przed treningiem

Kretke ,to ja będe brał swoim sposobem: w dni treningowe: na czczo 5g i odrazu po treningu 5 g a w dni nietreningowe 5 g naczczo cykl przedtem jadłem tą samą kretke tylko troche inaczej(w dni trningowe 5g przed treningiem 45 min ,i od razu po treningu 5g , a w dni nietreningowe 5 na czczo),w ten sposób chce sprawdzićna którym sposobie zrobie [...]

[...] Musli z jogurtem naturalnym 100g 2. Rosól z kury+ 1 bułka pełnozairnista. 3. Ryż biały z kurczakiem 250 g i dwoma rodzajami surówek (kapusta biała i kapusta czerwona) 4. Baton mussli przed treningiem bez czekolady. 5. Shake bananowy po treningu. 6. Sałatka z tuńczykiem i warzywami 2h przed snem. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-14 09:31:27

Na jednym opakowaniu pelnego cyklu niezrobisz,musisz cos dokupic ,albo wiecej Thunder'a i bralbym tak jak na opakowaniu czyli rano i przed treningiem.Ja bralem thunder + storm....Thunder bralem tylko w dni treningowe 8 capsow przed treningiem i 1 miarka Storm'a po treningu. Mozesz tez np wziasc taki mocno energetyzujacy zestaw Shock therapy + [...]

Witam jeszcze raz. Mam takie pytanko. Czy dobrze jeśli będe stosował te suplementy w taki sposób: Dni treningowe: rano przed śniadaniem mono (o ile się da będę starał się jeść CP), przed treningiem 30 minut Crea Mass ( [...]

wszystko co podalem jest legalne http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 3-4 capsy przed treningiem i 3-4 po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html 2-3g 2 godziny przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 4 capsy po treningu [...]

Panie Piotrze czyli Creatine Xplode wziąc tak 30 min przed treningiem czy bezpośrednio przed? A w dni NT 1,5 porcji będzie dobrze?A w DT 1 przed i po 1,5?Ważę 85kg

FighterX: Zakładając poprawność podejścia dietetycznego, to: BCAA i/lub HMB - przed treningami Creatine Xplode - przed i po treningu Gold-Vit C 500 plus - rano i przed treningiem T-100 w dawkach podzielonych w ciągu dnia Reanimator-po treningu Vita-MIN multiple sport-rano i na wieczór Mega Strong Protein-na noc Chela mag B6 forte- na noc

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] 3500 A może przerzucić się na carb cycling na redukcji? Obecne wymiary: Wzrost:190cm waga:100kg bic:40 pas:94 klatka: ok110(strasznie słabo się rozwija ten mięsień u mnie) przedramię:32 udo:68 W kolejnym tygodniu dołożę pewnie aero, stopniowo będę obniżał węglowodany jeśli nie będzie szło. Na jakim poziomie trzymać białka i tłuszcze? Coś [...]

[...] aakg mega caps 1250, bcaa xplode i odzywke białkową (obecnie mam starego dobrego matrixa). Obecnie robie to następujaco: rano naczczo 5g BCAA (codaje 2,5g czystego bcaa) przed treningiem pół godziny 4 kasułki AAKG (5g), a bezpośrednio przed 10g BCAA po treningu bezpośrednio białko z węglami prostymi w proporcji 1g/kg masy ciała(zazwyczaj [...]

Witam Piotrze Jakiś czas temu skończyłem rzeźbę i rozpocząłem masę, oczywiście stopniowo zwiększając kalorie. Od 3 tyg jestem na mono i przed treningowcu (nie podaje nazwy bo to konkurencja ale naprawdę sobie go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale [...]

[...] (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 4 serie po 15 powtórzeń Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemiennie z supinacją: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku z supinacją: 4 serie po 10-12 [...]

[...] 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, przenoszenie hantli: 12, 10, 8, 6 - prostowanie przedramion linką: 12, 10, 8 - pompki na maszynie: 12, 10, 8 - gryf łamany, francuskie na leżąco: 12, 10, 8 Afterburning, 10-20 minut Wtorek Trening brzucha (ABS 2, poziom [...]

[...] po 12 10 10 8 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie po 10 8 8 Barki: Podciąganie sztangi do klatki 3 serie po 12 12 10 powtórzeń Biceps: Uginanie przedramienia z hantlem siedząc w oparciu o kolano 3 serie po 10 10 10 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce 3 serie po 30 25 20 powtórzeń Trening B Nogi: Prostowanie nóg w [...]

[...] szynka z indyka/pierś z kurczaka - 150g pomidor 14:00 obiad ser twarogowy półtłusty - 200g jogurt naturalny - 100g wiórki kokosowe - 20g (wszystko wymieszane na papkę) 17:00 przed treningowy kasza/makaron lub musli - 70g szynka z indyka/pierś z kurczaka lub twaróg chudy - 150g pomidor 19:30 - 21:00 trening 21:00 zaraz po treningu proteina [...]

10lisek10: DT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo i przed treningiem Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i 0,3 g/1kg m.c. bezpośrednio po treningu i tyle samo przed snem DNT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i przed snem

[...] godzina max i aeroby 40min po treningu +w dni wolne aeroby 50min .obcielem wegle z 280g na 150 g ,ale fat trzyma sie na brzuchu ,minely juz 3 tygodnie .suplementacja przed treningiem to tylko bialko 30g ,bcaa explode10g,4caps creatine magna power. biore 40g carbonox,10g bcaa ,4 caps creatine magna power po treningu silowym zaraz przed [...]

[...] dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem booster tlenku azotu trening po treningu silowym: bcaa+izolat białka 20 min aerobów 7g Creatine Xplode+2 caps ArgiPower+węglowodany złożone przed snem 1caps [...]

///M_POWER: uwagi poniżej: w DT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode Powder 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed treningiem: Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder przed snem: dałbym co najmniej 40 g Mega Strong Protein w DNT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed snem: dałbym co najmniej 40 g [...]

Czy przed treningiem aerobowym można brać bcaa ? czy tylko przed treningiem siłowym.