przed treningiem

08.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1538/dieta20130508.png wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk #-P [...]

[...] (wole wskoki na skrzynię %-) ) Ćwiczenie nie dość, że strasznie mnie męczące, to jeszcze wywołujące odruch wymiotny (myślałam, że oddam wczorajsza kolację #-P), mimo, że przed treningiem wziełam tylko SAW i porcję białka Swing sztangielką 1min a to nawet przyjemne ćwiczenie, tylko tak po gdzieś pi razy oko po 40 sekundach już miałam obawy, [...]

hahaha %-)%-) zapuszcze sobie przed treningiem /-)_

Witajcie kobiety, ja z biznesem: Może któraś ma za dużo niespożytkowanej energii, np. jest przed treningiem i chciałaby mnie dobić? Obiecuję że nie będę krzyczeć, podziękuję i wgl %-) #-P

Dobra, czyli podsumujmy: KA codziennie dwa kapsy DT przed treningiem 2, czy podzielona dawka (przed i po po jednym kapsie)? Jakieś sugestie co do ilości buzera dziennie?

śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego daj płatki owsiane. Cherbatę i inny płyny pij 20 minut przed lub 45 minut po posiłku. Nie cukruj ich. Cukru w ogóle nie jedz najlepiej. Daj tłuszcz 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g Popijaj kefirem jeśli Ci [...]

CZyli tak śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem [...]

[...] ale nie wiem jakto dokładnie. Oto moja wcześniejsza dieta śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to [...]

[...] mleko 10:30 2 śniadanie w szkole pieczywo j.w. (choc jego staraj sie spozywac jak najmniejsze ilosci) orzechy wloskie warzywa miesko/ew. szynka 15:00 Obiad/2 godzinki przed treningiem ryż/kasza gryczana (1 woreczek) jakieś mięsko warzywa oliwa z oliwek Po treningu ryż chude miesko/ryba owoc Przed snem twarogu poltlusty jogurt [...]

[...] posilek w tym 100g ziemniaka pieczonego w folii. Widzialam,ze raczej w jadlospisach nie preferujecie aziemniaka, czy mam z niego zrezygnowac calkiem na rzecz ryzu? Czy przed treningiem moge sobie pozwolic na taki posilek? No I jeszcze pytanie odnosnie FBW, na razie nnie jestem w stanie czasowo zapisac sie na silownie, w domu tez nie [...]

w jakich godzinach proponowalibyście mi trening siłowy ?? przed basenem ?? może przed treningiem ???? czy 2x nogi +3x góra to za dużo w tydoniu ?? PODRAWIAM

hmb-rano,przed treningiem,po treningu,przed snem(w n t rano w okolicy okolo treningowej i przed snem}tak zeby wyszlo 3-4 gr przelicz to na mililitry tauryne daj do kreatyny 2 kaps. bialko wedle brakow w diecie proponowal bym jeszcze zma moze byc apteczne (bardzo fajnie wychodza te nowosci z olimpu) oraz karbo po treningu i najwazniejsze witaminy [...]

Wyglądało to mniej więcej tak , w zależności czy idę na siłownie czy nie jeśli tak to : Sniadanie : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) [...]

po treningu nie bierz. ile robisz powtorzen w serii? jak dlugie odpoczynki? wez godzine przed. z czego skladal sie posilek przed treningiem? ile bialka i wegli? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-23 10:09:48

[...] 50gr,mleko 0.5%,oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek sniadanie w pracy-chceb razowy 100gr,mieso,nasiona slonecznika,warzywa w miedzy czasie 50 gr orzechuw włoskich 3 posiłek przed treningiem-ryz biały kurczak 200gr,warzywko 4 posiłek zaraz po treningu-mutant mass + mleko 0.5% 5 posiłek 50min po treningu,ryz bialy 100gr 6 posiłek przed snem twaróg [...]

No ok to postaram sie zakupic witaminki i bcaa, a to ZMA to tez takie niezbedne? I jakmialbym dawkowac tak jak pisza po 3 kaps przed snem? a bcaa 1g/10kg masy ciala ale przed treningiem? po? rano przed robota?

[...] o 500kcl zapotrzebowanie tzn u mnie 2452,8 + 500 to da jakieś już efekty a im więcej tym masa poleci. Do trzech posiłków będę popijał Mass XXL i do kupie Mono Kreatyne 5g przed treningiem i 5g przed snem i jakieś aminokwasy z glutaminą i powinno już coś ruszyć, nie powiem bo waga mi jakoś tam delikatnie ruszyła już po tygodniu ale to tylko [...]

Mam pytanie odnośnie artykułu http://potreningu.pl/diety/artykuly/2098/kilka-zywieniowych-trikow-ktore-pomoga-zmienic-twoj-organizm-w-maszyne-do-spalania-tluszczu - konkretnie wobec punku o rezygnacji z węgli przed treningiem. Jak się to przekłada jak trening jest robiony po śniadaniu? Rano też nie jeść węgli?

Mam pytanie odnośnie artykułu http://potreningu.pl/diety/artykuly/2098/kilka-zywieniowych-trikow-ktore-pomoga-zmienic-twoj-organizm-w-maszyne-do-spalania-tluszczu - konkretnie wobec punku o rezygnacji z węgli przed treningiem. Jak się to przekłada jak trening jest robiony po śniadaniu? Rano też nie jeść węgli?

[...] to 4 kapsulki po treningu. Na forum wyczytalem ze lepiej stosowac tak: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Czekam na porade. Pozdrawiam Zmieniony przez - IceCube w dniu 2013-08-11 17:30:13