przed treningiem

[...] a co zma oryg. to w niektórych aptekach może i można to kupić- choć może bardzo rzadko... H3ti, kreatynę rano i po treningu/wieczorem w nt./ po cztery kapsy a nitro w przedziale 6-8 przed treningiem a jeśli chcesz żeby przynosiło efekt bardziej długotrwały to dwie takie dawki dziennie- przy kreatynie a w nt. troszkę wcześniej żeby nie [...]

[...] godzin slodycze czasem(teraz wiecej jak mnie najdzie chcica no i najprostsza zasada nieprzyjmowania nadmiernych i niepotrzebnych kalori w roznych przekaskach i czymkolwiek przed treningiem jem sobie makaron(narazie, pozniej wprowadze suple) na i mam 5xtydzien trening tak srednio 10km/trening max narazie to 15km napoczatku panikowalem jakies [...]

No toleruje świetnie zero zjazdów a jednak coś tam na mnie działa mimo tego już juz go trochę biorę a mam 16 latek :) może tak zrobię: rano przed aerobami na czczo 1ts+2tse przed treningiem 1ts + 2 tse i ost porcja ok 14 1 ts Niedziela (wolne) 3 x ts

no ale valuta bierze sie dwa razy dziennie i pisze zeby tez brac przed treningiem , a No Xplode tez przed treningiem , to chyba tak nie mozna ?? i trzeba jakos inaczej ??

[...] 8 Kcal: 370 21:00 Przed snem: -150 gram twarogu B:30 W:2 T: 6 Kcal: 220 B:170 z WPC 80 W: 220 T: 60 Kcal: 2050 DIETA NA RZEŹBE, Plx do Ocenki :) Fotki dam jak wygladam, przed i po redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( Ćwiczenia urozmaicam [...]

To moim zdaniem kwestia czasu i przyzwyczajenia. Nie zapominaj też o rozgrzewce przed treningiem. jak ona będzie słaba to będzie to rzutować na trening niestety.

Ważniejsze są węgle przed treningiem w sumie - żeby mieć na treningu więcej energii. Ale też nie trzeba ich eliminować z posiłku potreningowego. Wszystko ma się mieścić w makro jakie sobie założyłaś.

Bieganie przed treningiem to taki średni pomysł - lepiej pobiegać w dzień nietreningowy lub po treningu.

hallo! Muszę przyznać, że mój trening nie był udany. Dziś zrobiłam przed treningiem około 10 km. To nie był dobry pomysł, brak sił 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 22,5/22,5/22,5/10x 22,5/8x 22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 25/25/ 10 x 22,5 / 10 x 22,5/ 8 x 22,5 3. przysiad wykroczny 4x12 12x bez obciążenia/ 10 x 2 kg / reszta [...]

[...] 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 25/25/25/8+4 x 32/7+4 x 32 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 6/6/6/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x12x12x12 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 6,25/6,25/6,25/6,25/ x 15 6. plank boczny 4x 30s oszukałam ciężko [...]

Robisz jakieś notatki podczas treningu albo planujesz przed treningiem co dokładnie masz robić? Na pewno bardzo byś zyskała jak byś uporządkowała nieco swoj plan i skupiła się na progresji czy to ciężarem czy powtórzeniami.

[...] proszku + glukoza badz carbo - oba te weglowodany beda dobre akurat tansza jest glukoza - wiec tej uzywam - i nie bedzie roznicy miedzy carbo a glukoza aminokwasy polecam przed treningiem jesli wogole - dosyc droga sparwa - na amatorskim poziomie - wogole bez znaczenia i efektow wiekszych moja propozycja: przed treningiem 20-30g glukozy + [...]

bierz przed treningiem , jesli wystapia problemy ze snem to bierz wtedy rano a HP przed treningiem

jak masz w planie ciągi, czy siady, to HP przed treningiem może sprawić, że zarzygasz siłownię, także w te dni dałbym Xp przed treningiem. Jeżeli nie ważysz zbyt wiele, zostawiłbym to mono na potem i leciał tylko na porcji HP w nietreningowe. pzdr/

nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp''... Podanie zaledwie 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy "przed" treningiem siłowym sprawia, że godzinę "po" treningu poziom insuliny jest 4 razy wyższy niż obserwowany na czczo. Generalnie przy solidnym posiłku przed treningiem ciężko jest uzyskać niskie [...]

[...] aeroby 15 minut, trening i na koniec aeroby 30 minut suple: rano - spalacz x2 glukozamina x1 omega 3 x1 multivitamina x1 popoludnie - glukozamina x1 przed treningiem - BCAA x5 spalacz x2 po treningu - BCAA X5 wieczorem - glukozamina x1 przed snem - zma x3 Zmieniony przez - cezii w [...]

[...] kreatyny. Chcę kupić z Vitalmax'a no i zastanawiam się nad ERE-NO muscle max czy to jest dobry wybór? A jak nie to poprosiłbym co według was jest dobre. No i zauważyłem, że kreatynę z witalmax'a bierze się dwa razy przed i po treningiem a z olimpu tylko raz przed treningiem. jak to jest różnica, że tam bierze się dwa razy a tu raz dziennie?

END rozumiem ze proponujesz przed treningiem cp, po ester i wsio?.. ale cp dawke normalna 10g czy wiecej przed treningiem??

[...] razem to zwykła przesada.Ha defakto ci sami goście później napiszą ci, że nie warto jest brać 13 g kredki bo tylko 10 się wchłania!! a sami klepią po dwa stacki. Rano xp, przed trenem no-shotgun a po trenie pewnie znowu xp. Nikt nawet się Ciebie nie zapytał o Twoje warunki fizyczne, a może nadwyżka aakg zaszkodzi? a może masz za słaby trening [...]

Dziś chodz troszke zle sie czułem musiałem iśc do pracy,ale po pracy uderzyłem odrazu na siłownie bo nie mogłem już wytrzymać. 3 dni to już za długo jak dla mnie,wstawiam foty z tyt:PRZEGLĄD FORMY zdeka mi się wydaje ze sie zatrzymałem ze spalaniem fatu. RELOADER UNS 20 GR PRZED I 20 GR PO LOADER UNS 20 GR PRZED TRENINGIEM DO POSIŁKU OMEGA 3 [...]