tluszczyku (nieduzo, ale zawsze). Dzisiaj zrobilem 9. dzien i jest juz dosc widocznie zarysowana. Ale to kiedy Ty zobaczysz efekty zalezy od tego w jakiej kondycji byl Twoj brzuch przed rozpoczeciem treningu i od tego jak cwiczysz. Tutaj nie ma co oszukiwac - [...]

[...] seriach to sporo moim zdaniem . Dzisiaj na klacie też miazga opisze to potem DIETA Od dzisiaj będę już dawał normalne wpisy z jedzenia :) SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem ARGININE POWDER 3g przed 3 g po do kreatyny BETA BOLIC 6g przed i 6 g po treningu [...]

[...] 3 raz 5... w zależności co mi się uda upichcić... :) SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku Iron Pump 20g - przed treningiem BCAA 10g - przed treningiem Iron Pump, pierwszy raz miałem... smak - 11 / 10 Wyej**** :D jak sok pomarańczowy :-) Pobudzenie - nie wiem bo doszła jeszcze [...]

[...] +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich + 2 jabłka i jakieś tam orzechy międzyczasie SUPLEMENTACJA 30 g bcaa powder okołotreningowo + 8 g argininy przed treningiem Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem 4 g magnesium ciritate przed snem 5 kaps ZINCMAG przed snem 2x3 kaps thermo fusion * 5 mg [...]

Co do treningu , przed ostatnimi zawodami oglądałem pmping iron i bardzo mnie to zmotywowało do trenowania w sposób bardziej klasyczny, i z podstawowymi ćwiczeniami :) Znowu końcówka tygodnia była tak intensywna że nie było czasu na wpisy :( Czwartek pracowałem od 7 do 22 w piątek było w sumie podobnie a sobota to wyjazd do poznania na trening z [...]

[...] - 12, z przytrzymaniem, 45s 10kg/10kg/12,5kgx8 7,5kg/10kg/12,5kgx7 7,5kg/10kg/12,5kgx6 5kg/7,5kg/10kgx10 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 2 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do [...]

nie jedz tak zaraz przed treningiem okolo 2 h przed treningiem powinien byc posiłek przed treningowy, w moim przypadku jest okolo 2,5- 3h przed treningiem ten posiłek, ponieważ jak jest mala przerwa, to na siłce moze cie "mulic" A tak co do potreningowego, to nie mozesz go jeść troche wczesniej? Np. 1,5- 2 h po treningu? Edit Jeszcze [...]

[...] owocowy 1.5 % 7.4 32.4 5.2/naturalny 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7/ok 150ml soku 0.6 16 1.9/zbedny, dodaj warzywa Suma: 50g B; 201g Ww; 17g T IV POSIŁEK 17:30 (przed treningiem) B Ww T 200g ryżu białego 13.4 153 1.4/j.w. 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95/ok 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6/ok + warzywo (sałata, pomidor, [...]

[...] hurtowych Zaczynamy od podstawy regeneracji potreningowej - Carbo 60g po treningu przy 12 tren na m-c kupując 4 kg Carbo miesięczy koszt = 12,6 zł Tauryna 2 kaps rano, 2 kas przed i 2 po treningu w nietreningowe - 2 rano i 2 miedzy posiłkami koszt = 20,50 Białko postawiłbym na najbardziej uniwersalny i najekonomiczniejszy System protein 80 przy [...]

[...] tym. Pracuje pn-pt, co do posilkow to nie ma problemu bo pracuje w biurze gdzie mam ogolnie dostepna kuchnie. Latwo wiec mi cos odgrzac itp. Przed treningiem (okolo na 1h przed) staram sie zjesc cos z ryba, kurczakiem, jajkiem + ryz/makaron (tunczyk z ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) ). Ogolnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie [...]

[...] beda posilki a mnie wegle strasznie 'nabijaja' zapchany jestem na maxa przez godzine od zjedzenia,nie waqzne czy to ryz,makaron,czy owsiane w sumie mix owsiane + bialko przed treningiem mi sie sparwdza lepiej niz ryz + kurak przyjemniej sie je ale pozniej czuje sie jak baloon duze ilosci blonnika robia swoje niestety ten okres przed/po [...]

1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? przed snem 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? wymogu nie ma w koncu zielona herbate tez popijamy nie tylko do posilku 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie [...]

[...] z kurczaka (około 150g) około 30g żelków :-P Trening ryż 100g + 150g piersi z kurczaka serek wiejski Suplementacja: rano: 1caps witaminki 30g białka kokosowo waniliowego przed treningiem: 1saszetka kumite po treningu: 50g respawn przed snem: 4caps ZEN (ZMA) 1 caps witaminki No i do tego witamina C rozpuszczalna około 3g w ciągu dnia, bo [...]

dobra pytanie takie jak wypije shocka okolo godzine przed treningiem to moge w tym czasie jesc jeszcze czy to jakos znacznie oslabi jego dzialanie? bo zlozylo mi sie tak ze nie mam kiedy indziej i przed treningiem jesc musze.