przed treningiem

siła idzie ciągle w górę a tak zapytam...co to za placek przed treningiem no i po treningu też mnie zastanawia,co tam wcinasz

[...] na słodycze" to jest już troche za późno. Walcząc z głodem tylko popsujesz sobie humor. Czyli - lepiej zapobiegać: - do śniadania dodaj banana, lub dwa. - przed treningiem spożyj dużo (dużo rzecz względna) węgli o niskim IG. Może to być ryż brązowy, kasza, makaron brązowy. Posiłek przedtreningowy - około godziny, półtorej przed [...]

[...] wielkie dzięki za szybką odpowiedź ;) Mam jeszcze 3 pytania. 1. Mam zalecane rozpuścić miarkę bcaa w 250 ml wody i jedną dawkę kreatyny z beta alaniną również w 250 ml wody przed treningiem. Czy mogę to połączyć i wypić jednocześnie, czy ilość wody wlanej do żołądka ma jakiś kolosalny wpływ na rozkładanie tego? Bo w sumie i tak zaraz po tym [...]

po co ładowaćw siebie tyle cukrów cabo a później gainera, zostaw samego gainera, a jak się skonczy to sobie zrób własnego carbo + białko. kreatyna moze być przed i po jak również rano i po treningu, jak Ci wygodniej. Nie mrtw się przyswoisz wszytsko, tu nie ma tak że na posiłek można zjesć maksymalnie 30g białka bo jak zjesz wiecej to się nie [...]

Zakładając, że nie miałeś wcześniejszego kontaktu ze spalaczami, wejdź na dwa razy dziennie po jednym capsie: rano i przed treningiem (jeśli trening masz rano, to na pół godziny przed jakimś popołudniowym posiłkiem). Aczkolwiek thermo stim jest na tyle lajtowym spalaczem, że po niedługim czasie będziesz mógł spokojnie wejść na dawkowanie 2x2 capsy [...]

[...] cielęcego czy wołowiny +surówka. Siłą rzeczy więc trudno mi określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Kasza 50 g Oliwa z oliwek(jaką ilość?) 5. Posiłek: (przed treningiem) Makaron-120g +ser Banan-100g Bezpośrednio po treningu gainer. 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy 7.(przed snem) [...]

[...] +2000kcal jedzac tone wegli - bcaa beda zbedne! bo kiedy sa potrzebne najbardziej? kiedy konczy sie energia! kiedy glikogen jest wyczerpany! kiedy nie jesz wegli nie tyle przed tr. co przez caly dzien jesz malo (<100g) czy taka sytuacja ma miejsce na masie? kiedy jesz 5-8g wegli na kgmc? nie za bardzo! wtedy rola bcaa spada do minimimum - [...]

Zapomnialemdodac jeszczeze biore HMB I L-Carnityn przed treningiem 1g HMB i 500mg L-Carnityne i po treningu 500mg HMB i 500mg L-Carnityne to tez prosze i skorygowanie i wytkniecie bledow jesli to mozliwe to chcialbym wiedziec jak i na co dzialaja te srodki... no niby wiem bo je biore ale... nie nzam sie na tym zapewne tak jak wy... no to czekam [...]

[...] Marchew 100 1/0/4/20 Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 Cebula 20 0/0/1/5 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 wyrzuć stąd makaron i daj go przed treningiem zamiast kalafiora V 15:00 (przedtreningowy) Wołowina gotowana 70 15/1/0/75 Kalafior 200 3/0/3/28 VI 18:00 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 3 posiłek (obiad): zależy co babcia ugotuje :P zazwyczaj pierś/udko z kurczaka/ryba/wołowina(ok 250g) +łyżka oliwy z oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane dodaj jakieś weglowodany ryż owsiane twarożek (ok 100g) orzechów przed treningiem nie jedz zawierają tłuszcze 5. Po treningowy: [...]

[...] wspomnial o regenreacji PO wysilku ja do tego dodalbym jeszcze pare slow o suplementacji PRZED jesli spozyjesz odzwyke zawierajaca np ww. bialko i kreatyne na pewien czas przed treningiem (min 30 min przed) - nawet aerobowym - choc w tym przypadku stawialbym glownie na bialko - jest duza szansa ze zwiekszony doplyw krwi do cwiczonych miesni - [...]

okolotreningowo bedzie to wygladalo tak: carbo 40g wpc 25g ok 1 godz przed treningiem carbo 60g wpc 30g po treningu twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g przed snem

produkt spoko, dosc dobry, ale u mnie musi byc wypity minimum 1h przed treningiem, inaczej zalega na zoladku i nie czuc nic z dzialan pozadanych

06.02.2014 DT Trening: Dziś plecy, i barki skatowane. Potem jeszcze trochę bica napompowałem i brzuch. 20min Lekkiego truchtu, rozciąganie. Długi porządny trening. Zauważyłem, że znowu muszę pasek do spodni zakładać, w które po świętach nie mogłem się wcisnąć, także na razie wszystko zgodnie z planem. Nie gubię szybko fatu, ale tak tez planowałem, [...]

[...] 8x40kg; 4x40kg; 8x30kg; Xx25kg 10. biceps, wymach hantlami + sztanga odwróconym chwytem na zmianę (do czerwoności mięcha :D) 11. marsz po bieżni 30min Dieta: /SFD/2017/3/3/420a2a9d2a91479cbba09b8153419481.jpg a tu śniadanko przed treningiem :) /SFD/2017/3/3/5961cc4b14bd400bba5812d49ccfed69.jpg Zmieniony przez - aklord w dniu 2017-03-03 09:02:10

CM3 codziennie rano 5g i po treningu 5g BCAA 120 kap przed treningiem 1g na 10kg masy HMB 90 kap ok 2g przed Śniadaniem, przed posiłkiem przedtreningowym i przed kolacją DIBENCOZIDE FORCE 100 kap do sniadania i do kolacji TREC MAX CARB 2kg po treningu ok 50g.

Brutus, nie chodzi mi o energię na treningach, bo jest ona niska! Chodzi mi o oniżenie siły mięśni! A sex przed treningiem tylko by mnie pobudził do bardziej intensywnej pracy! A co z treningiem na stawy i ścięgna? Trochę mnie dziwi, że nie znajduję zrozumienia... Przecież nie każdy musi być ogarnięty gorączką robienia masy i siły! Czasami zbyt [...]

[...] 4:57 min/km Trening II: Kolarstwo, trenażer, rower czasowy -> 120 minut -> średnia moc 193W, strefa tlenowa cały trening Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/1/9161ab82b9c8498cbdd154a41d110e21.jpg

2 dzień, Wtorek 01.11,2016 Trening I: Bieg w I zakresie, 1:30 -> 16,1km, śr. tempo 5:35 min/km, śr. tętno 135 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/2/0cdb72414962403bb5b99d105509fb00.jpg

[...] Trening I: Basen, ćwiczenia techniczne + 10x100m dowolny, 70-75% max -> po ok. 1:33-1:35 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/4/1590b9d7928c4c05996b5b50dcdf2a9e.jpg Zmieniony przez - garenge [...]